1樓：一期一會兮
鉛球投擲需要用到的部位是腿,腰,胸臂
外行一般認為鉛球投擲,胳膊有力就可以了,其實不然.單純依靠臂力投擲鉛球,與協調全身力量的投擲是不能比的
不管那種姿勢進行鉛球投擲,發力順序都是腿-腰-胸臂以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是:
1.背向投擲區域,一腿支撐,一腿預擺
2.預擺腿帶動身體向斜後方運動
3.轉身以腰部帶動身體向斜後上方做推的動作4.推伸動作充分完成的同時胸臂用力推伸,講鉛球擲出整套動作中腰部發力是重點是核心,如果沒有腰部的發力,那麼腿部蹬伸的力量無法轉化為向前的推力,成績就會一落千丈.
多做腰部力量的練習,如仰臥起坐,懸掛抬腿,伏地挺身,左右手分別持重物做平行張臂180度旋擺,實心球前後擲(注意腰部發力)
腿部力量與胸臂部力量以大重量槓鈴為主.
2樓：匿名使用者
右手持球，背對投擲方向，左大腿向後方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內扣，左腳以內側掌著地，形成背向最後用力開始姿勢。然後，右腳蹬轉，右胞向投擲方向轉動，使髖軸轉動超過肩軸，上體形成扭緊姿勢。當上體左側移至與地面垂直瞬間，兩腿快速蹬伸。
3樓：匿名使用者
記住鉛球是用推的，也就是說出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。技術動作和力量都很重要，技術動作：右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球（彈），出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有一個好的初速度，力量方面，並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有一個效果很好的準備活動，避免運動損傷等等，訓練期間作息時間要有規律，不要喝酒吸菸，我就想到這麼多，就先說這些吧，如果有不明白的地方，我可以補充，
4樓：斷了的腰帶
一般用後滑步 真正專業用旋轉式
5樓：腺褐防
fghfshsfhs
投鉛球的正確姿勢是怎樣的？
6樓：伊尚說事
推鉛球正確姿勢主要有以下幾點。
1、持球時握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上;左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
2、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
3、當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。
4、與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
7樓：遊俠
由於我不是專業的，但是之前中考也考過，所以我覺得正確姿勢應該是這樣的。兩隻腳一直在前一隻在後，然後右手托住鉛球。左手托住右手，用力一甩就可以了。
8樓：匿名使用者
擲鉛球首先用手的食指中指和無名指拖住球頂到腮部，然後轉身彎腰側蹲，之後迅速轉身，以腰腹肌群旋轉帶動上部軀幹迅速轉動然後用上肢奮力以45度斜向上方推出鉛球，當鉛球快要離手的瞬間，三個手指要有撥球的動作。
9樓：小白庚子
握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上;左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
10樓：小高老師**解答
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
11樓：老弗說情感
把鉛球託在右手，鉛球貼緊右臉的位置，側右彎下身子，最後然後猛地前推，這樣就把鉛球投出去了。
另外，在投鉛球之前，一定要做好準備運動，將身上的各個關節都活動開，這樣才能防止身體損傷。
投鉛球的標準姿勢和技巧是什麼？
12樓：匿名使用者
第一個問題拿起鉛球就感覺丟不出去，手臂力量和爆發力不夠。解決方法多練習啞鈴或者槓鈴的平推和臥推，簡單一點的話多做俯臥撐。腰腹力量也很重要多做收腹舉腿和仰臥起坐的練習。
力量上不去一切技巧都是白搭。
第二個：鉛球的步伐對你們中學生來說一般是採用側向或者背向滑步。
側向滑步為例：側身蹬腿，向前滑行，轉身，揮臂，，甩腕，撥指。牢記蹬，轉，揮，甩，撥（用上手腕和手指的力量）的用力順序。
特別是滑步轉身**身要快）和揮臂（揮臂前可以憋氣揮臂的同時可以吼出來，釋放力量）三個動作的銜接，銜接好了等於上用上了全身的力氣，成績想不提高都難。
第三個 閉不閉眼隨你自己的習慣，鉛球出手時候一般手腕和手掌是橫向的，
13樓：匿名使用者
主要就是胳膊的爆發力，還有身體協調，腿蹬，轉跨，最後用力，把鉛球退出去，我是練標槍的，用力動作都是一樣的！
14樓：匿名使用者
最基礎的是力量，還教你一個我自己親身體會的，我也是個特長生過幾天就考試了，千秋也不好，今天一扔突然張一米，就是昨天晚上好好的回憶了下，別人標準的姿勢，出手…最關鍵的還是力量…
15樓：匿名使用者
立定**跳遠也需要一定的節奏，當然下肢的爆發力也是至關重要的。我是09年考的，跳了9米9，這應該算是我的強項了。平時多練練節奏，不要想著每次跳多遠，等你的節奏已經非常熟練了，下肢力量一長上來，成績自然會有大幅度的提升。
鉛球最主要的是技術，力量只是一個基礎。掌握好投擲的基本原理與技術，加以練習，相信你的成績會有長進的。加油!
