1樓：匿名使用者
三分球是怎樣練成的？諾維茨基教練教你投三分
顯而易見，訓練三分球有很多方法。問問諾維茨基就知道了。自從他遇到了自己的私人教練兼顧問霍爾格之後，諾維茨基的三分球訓練便走了一條與眾人不同的路。
霍爾格憑藉他對籃球運動卓越的理解、精準的計算以及對球的感覺把諾維茨基塑造成了球場上的一名「致命殺手」。諾維茨基的三分球到底是怎麼練成的呢？讓我們來聽聽他的教練霍爾格怎麼說。
問：訓練三分球最好的方法是什麼？
霍爾格：投球時要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。
事實上投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準。
訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。
問：訓練中一次要做多少次的俯臥撐？
霍爾格：開始做的時候，我們可以慢一點。我們要從膝部的蹲起開始訓練，每次做10到15個就足夠了。
問：投籃時還有什麼其他需要注意的嗎？
霍爾格：要注意手臂運動。我們要用自己的肘子對準目標（籃圈）。
要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對準籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低階的失誤。
問：諾維茨基在剛開始訓練的時候是怎樣做的，那些訓練對他來說難嗎？
霍爾格：當然，剛開始那對所有人都是一樣的艱難。年輕的諾維茨基剛開始也缺乏力量，他還想一口吃成胖子。
他不僅想自己能投三分，還想扣籃以及上籃。要學會這些技能，你必須要有一整套、系統的訓練方案才行。相信我，那樣的訓練過程非常艱苦。
問：連諾維茨基的訓練也是那樣艱苦？
霍爾格：嗯，我們應該瞭解一個人只有十
六、七歲的男孩能力，所以我們開始了一整套系統的訓練。相對系統的訓練、一步一個腳印讓他的訓練稍微輕鬆了一點。
問：訓練了多長時間，諾維茨基的三分投籃開始有起色了？
霍爾格：五分鐘，開始之後五分鐘他的投籃就有起色了。呵呵！
問：你學過物理學和數學，你曾說你計算出了最佳的投籃弧度……
霍爾格：這是真的。投籃時你要做的就是判斷自己投出的球是否劃出了最理想的曲線。
問：那麼怎麼樣呢？
霍爾格：當然，肯定有一個最佳的曲線。其實計算這樣一個最佳曲線，它後面的道理也很簡單。
我們需要做的就是在投籃的時候儘量使籃球劃出的曲線是我們想要曲線。我想每一個在大學學習過的人都可以作出這樣的計算，為自己設計出一個適合自己的弧線。這不是什麼祕密，我們要考慮的只是簡單的像球員的身高、與籃圈的距離以及角度等等因素。
我曾經幫助諾維茨基計算出了這樣一條弧線，還有我的其他一些隊員我都給他們計算過。
問：你對諾維茨基現在的三分球滿意嗎？
霍爾格：任何事情都有提升的空間。他上個賽季的三分球投籃命中率比他前幾年的三分籃命中率差了一些。
在比賽中，可能是因為受到了防守和24秒進攻時間的限制，所以他的命中率下降了。但是在訓練中，他的三分球依然相當出色。
問：考慮到諾維茨基整體表現，你認為他的三分球對他有什麼意義？
霍爾格：那是他的一個有力的**。一個身高7英尺的傢伙可以投三分球，這就意味著防守他的人必須要站到三分現上來看守他，這樣他沒有辦法回去搶籃板了。
如果你的球隊有一個可以在三分線上發炮的大個子隊員，你的球隊會佔有一定的優勢。諾維茨基在他的身體級別中是一個出色的三分射手。
問：你和其他的教練有什麼不同？
霍爾格：沒什麼。我想是我們指導籃球訓練的思想不同。
我們並不想去教育球員，也沒有一個招收球員的計劃。我們只是針對遇到的每一個個體，按照每一個人的實際情況來制定訓練計劃，挖掘併發揮他的最大潛力。我們在訓練中並不要求球員要做這個做那個，我們只是一步步地引導球員自己走上正確的訓練軌道。
問：你執教籃球的哲學是什麼？
霍爾格：籃球就象是爵士樂。
2樓：瀋陽傲雪
建議採用跳投，姿勢漂亮，出手高度高，不容易被封蓋，不建議採用踮投，雖然可以在相對比較短的時間內達到比較高的命中率，但姿勢比較難看，出手點太低，有防守的時候很難出手，一般參加三分大賽的都採用踮投，投籃頻率比較快。
跳投要想練成需要付出一定努力，經常聯絡，首先你必須要有正確的投籃姿勢。前臂與後臂成90度，大拇指和小拇指託球，另外三個手指發力撥球，另一支手輕扶在球的側面，起到定位作用。練習跳投你首先必須要足夠的臂力，腕力，練習的同時要進行力量練習。
特別的腕部的感覺很重要。
練習初期命中率會很低，但持之以恆會有一個比較高的命中率。祝你成功。
3樓：匿名使用者
誰能幫我解釋一下 前臂與後臂成90度角
最好有圖~謝謝
4樓：匿名使用者
先練力量，再練2分球，最後是3分。
5樓：獸族王爺
投吧,練吧,相信回超過tracy mcgrady,jiayou
6樓：南雨靈
要有固定的節奏!!!
7樓：匿名使用者
投投投投投投!!!!!!!!!
