1樓：
首先要注意防暑,在運動中要及時的補充水分,防止機體脫水,第二是運動完不要急於用冷水降溫,這樣對身體不好,還有就是運動完不要用碳酸飲料解渴,這樣會造成鈣的流失
2樓：金家四少
一，預防脫水，運動的時候每隔15分鐘補充一次水，每次一小口就行了。
二，小心抽筋，這是由於身體裡的礦物質隨著汗水排出體外，所以應適當的在水裡加點鹽，或喝運動飲料。
三，不要在太陽底下暴晒，雖然這樣能晒出古銅色的肌膚，但對**的傷害太大（即使塗遍防晒霜），請慎重。
3樓：匿名使用者
注意別中暑！要一邊運動一邊補充水分！
4樓：80養生說
健康，健身，減脂，鍛鍊，洗澡。
夏季進行體育鍛煉應注意哪些事項
5樓：千曄
1．防晒
夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防晒。**長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，並會發生中暑現象；紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。
高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，並帶上防晒霜、毛巾和防暑藥品。
2．補水
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。應少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。
3．防止中暑
夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生中暑。
為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸溼；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些；休息的地點最好是太陽晒不到和通風的地方。
4．防止熱傷風
夏季在高溫下運動，為利於身體散熱，**的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生「熱傷風」，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。
鍛鍊的注意事項：
1．忌在強光下鍛鍊：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。
2．忌鍛鍊時間過長：一次鍛鍊時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
3．忌鍛鍊後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
4．忌鍛鍊後立即洗冷水澡：因為夏季鍛鍊體內產熱量增加快，**的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。
5．忌鍛鍊後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
6樓：匿名使用者
首先是晨練應當儘量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。
另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。
其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的**有直接傷害。專家建議，在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產品，保護眼睛和**。
第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。陳耕說，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。
因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
7樓：雀斑雀斑雀斑
一到夏天，不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛鍊。其實，只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，同樣能夠進行體育鍛煉。
忌在強光下鍛鍊。中午前後，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可以發生1~2度灼傷。
紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛鍊時間過長。一次鍛鍊時間不宜過長，以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1~2次休息。
忌鍛鍊後大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如鍛鍊後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛鍊後立即洗淨水澡。夏季鍛鍊體內產熱快，**的毛細血管也大量擴張；以利於身體散熱。如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
忌鍛鍊後大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損。
輕則引起消化不良，重則導致急性胃炎。
忌鍛鍊後以體溫烘衣。夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部溼透。有些年輕人自傳體格健壯，常懶於更換汗衣。這樣天長日久，極易引起風溼或關節炎等疾病。
8樓：既然已經就索性
1、主要還是注意防止中暑、脫水等不良的身體反應。
2、夏季天氣比較熱，在進行大運動量運動時如果不注意容易引起中暑或者脫水等，因此在夏季運動尤其是戶外的情況下要避開最熱的時段，在早晚比較涼爽的時候進行，同時注意補充水分和鹽分以及電解質。
3、夏季的雷雨天氣也很常見，戶外運動也要注意防止雷擊。
9樓：匿名使用者
熱身，拉開韌帶！防止中暑，補充水分
10樓：
注意運動要適當 即使補充水分
夏季參加體育鍛煉應注意哪些問題？
11樓：藍宇卡其惡魔
首先是晨copy練應當儘量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。
另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。
其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的**有直接傷害。專家建議，在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產品，保護眼睛和**。
第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。陳耕說，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。
因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
夏季運動應該注意什麼？
12樓：匿名使用者
最主要的是水分的補充和一些微量元素，因為夏季運動會出大量的汗，會使身體的水分和一些微量元素的流失，還有要適量運動，不能運動過猛。
13樓：匿名使用者
即使補充水分，適當的補充一定的鹽水。
14樓：仍曼華詩緞
及時補水，夏季水分流失比較大。喝水時不要一口喝很多，小口小口的喝，避免給心臟帶來太大壓力。適當補充鹽分，尤其是汗出的多的人。
最好不要在出汗時洗澡，會增加體內溼氣，人體內的溼邪是最難除的。
夏季應該注意什麼？夏天要注意什麼？
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