1樓：匿名使用者
你好!準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮。
準備活動有：一般性活動和專門性準備活動。比賽或上課訓練，應當先進行一般性的準備活動。
如走、跑、跳、徒手操及遊戲等活動。教師根據本次課所授基本教材內容，安排一些一般性的準備活動，學生練習時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應有意識地認真地帶領學生去做。教師完美的動作示範，能使學生直觀地領會各動作的規範和效果，克服對準備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運動損傷產生。
此外，準備活動還要根據即將進行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習進行專門性的準備活動．如籃球在訓練和比賽前做運球、傳－球、投籃或某些簡單的戰術配合的準備練習；在推鉛球前，做一些最後用力的原地和滑步的模仿練習。在進行某些技術性張，身體區域性負荷量大的技術動作教學時，單靠一搬準備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，藉以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性。
在體育教學或課餘訓練時，導致運動損傷，其原因大致有如下幾點。
一、不做準備活動或準備活動做得不充分，神經系統和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協調性,肌肉的溫度沒有升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。
二、準備活動的內容和教學的基本內容相結合得不好，或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的機能沒有得到改善，也容易受份。準備活動的量過大，會使身體疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處於良好狀態，而是有所下降，這樣也容易致份。
三、準備活動結束到正式進行基本內容教學的間隙時間太長，肌肉產生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學測驗或考核時常會碰到。準備活動的好壞，直接影響體育課和訓練課的效 果。因此，進行教學與訓練時，必須科學的安排準備活動內容，同時還要注意以下幾點。
從靜到動的身體適應過程
1、準備活動要有時效性。準備活動是為基本教材內容服務的。因此，要從學生實際情況出發，應根據學生的年齡、訓練水平、季節而有所不同，運動量要適當，不宜過大。
如果誚耗體力過大，就會影響基本內容的進行；量小了也會失去準備活動的意義。從開始到準備活動結束，一般玖5一10分鐘左右，其強度是脈搏跳動顯示為每分鐘110一130次。不同的教學內容，不同的氣候，準備活動也要隨之而變化。
氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側小些，時間短些。
2、準備活動要有針對性。一要為基本教材務，如教學內容是跑的專案，準備活動就應該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐後蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習，從握球的手型和正確用力順序。
3、準備活動要適當安排素質性結習，如速度方面，單位時間內完成動作次數。如立臥撐、俯臥撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內完成的距離，25米和50米等。
4、一套好的準備活動，應包括上肢、下肢、跳躍和專項練習，動作的順序應是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關節都活動開使身體儘快進入最佳狀態，適應劇烈的運動結習。
整理活動
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種有效措施。
在運動之後做整理活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態。例如，在運動以後內臟器官還得繼續高水平地工作，以補償運動時缺少的氧；如果不做整理活動而突然完全靜止不動，那麼，身體的靜止姿勢首先就妨礙了強烈的呼吸動作，影響氧的補充。同時因為影響了靜脈迴流，心輸出量驟然減少，血壓急劇下降，造成暫時的腦貧血，產生一系列的不舒適的感覺，甚至休克。
整理活動還有促使肌肉放鬆的作用。總之，整理活動不是可有可無的練習，請大家務必重視。
祝你身體健康!
2樓：
就像看書要有複習和預習一樣,要有個緩衝的過程.
為什麼運動前要做準備活動 運動後要做整理活動
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
3樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
4樓：車釐子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
5樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
6樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
7樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
簡述準備活動和整理活動的意義。 （簡答題）
為什麼運動時要做準備活動與整理活動？
8樓：廣西師範大學出版社
準備活動能提高機體各器官的興奮性，使機體各器官進入運動適應狀態，是運
動前的「預熱」過程，能提高運動效果，有效預防運動創傷的發生。一般性準備活動有慢跑、原地徒手做操等全身性活動；專項運動的準備活動是與專項運動技術有關的活動，如籃球運動投籃、足球的傳球和射門等。準備活動時間的長短要根據運動量大小、身體狀況、氣候、年齡等情況而定，一般為10分鐘左右，以微出汗為度。
運動後的整理活動可以加速代謝產物的清除，加快體力恢復、消除疲勞和防止運動後意外的發生。整理活動應在運動結束後先慢跑或步行1～2分鐘，然後做些與運動內容有關的運動，如伸展四肢、抖動肌肉、區域性按摩等放鬆動作，做5～10分鐘。
嘗試簡述運動前進行準備活動的作用？準備活動的內容跟形式有哪些
衣路肥靖琪 1 作用是人身體儘快進入準備高強度運動狀態，儘量讓身體的肌肉 神經等處於活躍狀態，以提高身體的反應 靈敏 力量 平衡等各方面的機能。2 活動內容分為一般性準備活動和專業性準備活動。一般情況下由基本的身體活動開始，比如先慢跑，然後拉伸，依次是頸 肩 胸 腹背 腰 大腿 小腿 踝腕。做完這些...
請問體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動
我去有意思好吧 一 鍛鍊熱身的原因 運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱...
體育準備運動都哪些，體育課的準備活動有哪些
在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用...