8樓：
一個禮拜20000個
9樓：匿名使用者
每天投500個，準行
10樓：
我認為：一要多練；二要多投；三要找技巧。
11樓：匿名使用者
每天起來練習200個
不過最好是運動中的！！！！！！！！這樣比較實用
怎樣練好三分球啊？
12樓：匿名使用者
從三分線起跳，把氣壓在胸口，眼望中間的黑框，投向黑框，再多多練習即可。
13樓：
首先一點，作為一個射手必須要有良好的心理素質，還有自信心！如果你真的想好好練3分球，只要你肯吃苦。我給你個訓練計劃 每天三分球200個 還有你為了讓你的提高你的體力，在做20組蛙跳每組10個！
跑圈一天1000吧！↖(^ω^)↗叻！！
14樓：匿名使用者
首先,姿勢正確,然後力道尤其手腕的力道要掌握好,掌握好節奏,然後每天練習就ok了,不過要注意總結....
15樓：華麗ご落幕
每天多練習
在平時打籃球時多投 有人來防也投
16樓：匿名使用者
要練好3分球，先練2分球找手感
17樓：匿名使用者
練好三分球要的就是毅力
18樓：流年非水
逐步從籃下慢慢往後移
三分球怎麼練？
19樓：百昕太史念珍
去練手腕力量，有力量了中遠投就容易了，我以前在學校手腕力量不錯的，所以投籃準，還可以空中拉拉桿什麼的，現在就不行了，投出去一點信心都沒有，因為力度自己扣不好了。
另外你如果想要比賽中有所建樹，就得多學學米勒了，一個字跑，不過怎麼跑位，這就是個學問了，有隊友習慣無球掩護跑會好點，如果沒有的話就得有些水平了，我說的跑不是說從頭到尾一直跑，那樣跑沒用，跑的沒力了還哪來的準頭，注意防守人員的眼睛，只要他一走神，立馬跑開，從他身後跑，而且用你最快的速度，平時他在叮著你時，你把速度放慢下來，小跑著，小跑時也要注意，繞著你的隊友身後跑（別繞你們的主攻手身邊跑，免得在他接球進攻時跟你撞一塊），只要跟你的人一個跟不上就跑到你的投點（當然也是得沒人的地方），要球投籃。
到了最後投籃，那是考驗你出手速度的問題了，你身材不行，只要有了點多餘的動作立馬就有防守隊員封到，火鍋就……這個就得你平時練習時注意下練這個了，跑位拿球投籃，找個朋友幫你喂球吧。
嗯，我身高1.72，體重100斤左右，比你還瘦，所以在場上就是個跑不死的，跑慣了跑出節奏就沒那麼累了。我qq10582794，喜歡籃球的加我，我可是超迷的。
20樓：長孫煙諫春
三分球是練出來的，最好找個伴，他幫你撿球以及分球，因為投多了，手感就衍生了，這對於一個投手來說很重要。嘗試從不同的角度投射三分球，當然最好是一些正常的一點的，45度，60度，甚至90度，我個人覺得最難的是90度，因為偏了就沒了~~~
21樓：琴竹禰安
剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球，總之先練力量，然後反覆練，直到在三分線上命中率變高為止，主要還是練腕力，手臂的力量。
22樓：向丹塞妍
三分球真的是一個個投出來的，我請教過別人，每天有自己的訓練計劃。
每天至少要投進多少個三分。
投多了，自然有自己的感覺。
23樓：濮鴻疇鍾絢
感覺！多投吖！！投多了就有感覺了，我現在就是感覺籃筐就很近。你投籃的時候要放鬆，手要柔和，別硬邦邦的，姿勢也要多，，記住一定要多投每天堅持投一百個
24樓：僧素蘭斐淑
姿勢很重要。如果姿勢改了都投不進去的話，應這樣做1.投球前深呼吸，平靜心態。2.如果右手投不進，可以嘗試用左手。因為，左手往往蘊含著巨大的潛力。
希望對樓主有用
25樓：謇俊晤森燁
在不同的位置投。。。注意姿勢。。特別是手。
肘。腕。腿。。
要做好。。不要管進不進。。。多練找找感覺。。。
練好之後。。找人配合你再練練有人防守時的出手時機。。視線的把握。。。
找感覺。。不然你自己投的時候在準，一有人防你，你緊張。。就進不了。。
還可能出洋相啊。。。
個人觀點
呵呵祝你球越打越好哦
26樓：醜籟公冶君昊
三分主要靠手感。手感是關鍵。建議如下訓練
你先在罰球線兩端跑動，當你跑到一端時在急停。接住同伴傳來的球。一接球就投。這招很有效哦
27樓：匿名使用者
練3分，天賦是一個問題，努力是不少的！汗水不能夠少流，但付出後的收穫是不言而語的。還有個問題就是，你的心理素質一定要好，在比賽要敢於出手，時機要掌握的好。
定點3分球練習最出成效，但是要更上一層樓的話，你就要學會想象。但是職業的和業餘的球員練習3分是有區別的，自己定位好就可以！願你能夠取的好成績！
28樓：
我記得看過一篇文章，是個實驗
說是讓兩撥人練習三分
一撥就是不停的練
另一撥不停的想象投進
結果是想象的在實踐中命中率高
29樓：光霽棟子平
第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃
其實我覺得最主要的是投籃節奏,開始聯絡注意糾正姿勢,多模仿些球星的動作,比如麥迪,雷.阿倫,開始時可能會覺得很彆扭,練多了就好了,
怎麼練三分球，如何練好三分球
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