16樓：匿名使用者
根據物理計算，炮彈在以45度射出時水平運動距離最遠，所以你的姿勢要參考高水平的運動員，儘量做到標準。所有的標準姿勢都是經過專家科學計算的，最合理的。但無論如何，不要讓鉛球的軌跡太高或太低，這都是要注意的，當然體育是建立在強悍的身體素質基礎上的，腰腹力量和肱二頭肌，肱三頭肌還有身體的協調性都要勤學苦練才能得到增強，不過練體育的心理素質也是重中之重，調整心態別讓外界因素影響你的發揮，再丟擲鉛球時要全神貫注。
身體與精神都要鍛鍊，加油啊，哥們！
投鉛球的正確姿勢，有**更好。
17樓：匿名使用者
掌握好四個環節：持球，預備姿勢，最後用力和換腿支撐。
1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處鬧鏈，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。
3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。
4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要液猛孫達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
鉛球的訓練方法：
各種跳躍練習，快速跑練習。
手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
連續蛙跳、阻力負重連續滑步；負重進行體側屈一體側轉的練習知蠢，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
18樓：匿名使用者
注意上下肢的配合，指缺力量要由腿向上傳導唯扮辯到腰部然後通過轉體送至手臂，最後手指撥動鉛球缺戚可以提高遠度，還要處以出手的角度。
19樓：向著光的小孩
是側向 還是背向……還是旋轉
雙手投擲鉛球的標準姿勢是怎樣？
20樓：手機使用者
★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。 ★握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。
與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
21樓：血殿下
右手持球，背對投擲方向，左大腿向後方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內扣，左腳以內側掌著地，形成背向最後用力開始姿勢。然後，右腳蹬轉，右胞向投擲方向轉動，使髖軸轉動超過肩軸，上體形成扭緊姿勢。當上體左側移至與地面垂直瞬間，兩腿快速蹬伸。
推鉛球的正確姿勢是什麼？
原地側向推鉛球的動作要領是什麼？
22樓：kayy土豆喵
動作要領如下：
一、握球：手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，掌心不觸球。
二、身體方向：身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
三、推球：左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
擴充套件資料
田徑賽觀賽禮儀：
田徑是奧運會中最大的專案，在**田徑比賽時一般要注意以下幾點:
1.觀摩比賽應提前入座，這樣，既尊重運動員，也不影響他人**比賽。
2.頒獎升旗奏歌時，應肅靜起立，不要談笑或做其他事情，以示尊重。
3.運動員出場時，觀眾應該給予鼓勵和掌聲，不只給予該國的和自己喜歡的運動員，還應包括其他的運動員。
4.當運動員開始跳躍、投擲專案助跑時，觀眾可以根據運動員的助跑節奏鼓掌，注意不要在看臺上隨意走動。
5.在高度專案比賽中，即使運動員水平再高，最終都要以自己所不能逾越的高度而告終。所以當運動員成功越過某一高度時，我們應該向運動員表示祝賀。
但是，當運動員最終未能越過更高高度的橫杆而結束比賽時，觀眾也應該向運動員報以熱烈的掌聲。
6.在進行短距離徑賽專案時，當運動員站在起跑線後，宣告員開始介紹每位運動員時，觀眾應報以熱烈的掌聲和歡呼聲，以表示對運動員的喜愛和支援。當裁判員發出"各就位"口令後，即運動員俯身準備起跑時，賽場應保持絕對的安靜，觀眾不要鼓掌吶喊，而應該在心裡默默地為運動員加油，以免使場上運動員由於場外因素而分神。
當發令槍響後，觀眾就可以完全釋放出自己的活力和激情為自己的偶像吶喊助威了。
7.在一些長距離專案中，如馬拉松，當遠遠落後的運動員堅持到終點時，觀眾應該把最熱烈的掌聲送給這些運動員，為其重在參與的精神鼓掌。
8.比賽結束時，獲勝運動員為答謝觀眾一般還會繞場一週，大家一定要用掌聲和歡呼聲為其精彩表現表示欣賞和鼓勵。
9.把賽場當作自己的家去愛護。賽場內禁止吸菸，手機要關機或設定在振動、靜音狀態。
投籃的姿勢，投籃的正確姿勢
如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈 罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是 投...
關於投籃姿勢問題，投籃姿勢如何正確？
瞄籃。投籃時瞄籃點在 你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。站位。不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈 罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左...
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一 瞄籃 你是不是常跳投太輕了?這不在少數。比賽中大多數跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多隊員瞄籃於籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應在籃圈後沿部分，這樣就能看到籃圈裡面。這裡正是球要落入的地點。二 身體姿勢 投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停...