1樓：匿名使用者
你好，你說的這種情況是不會發生的，小腿痠痛是由於運動引起的，適應後就會好轉。
一般會增加肌肉的容量，減少脂肪組織的含量，一般腿部不會變粗，只是會是**緊緻等。
2樓：匿名使用者
會長肌肉的，小腿不會變粗反而會變細的
3樓：來自天目山怡然自得的蝙蝠俠
慢跑過後，回家坐下不斷輕錘腿部，便不會長肌肉了。
4樓：李陽
慢跑沒事的，最好一週休息一天，別痠痛厲害了。
5樓：
肌肉不會張但會變得結實
6樓：九片四維
不是有句話叫「腿都跑細了」嗎？?
經常運動小腿肌肉痠痛,會長肌肉嗎
7樓：
剛開始鍛鍊小腿受得刺激過大，一般持續半月就適應了。 小腿肌肉不會長，可以在運動後第二天早晨用皮尺記錄資料
經常跑步小腿會長肌肉嗎?
8樓：射手陳曉曉
怎樣跑才能不會讓小腿變粗。
1.前腳掌先落地，屬於短跑常用，我感覺肯定是會長小腿肌肉的。
2.腳平著落地，大腿帶小腿跑，腳平著落地，感覺這樣小腿可以只有很輕的運動量，應該不會，長肌肉吧。
3.腳後跟先落地，也是大腿帶小腿跑。後跟先落地。據說這種可以拉伸小腿肌肉，會瘦小腿，不知道有沒有根據。
4，滾動落地。就是腳後跟落地之後滾到前掌抬腿。這種跑法很像芭蕾裡活動小腿的那個感覺。很清楚會覺得小腿肌肉在動。
5.高抬腿跑步，這無疑是腳整體落地了，也是大腿帶小腿跑，小腿基本不用發力。但是膝蓋受力會很嚴重。據說這樣跑能提臀。
當然跑前和跑後的肌肉拉伸還有仔細的揉捏按摩肌肉是必須要做的。
還有跑步完豎起腿讓膝蓋的什麼液迴流一下保護膝蓋可以。
我相信大多數妹紙都是喜歡小細腿，尤其是小腿細的。
當然也有很多妹紙是想我這樣感覺一運動小腿就會肌肉暴漲的。悲哀。無氧運動必須慢跑。可是跑步又擔心腿粗。各位討論一下哈子。加上實驗，找個好方法噢。
9樓：陳妮妮
首先要看運動強度，如果是短距離短時間的跑動的話，是不會長肌肉的，如果是強度比較大跑動時間比較長，跑動結束後又不做舒展拉伸運動的話，小腿是會長肌肉的。
如果不想要小腿長肌肉影響形體美觀的話，可以在跑動結束後做一些拉伸練習， 兩腳前後分開， 前面的那隻腳頂在臺階之類的地方 ，身體筆直向前傾 ，感覺小腿痠痛 ，持續十分鐘左右，就行了。
跑步主要涉及到：大腿的肱四頭肌，肱二頭肌，小腿肌肉等，跑步前後最好按順序拉伸，跑步前的肌肉拉伸，有助於熱身，增加身體柔韌性，預防運動傷害，跑步後拉伸，有助於修長肌肉，減輕疲勞，促進恢復。
10樓：怪力阿猛
夏天快到了，很多女孩都會選擇跑步**，但是又害怕小腿長肌肉，那麼跑步真的會導致腿變成肌肉腿嗎？
11樓：保持弧度
問題分析： 你好，一般來說，只跑步十分鐘是不會長肌肉的，如果時間長的話可能會形成腿部肌肉的。
意見建議：你可以在運動之後使用熱水泡泡腿部，或者多按摩放鬆腿部，可以防止形成腿部肌肉。
滿意請採納
12樓：匿名使用者
那要看你跑步跑的什麼程度啊。 只是簡單的跑跑沒有太大強度的話，一般腿不會變形。但是強度大而且經常跑的話，小腿就會長肌肉。跑過最好放鬆一下，舒展一下肌肉。那樣會好些
13樓：匿名使用者
會的，以前體育中考考800米，初三那年一直跑步，知道中考後才發現自己小腿粗了好多
14樓：匿名使用者
你看看跑女子馬拉松的小腿，沒有一個粗的，練到最後都是很精緻有力的肌肉了。但有氧運動一定量要足夠，一個小時以上吧。
15樓：匿名使用者
沒關係的，只要跑完之後做好放鬆練習就好了，跑完之後先放鬆走十幾，幾十分鐘，有條件的話 ，最好再平躺上推上舉，抖動，進行自我放鬆。不要讓腿感覺到痠痛，就沒事了。再說了，長跑是有氧運動，不會增加很明顯的肌肉的，還有，你回憶一下馬拉松運動員，哪個腿上有很多肌肉，哪個不是很流線的腿型？？
16樓：
那說明你是跑步時間不長，長時間堅持慢跑不不會是那樣的
17樓：宇宙外的三道題
跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
18樓：浪默子
短跑，小腿會長肌肉，很明顯；長跑、慢跑，小腿也會長肌肉，但很不明顯。
1、跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
2、有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
3、有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
19樓：匿名使用者
一樓說的沒錯，看你怎樣處理啦
運動過後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
運動完後腿部痠疼怎麼辦，運動過後小腿痠痛怎麼辦
抱香蕉睡覺 消除肌肉痠痛的方法 1 伸展練習 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩 對痠痛區域性進行拍打按摩，...
運動後，大腿痠痛好幾天這是怎麼回事
亓章 朋友你好！下面我來為你回答 你沒有說明出現大腿痛的原因 如果是以前沒有鍛鍊過 突然的大運動造成的話 那熱敷或按摩就可以減輕疼痛 如果是撞傷 那就塗點藥水 希望我的回答令你滿意！本回答個性擁有，請勿複製！若採納請評價！跑步後大腿痠痛 加百列 是肌肉痠痛。正式名稱叫延遲性肌肉痠痛 doms 常發生...