1樓：匿名使用者
你們這些樓上的，人家問的是有什麼能更好的長高和會影響長高，不是要你們告訴他長不高不要怎麼樣怎麼樣！！！沒說自己一定要長，但最起碼可以用現實中有用的方法去嘗試和努力吧，不管結果怎樣，但起碼自己不後悔！
下面是長高和影響長高的資料，lz你參考下吧。 呵，我也不高。。168cm
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：匿名使用者
後天補充營養就行了,其實你自身的遺傳已經告訴你可以長多高,多吃飯多鍛鍊會使你的身高有一定的突破
3樓：匿名使用者
個子矮不是問題，問題是想不想打球。身高不是距離。
想長高啊。這個其實沒有好辦法。
4樓：匿名使用者
同胞啊！！我也矮，但他們告訴我多搶籃板，多跳身高就起來了。
我能不能長高了,給我制定一個長高的方案.
5樓：匿名使用者
也許是你失望，但還是說一下。
你目前的狀況是骨骺線閉合或接近閉合的，你已經從初一到初三都沒有怎麼長個子了，這也側面說明了這種情況。應該說父母都是中等個，你也不會差了，起碼不能矮於父母啊，而實際上比父母矮的大有人在，這就是遺傳的多樣性。
你之所以沒有把遺傳潛力發揮出來的原因可能就是：早熟、過早的負荷運動，學習過於緊張、睡眠不足、營養不平衡等，這些情況如果改善也許會讓你扭轉。
目前來看，你的睡眠不成問題，營養嘛，你可以在睡前和早上起床後喝牛奶，多吃點瘦肉和新鮮蔬菜等。
通過運動增高的例子不外跳躍性的運動，打籃球呀打羽毛球啊、跳繩等。但這些對你來說效果不是很大，我覺得練迦逾有些可能，你可以看看這方面的材料。
最重要的還是心情，不要產生什麼痛苦呀自卑呀等情緒。你這個子也不是很矮，穿上高跟鞋正好嘛。你看看人家鄧亞平都不到150呢，不一樣有魅力嘛。
順便說一下，本人男，16歲就不長了，12～14突增，一下子長了25釐米，16歲到了178釐米就停了，關鍵是本人的父母矮啊，父親166，母親159。我就是營養好，睡眠足，也不愛怎麼運動，只是每天早上跑步罷了。我想我是把父母的遺傳發揮到了極限了。
最好希望你努力，雖然不能給你提供什麼增高計劃。
6樓：大星星哈哈
你選不選我的答案我不在乎`只要能幫助你就可以了``如果你是男的``16歲的話可以長很多``女的話看你發育的快慢了```先不說這個`對於長高先從吃說起``牛奶不能少``晚上一杯``早上2個雞蛋一定要吃``早飯不能不吃``另外牛肉1個星期吃2次````長高吃很關鍵``但是關吃不行``又吃又運動``這才是好效果````和他們說的一樣``跑步一定要```切記!!跑完步的當天晚上睡覺之前一定要壓韌帶``韌帶就骨頭的束縛`韌帶拉開``骨頭的增長空間就多了``自然會長高的更多.還有就是早睡!
最最重要就是中午要睡覺!以上都是我的經歷體會`本人187`
最後一句`少玩電腦!玩是可以``不要坐太久!
希望我的回答讓你滿意``
7樓：匿名使用者
1.跑步容易使小腿變粗,尤其是女的!運動完要多走會,儘量使肌肉放鬆!
2.上樓梯的時候,可以跳臺階,前腳掌用力並接觸地面!不但可以鍛鍊,也可以增加小腿的拉伸度!
3.每天可以喝適量的牛奶,不一定要早上喝,全天都可以!
4.飲食要規律,多吃蔬菜,減少對肉類的需求!
只是個人的建議.這些我在打球訓練的時候,天天這樣做!而且體重也減了些!
8樓：匿名使用者
我只說一點 保證睡眠 因為 褪黑激素只有再 半夜才分泌 管長高的 所以 除了適度鍛鍊 打藍球 跳繩 合理飲食 補充鈣片 以外 充足的睡眠也是必要的
10點到 2點 深度睡眠還能美容呢 哈哈
9樓：匿名使用者
籃球``
為什麼會長高
主要是跳
每天定個目標要摸高
每天儘量向上跳 摸到自己預定的目標 再慢慢提高其實你的腿硬了 跳最好適度
瑜伽可以練練 拉伸 身體柔韌性 看著協調
10樓：請您幫我想一下
買上一盤舞蹈碟.從基本的壓正腿.旁腿.
