1樓：匿名使用者
突破不一定要靠速度，最主要的就是利用腳步的變化。像nba好多強壯的球員。上肢力量好的話完全可以利用身體，靠著對方上籃。
2樓：匿名使用者
當時我在校隊的時候也有個胖的，拿到球別急著運，先做個投籃或傳球的假動作第2，利用連續的轉身加變向，就能晃過別人，即使晃不過也能使你輕鬆到籃下，那麼你的蹲位又能派上用場了利用你的身體把他扛開
3樓：東南冠西
突破不一定要靠速度，nba好多推土機式的球員。上肢力量好的話完全可以利用身體，把對方壓在身後上籃。另外，最主要的就是利用腳步急停急起找時間差，如果，左右手都能熟練運球，練練變向，一招鮮吃遍天。
4樓：
你說得太少 來詳細點 我不知道你是什麼打發 我打小前 自我感覺還不錯 投籃 七十幾% 上藍 八十幾% 這是在有人防的情況下
5樓：天生我才神
可以先給自己減** 先瘦點身 這樣腳步可以靈活些 身體更加靈巧 你也可以利用自己的身體優勢打籃下，反都是以身體為基礎的。多練習下背後和胯下運球。如果速度的話，可以先練下自己的爆發力，在球場或者操場衝刺下
6樓：21開心
運用特點打球，突破這種東西，不一定要速度，用體重一樣可以啊,加油！
7樓：蔡二哥
呵呵，和我差不多一樣。兩個辦法，1 利用身體優勢 但難看. 2 打時間差，即控制好節奏晃開他，然後你身體好，護球也方便，不然即使突破，速度慢對手也可以跟上，胖的好處就體現出了，你佔得空間大，球一般斷不了.
8樓：毛利籃
我的建議是
第一 **練力量
第二 依靠腳步加大靈活度
第三 注意協調和平衡
9樓：匿名使用者
參考德隆，加些變向，轉身。。
10樓：紅人館太子
想德隆那樣，慢三步靠身體力量。。
我的籃球基本功不錯，但突破卻非常吃力，我想把身體素質提高，同時把球風練硬，各位有何高招？
11樓：農玉花邵歌
打籃球靠得是信念，至於那些突破能力強的人，那是他們有足夠的勇氣和信念，練突破其實很容易，只要你平時多練練身體協調性和毅力，相信你會成功的！
12樓：俎長順牛琴
突不進去，一個是身體素質不行，你突破的時候對面身體比你好，靠你一下你就失去進攻位置，還有就是速度，腳步。對面比你快。球風想硬，首先要看你的心態，我以前是投了3分還進內線搶板，打2次進攻。
每球必搶。想要球風硬，去內線練練對抗吧，那絕對激情
打籃球的技巧（突破，中投）
13樓：查自禕
運球過人腳步動作詳解
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識》技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助
持球突破時如何創造和把握時機
持球突破，是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中，進攻隊員往往處於主動狀態,而防守隊員則處於被動狀態，作為一名進攻隊員得球后要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。
一 在無球的情況下進行有目的的移動創造時機
作為要持球突破的隊員,在沒有接球之前,儘量使防守隊員隨自己移動.通過自己跑動的快慢變化，以及變向和轉身等動作,帶動防守隊員做被動的移動。另外也可以通過同伴掩護等幫助,為接球后的突破創造良好時機。
二 接傳球后的第一時間為最佳突破時機
進攻隊員在未接球之前先對場上情況做一觀察,判斷出進攻方法和路線，接到球后不要急於運球,因為這一時間是突破的最佳時機。即當進攻隊員接到球后一瞬間，可任意選擇運球、傳球或投籃，處於主動優勢，而跟防隊員對持球隊員的下一動做難以作出判斷，完全處於被動狀態。此時持球隊員應該立刻根據來防對手的跑位或站位,迅速利用原地各種假動作迷惑對方,迫使對手在移動中被動的隨自己的動作而做出相應反應,造成對手出現防守漏洞,持球隊員可及時運球突破對手。
三 利用步法去超越防守隊員
這裡所說的超越，是指持球隊員在運球過程中，當防守隊員出現瞬間的防守失誤時，應迅速加大步法的跨度及時搶跨到有利位置，從而突破對手。
當第一時機沒有把握或被對手及時防守後，此時則要求持球隊員在運球中，利用熟練的運球技術做各種假動作，如運球急停急走、胯下運球變向、帶球轉身、背後運球等動作帶動防守隊員隨之移動，當對方步法或身體位置出現失誤時，運球者應利用合理的步法及時去超越對手。或者靠同伴的幫助用掩護來突破對手。總而言之在運用假動作時要有戰機意識，隨時注意觀察判斷防守隊員的眼前反應和可能反應，及時的進行突破。
你可以去看看nba馬刺隊的帕克是怎麼突破的，對你會有幫助的！
選我這個答案吧！！謝謝！
14樓：丶naruto丿鑫鑫
1。中投。
首先要掌握正確的投籃姿勢:
只要手上動作？你別的動作保證都做到了，投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指,中指食指控方向.
