1樓：生活每天笑呵呵
每個人都有一套完整的免疫系統，由免疫組織器官、免疫細胞和免疫活性分子等組成。它們相互協作發揮著重大的功能，識別並消除從外環境侵入體內的病原體、內環境產生的衰老細胞以及突變產生的一些腫瘤細胞，執行免疫防衛，保持著機體的健康。
可以說，免疫系統就是我們身體的一道防線，不光是可以抵抗病毒，還擔當著維持器官功能和健康的任務。
睡眠維持免疫系統
如果你希望自己身體健康，就必須重視睡眠的作用。在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動而忽視了睡眠。人體的大多數功能都有晝高夜低的運轉規律，免疫系統卻相反，呈晝低夜高的運轉狀態。
也就是說，在我們開始睡覺的時候，免疫系統就要開始工作了。
作為一個睡眠充足身體健康的人，自身免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾。反之睡眠不足，自身免疫力相對較差，就會很容易患上疾病。據研究結果顯示，連續兩週每天少於6個小時的睡眠，就會導致體內淋巴細胞減少28%，免疫細胞減弱28%，而淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒，長期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康也因此受到威脅。
也就是說，睡眠不足會導致我們的免疫功能下降，身體抵禦體外病毒和體內病變的能力就會變差。
但是，也千萬不要因為睡眠與免疫力如此息息相關而沉迷於睡覺。其實，睡眠長短是次要的，關鍵在於睡眠的質量，也大可不必過分計較睡了多長時間，只要保持規律的起居，保持自己適當的睡眠模式，睡眠***，睡眠時間充足，就可以維持免疫系統的正常功能。
6-12歲小學生：每天10小時
13-18歲青年：每天9小時
一般成年人：每天8小時
2樓：東東
是的因為人體免疫力增強裡睡眠自然提高精神免疫力對睡眠有很大的影響如果免疫力低下，身體健康就受損失人的睡眠自然下降
哪位明白，怎麼能增加免疫力助睡眠呢？
3樓：向日葵
吃一些增強免疫力
的藥，諮詢醫生
然後鍛鍊，跑步就可以
自然能增強，保證睡眠
4樓：藍瑩夜雪
喝牛奶，增強除了含豐富的優質蛋白質，維生素和氨基酸等營養成分外，還富含免疫球蛋白，就能助眠
5樓：巴水苼
想要增加自身免疫力的話，就要多鍛鍊，並且調整飲食。
然後適當的按摩一些穴位，並且睡前要進行泡腳，這樣的話，促進血液迴圈，有利於睡眠。
如何睡眠有助提高免疫力
6樓：劉曉東
遵循客觀規律
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠，中午小息；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成規律，只要合適自身，就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期是一樣的。
這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
養成良好習慣
每個人在適應環境的過程中，摸出規律，採取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，並且形成習慣，保持下來，那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好，臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕**，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境
居住條件好的人可以更講究睡眠環境，如溫馨的臥室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的**、適宜的溫溼度……但多數人或家庭，還達不到這一水平，只要有心，還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡？動動腦筋，將門窗封得嚴實點，隔音效果更好些，給幼兒早點分床，給大孩子間隔房間，與鄰里和睦相處、協商養活噪音等，均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理
心理干擾是大多數人失眠的原因，生活條件優越的人也不例外，甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利，知足常樂。因生活拮据、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者，只要能抓住安撫心理這一要素，放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中，那你就會少受煩亂干擾，擁有安祥美滿的睡眠。
7樓：更紗
提早睡眠時間，對身體肯定是好的。
因為身體修補的時間是在晚上9點到凌晨3點。而晚上11點到凌晨1點的這段時間是骨髓造血的時間。
所以每天儘量在11點前睡覺，對於想通過睡眠改善健康狀況的你很有裨益哦。
至於時間是否保持在一天睡8小時，這個是因人而異的。每一個人的體質，年齡，身處的環境都有差異。即使晚上睡不足8小時，但自己身體健康，日間工作學習正常，便不用強逼自己一定睡夠8小時，因為這樣是自尋煩惱，反而會引致失眠哦。
8樓：
人12點到3點是深度睡眠，一定要保證這三個小時的睡眠，一個睡眠週期就是8小時，一天只要完成一個睡眠週期就行了。
我也聽過那種說法，你可以看一下我的博克timex1441.blog.163.com上面有幾篇養生的文章，對你可能會有幫助
9樓：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關，二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，三、限制飲酒，四、參加運動，五、補充維生素。
衛生部保健專家洪昭光在保健講座中說，健康的四大基石是，合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心裡平衡。洪昭光教授還說，一天要喝八杯水。此外很重要的一點是睡眠好，如果賴床，是否會運動不足？
當心發胖。合理膳食就是以穀類、蔬菜為主，肉、蛋、奶適量。多吃水果。
10樓：幸運草
提高免疫力用什麼電位
免疫力可以提高嗎？免疫力能提高嗎？
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。免疫力如何提高？有沒有藥物能提高人體免疫力？疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的...
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
提高免疫力的方法 1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，...
怎樣提高兒童免疫力，怎樣提高兒童免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，怎麼做才能提高寶寶免疫力 我覺得要鍛鍊身體，不要去人多的地方，很容易感染，加強一下營養，吃的好一些。對於你妹妹的狀況，我的建議是 一 有必要加強鍛鍊，身體健康，免疫力也就強 二 對於鼻炎，最好選擇中藥調理，西藥效果很快，但不能 三 避免接觸到不良空氣，不良空氣對鼻炎的促進作用...