壓後腰.有條件找個舞蹈老師.學舞蹈,能讓你有一個好身材.
也回讓你更有信心..減輕你的心理負擔.你才高一嘛!
不用擔心.吃好一天三頓就好了.好好學習.
其實身高不是最重要的
11樓：匿名使用者
未來身高可**
孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。
■現時身高**法
現時身高**法也叫瓦爾克爾氏**法，這種身高**法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來**孩子未來的身高：hm＝a＋b×c
公式中的hm為孩子未來**時的身高，a為固定的數值，b為相應年齡的係數，c為孩子當時的身高。由於世界各地的差異，誤差在3釐米。
事實證明，這種孩子身高的**方法基本上是適合我國國情的。但是，對於早熟或晚熟的孩子可能出現**值偏高或偏低的現象。
■足長身高**法
成年的身高＝13歲時足長×7。
運用這種方法來**孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3釐米。
■父母身高**法
歐洲一位科學家根據這個原理，以父母的身高與子女身高的關係創造出一個**身高的公式：
兒子身高
12樓：
為了使自己能長高，人
13樓：匿名使用者
1.摸高
2.千萬不能吃鈣片,易使骨頭密度增加,不利與長高.
3.心情一定要愉快,這很重要.
14樓：順風順風順風
你是女生還是男生，要是女生158也說得過去，高中三年應該能長到160-163。如果是男生，就更不要著急了。不過要克服一些不良習慣，多吃點蔥，能刺激腦垂體分泌生長激素，如果覺得不好吃，可以沾著黃醬吃。
15樓：匿名使用者
打打籃球，保證充足的睡眠，照公式來看，你可以長到183.6cm 你多運動，到了生長高峰期你就高了！~
16樓：等到劇終
我一天跑5公里呢，，我每天舉啞鈴150對(24公斤），俯臥撐200多個，我今年20歲，我從15，6歲就開始鍛鍊了，我現在身高180，體重135斤。你覺得和鍛鍊有關係麼。
17樓：匿名使用者
你要多打籃球,多吃點(要營養),不要光吃好吃的.在買一些鈣片吃,25歲應該長得到1.65cm,不信你問.
18樓：
兄弟`相信哥 哥送你2 字`
就是鍛鍊``
加油``靠自己了`` 想象以後的女朋友`以後的事業`加油吧 男兒
19樓：不要回答
打籃球，堅持跑步，多做些運動就行。
20樓：沖天樂
恐怕張不高，因為父母比較矮
21樓：那一劍的風情情
整容,關鍵是你敢嗎??
22樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。t目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
我是男生，今年16歲 ，我個子太矮了 才160 ，經常打籃球可以長高嗎？
23樓：匿名使用者
其實跟打籃球關係不是很大，只要在這段時間內你多鍛鍊身體，飯量大了就會長高了。在20歲前都可能長高。有的人來的晚有的人來的早。不要太刻意
24樓：等月玫瑰
16歲應該在讀高中，每天早中晚按時吃飯，多運動，打球有很有輔助作用的，經常彈跳，是可以長高的。希望可以幫助你。
25樓：匿名使用者
只能說，運動對身高有輔助作用。身高是很受基因遺傳影響的。凡是涉及到人類基因問題的，目前人類都沒有非常有效的解決的辦法。所以，只要看看你的父輩祖輩三代，就大概知道你的身高了。
26樓：悲劇的小明
經常跑步，跳。都有用，籃球很全面
27樓：水瓶別咬我
好像可以長高，要經常跳！
太矮是不是不能打籃球，個子矮就不能打籃球了嗎？
有許多人長得並不高，卻把籃球融進了自己的生命。他們憑藉著對籃球的一份熱愛，在球場上默默堅持著。nba也不乏個子矮卻打出了身價的球員，他們憑藉著自己精湛的球技以及頑強的意志，笑傲整個聯盟。馬格西 博格斯 博格斯的身高才1.6米，但是速度極快，非常敏捷。非常擅長搶斷後的快攻，91 92賽季場均搶斷2.1...
個子矮，力氣小，打籃球打什麼位置好
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我經常打籃球，打籃球的時候經常跳，搶籃板，蓋帽，現在我膝蓋下面的筋疼，走路不影響
這是運動過度引起的，運動量大的人都有這樣的情況，建議你打一天球，休息一天，不然以後膝蓋都會有損傷的，我現在就是蹲下去了，起來都很困難。 其實我也是打中鋒的，經常跳，隔了段時間沒打籃球會和你一樣，但是如果連續運動，隨著時間的推移，不會再疼痛，應該屬於間歇性疼痛吧，就是一個地方的肌肉運動量太大造成的，不...