1樓：姚
這正常，我也是初三，我幾個朋友和你一樣，你是缺少體育段煉吧！沒是我剛開始也是你放心啦！記住要好好煅煉強建骨骼！
我呢！因為常煅煉沒事，不過煉太久也會，也要科**動，我知道初三中考時間急！就讓我們一起挑戰
2樓：青帝互聯
因為不經常鍛鍊，所以引起身體的一系列不適——這是正常反應~盆骨疼痛是方法不當引起的！原因是運動量過大，機體不適。跑步完，回家後一定要按摩腿部！放鬆腿部肌肉！最好泡熱水腳！
可以適當補充鈣，維生素d，也可以吃些動物骨頭煲的湯！最好是從食物攝取，不要單純的吃鈣片。
望採納。
3樓：濃酒人生
屬於正常現象，習慣了就好了，高中軍訓你有可能樓都怕不上去，歸根結底就是缺乏鍛鍊的原因。
每天晚上用熱毛巾做熱敷10~15分鐘會減輕疼痛，要不自學按摩自己按一下吧。
4樓：匿名使用者
如果不是經常鍛鍊，每天跑400米就行；引體向上一天做一個，如果能多做就多做，引體一天只能做一次；但如果經常做引體，手心上的膙子會磨破的。
5樓：匿名使用者
儘快去大藥房買兩瓶“紅花油”回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將“紅花油”就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。祝你成功！
6樓：1170常
在運動前先壓壓腿會好很多。
我是一個初三學生，因為週五體育課蛙跳，現在肌肉拉傷很疼，可我的學校為了中考體育天天要跑步，而且每週
7樓：匿名使用者
我以前也是，跑的小腿和腳踝沒法走路，堅持了兩週就好了，再也沒疼過
我是初三學生，馬上就要臨近體育中考了，學校做過幾次模擬測試，我全部及格，非常穩定，沒有一次掉鏈子（
8樓：手機使用者
還是要保持練習的，不過要適量，不要太緊張，放鬆心態，相信你是最好的
9樓：2014神祕之旅
必須堅持鍛鍊，驕傲會使人落後，如果你認為你自己厲害，不鍛鍊，那麼笨的學生還在天天堅持鍛鍊會追上你，如果你不鍛鍊，你中考體育那天跑步肯定能被落下很多，所以證明你厲害就要更厲害，成績越好你仍然堅持住你中考體育會更高人一等的
10樓：漪壑
學習累了或學的時間長的時候，就把達標的體育專案練一遍，還鍛鍊身體了還鞏固一下兩全其美，中考前千萬不要讓自己受傷以免兩耽誤剩下也沒什麼了，也就老師囑咐那些。
11樓：茶溹
適度熱身就好，太緊張反而失利。
我就只能幫你到這了
800米和1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做“扒地”動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。
當，“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
12樓：燕趙小玩家
保持練習!身體機能不鍛鍊會下降很快的
13樓：silence夜貓
沒必要練了 真正考試的時候都會比平時成績更好
14樓：醉意
適度聯絡就行了每天把你測試專案的及格線減一半聯絡就行
15樓：手機使用者
體育中考才多少分？數學幾個大題就抵了，不能有壓力，中考真簡單，想當初我中考前緊張要死，考完了才知道就跟平常考試一樣，輕鬆最重要
16樓：匿名使用者
還得練萬一那天忘記了老師不是說過熟能生巧你說是不是
17樓：沬城歌
平常心，太緊張反而影響發揮
18樓：美男子哈哈的家
買葡萄糖注射液喝在中考前適度聯絡
19樓：繁華落寂的塵埃
練習還是要的，但強度不必那麼大
20樓：手機使用者
我體育怎麼都不及格，我特別害怕，現在
21樓：匿名使用者
心態最重要。只要心態好你一定會成功的。
22樓：懂你的心
還是文化成績好就ok
我是一名初三學生，即將面臨中考，我很害怕 因為我數學不是很好，它總會很不穩定，時好時壞，我現在已經有
首先要自信。對於中考，100來天是長的，有理由相信能創造奇蹟。我身邊很多這樣的例子。多找模擬卷做，模擬考試的場景，就把它當考試，做多了也就沒感覺了吧。如果你的成績不穩定是因為緊張造成的，那你做得成績應該不會差。那你就有理由相信，你考試時不緊張就會考好。在真正的考試時，當模擬卷做。深呼吸，調整做模擬卷...
初三學生，還有多月（接近月）就要考體育中考800米
斜陽脈脈 我多年任初三班主任，我們的學生每年基本都能拿滿分。我覺得最關鍵的是意志力問題。每年春學期一開始，我每天課間操都給學生測800米的時間，開始不少都跑得比較差，但他們每天都會進步一點點，到兩個月後基本就都是滿分了。你下午放學後 週末都要堅持去鍛鍊，自己重視了，然後全力以赴，一定會成功的！ 天8...
我是初三的學生，馬上就要中考了，選高中還是中專好呢？我很迷茫，求教各位學長學姐了
我勸你的話還是讀高中好，因為說實話，現在不管是中專還是大專 五年制的那種 裡面的學習氛圍並不是很好，好多學生都會因為交友不慎而令他們的父母很是頭痛，上高中的話，至少我個人認為，學習的氛圍還是有的，而且還分文科，理科，如果你偏科話可以根據自己的實際情況選擇學科，而且，我周邊聽過不少例子，有的一些學生在...