2。運球
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。而且不要低著頭運。
3。突破
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
回答完畢，純屬於本人個人回答。
15樓：匿名使用者
這是過人的五種方法，是我的心得：
1，直接加速，用爆發力直接過對手，這招最有用，可以打對方一個措手不及，在對方來不及補防之前把球送到筐力。
2，利用擋拆突破，大個拉出來給你擋人，這一招可以說是所有戰術的始祖，很多戰術都是由擋拆衍生出來的，擋後大個往內線移動，持球人可傳可上。
3，在外線利用假動作，把防守人晃到空中，然後突破，這需要突破人有逼真的假動作。
4，用胯下變向過人，這也是本人最常用的一招，連續胯下2-3次，在第4次胯下時直接順步突破，往往可以打對方一個措手不及，我有一次用這個晃過對手後，上籃後還看人那哥們在原地站著，這也需要你胯下動作自然流暢，爆發力好的話用這個威力無窮。
5，後轉身突破，運球向右，把對方的重心騙到右側，然後用利落的後轉身轉向左側，要快，防守人因為重心在右側，所以防守時會很難受，轉國來就可以突破了，會左手上籃更好，省的換手的麻煩了，直接順步左手上籃了。
其實上面這五種都需要很好的基本功，最好掌握好前兩種，最簡單好用，也是實戰中最有威力，最有效的，有時候最簡單的往往是最有效的。 希望對你有幫助。
再給你說說投籃吧，這需要你苦練，只有苦練才能擁有投籃時所謂的手感，你可以在練習中慢慢找到最適合自己的投籃方式，沒有任何捷徑，任何的投機取巧，練的多了，自然就準了。儘量多打比賽，這樣你的進步才能越來越大的。
控球也是一樣，在實戰中多練，多打，就像科比所說要得天天練，才能有長進。打得多了你會發現球和你已經融為了一體。
希望對你有幫助。
16樓：匿名使用者
個人覺得，你中投不錯，你就把這項練到極致，喬老爺子就憑那一招，打遍天下無敵手，所以重要的是你把長處變得很長，而不是想辦法話費時間去彌補你的弱項。
控球是個技術活，多練習，用手指控球，控得有感覺了，再練習突破，突破的方法很多，總結起來就三個方面：一、速度、二、變向、三、假動作，變向的動作就多了，常用的就是胯下，背後，轉身；假動作就是佯裝一方突破，騙取防守球員的重心偏移然後快速朝相反方向運球就可以了，配合著使用效果更好。
打球好看，姿勢要標準，可以在nba找個模板，然後去模仿，然後找球友幫你糾正就可以了。
17樓：母吟
可以試著做一下假動作,將別人晃起以後再突破,投籃或者造犯規....
關於運球,可以試一下納什的訓練方法:
1.原地低手控球
動作要領:雙腳與肩同寬前後站立,屈膝,右手往下壓球.
指導要點:球不能高於要不,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球.
主要目的:用手來感覺球,以增強球感.
2.手指互動傳球
動作要領:雙手手指朝上,用交換快速推彈方式傳球.
指導要點:頻率要快,施力點在球下半部.
主要目的:增強手指觸球與手腕敏捷性.
(ps:是從mvp上看來的,具體是從07年11月16日到12月21日共六期.)
至於動作如何好看...恩...大多數動作對肌肉有較高的要求,建議可以適當的鍛鍊自己的腰腹,手臂和背部肌肉...這樣才能隨心所欲的做出自己所希望做出的漂亮的動作
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