1樓：我去有意思好吧
一、鍛鍊熱身的原因
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。
二、鍛鍊後冷身的原因
運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。
2樓：變啦
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作，能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
3樓：運動養生大紅哥
鍛鍊身體一定要注意安全，避免不必要的運動傷害！
4樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
5樓：智慧化通道
鍛鍊前：熱身動作是為了拉伸，讓自己活動開，防止受傷，鍛鍊後：是為了，放鬆人的身體經脈，利於恢復。
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
6樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
7樓：車釐子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
8樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動?
9樓：連天籟華筠
體育課或運動員訓練前，體育教師和教練員總是帶領大家活動身體的各部分。為什麼要做準備活動呢？人體是由各種器官、系統構成的有機整體。
活動時看起來只是肌肉在活動，實際上身體各種器官系統都參加活動。各種器官系統在體育活動中的協調工作是由大腦皮層來指揮的，因此大腦皮層的「工作人員」（神經細胞）的工作能力如何（用生理學的話來說是興奮性的高低）對體育鍛煉時各器官系統的協調活動影響很大。做準備活動正是通過身體各部分的適當運動來提高大腦皮層神經細胞的興奮性，使正式比賽或鍛鍊時對全身各器官系統的指揮工作更加協調。
這也是預先提高內臟器官的工作能力，使得進入激烈比賽或鍛鍊時，內臟器官能較快地和肌肉活動相配合。我們身體的肌肉從相對安靜狀態到活動狀態，只需要20——30秒就能發揮較大能力，而內臟器官（心臟、肺臟等）則需要較長的時間，大約為2——3分鐘，以後才能逐步發揮較大能力。如心臟從安靜狀態下每分鐘輸出3——5升血液過渡到激烈活動時每分鐘輸出25——30升血液要經過5分鐘。
激烈活動時肌肉很快就能以最大能力工作，而內臟活動跟不上，就不能為肌肉**充足的氧氣及養料，肌肉活動能力就要受到影響。做準備活動就能克服內臟器官的這種惰性，預先提高內臟器官的工作能力。當開始激烈運動時，肌肉和內臟器官就能很好地配合，人體就能迅速發揮最大的能量，提高成績。
另外，先活動開，使身體各部分靈敏度增加，也能預防減少因運動引起的損傷。
10樓：禰杉泉承教
每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」
(血液迴圈、呼吸等器官)動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作(如深呼吸)，能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
11樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
12樓：之暉尾智菱
準備活動：
1.提高肌肉溫度
2.提高內臟器官的機能水平
3.提高關節的靈活性何穩定性
4.調節心理狀態
整理運動：
1.使緊張的肌肉和心態得到放鬆
2.及時償還氧債
3.促進血液迴圈
13樓：宮涵映甄民
體育前，由於肌肉在開始前，都是處於相對鬆弛的狀態，沒有活動開始，就可能造成肌肉的突然拉傷，就好像汽車在正常跑的時候突然狠狠給了一腳油門的道理
對身體是不好的
體育鍛煉後，整理活動，是在為身體做好恢復，進行調整。就好像熱得發燙的機器需要冷卻和恢復一樣
整理運動做完後，可以加速身體恢復，減少鍛鍊後肌肉關節的痠痛感謝謝採納、
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
14樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
15樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
體育鍛煉為什麼能增強體質，為什麼說加強體育鍛煉可以增強人的體質
皮蛋粯子粥 體育鍛煉能增強體質原因 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。3 體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神...
為什麼要堅持鍛鍊身體，為什麼要堅持體育鍛煉
為了自己的身體健康，對自己負責，就是對愛你的人負責 每天堅持鍛鍊身體可以提高免疫力，加快新陳代謝，身體強健 因為人的身體就是為運動而進化和設計的。要不人身上幹嗎又這麼多便於移動的關節。現在社會發達了人一天坐在椅子上也可以掙錢養活自己，但這也不過是最近百來年的事情，以往的幾百萬年裡如果一個人不勞動 其...
為什麼果做準備活動，運動後要做整理活動
你好 準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮...