1樓：多秀榮區己
一大二小三起跳！三步上籃是在跑動中完成的動作！初學這最好先走著上，熟悉後再跑！
所謂1大
就是第一步要跨大些，就是在高速奔跑的時候就這一步減速，減到自己可控的速度內；第二步要小，速度降下來後，調整自己的身體平衡；第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根據自己的彈跳來決定，手託球
到最高點抖腕！
2樓：郝霞佛念
1.運球向前，當運球距籃框2、3米的時候(跟據自己的情況增減)。
運球擊地，雙手接球，向前邁兩步，跳起上藍。說是三步籃，其實是兩步。
憑感覺的，想要玩好籃球平時就要多練！
3樓：皇甫蘭英曹璧
第一時機要把握準
第二動作要連貫
快速第三
最後一步起來後要在騰空的最高處出手
籃球三步上籃的技術要領
4樓：匿名使用者
(一)右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。 2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
（二）左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
剛開始練習時運用習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。 如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
5樓：free天青
1.先練感覺。慢點跑，先不拿球，跑到接近籃球架的地方關注自己的步子，三步是（我習慣從左腳開始）一左二右，第三步左腳用力，躍起，並伸直雙手盡力向籃框上延伸。
2.然後上球。感覺找到了就會了大半，帶球跑練幾次 ，先只運球到籃架下，數準步子停下來。多練之後，再加上投球動作。
3.多練。
這完全是我的經驗，可能不太準確，希望能夠幫忙。
6樓：匿名使用者
說簡步單點跨兩步，第三步出手投籃。一般右手上籃第一先跨右腳，左手上籃先跨左腳。
7樓：周天少龍
這個就是在持球起步後，走2個大步或者小步，然後跳起上籃，這個時候活用膝蓋，手腕柔和出球。
8樓：匿名使用者
弄兩個汽水瓶子可樂雪碧隨便了 把一個瓶子的頭剪下來安在另一個瓶子的尾部
把剩下的那塊安在另一個瓶子的頭部使其看起來像個火箭然後去找一個給球打氣用的氣針 插到那個沒剪過的瓶子的瓶蓋上大概就是這樣子 就是： 一個剪過的瓶子做外型 一個沒剪過的瓶子大頭朝下
做內芯怎麼玩呢~ 把瓶子裡裝上水 不用太多 佔1/3就差不多然後把插了氣針的瓶蓋擰好 把瓶子立好 開始打氣 氣壓到了一定的程度的時候氣針就會被氣和水頂掉 火箭升空 神6也許就是這麼上去的吧
呵呵 記住千萬別在屋子裡玩啊 要找個開闊的地方玩啊也許威力還不小了~惹了禍千萬別說是我教你的啊~~ 呵呵
9樓：葉繼清
首先是要穩 三步穩 抓球穩 上籃穩 最後放球穩
10樓：
如何學習籃球的三步上籃技術，教練親自示範講解，簡單易學
籃球三步上籃動作有什麼要領與方法？
11樓：一隻萌萌噠小白
三步上籃：要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。 上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃 。
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。 1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高。
12樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
13樓：du風雲
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
一、特別說明
步，指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第一次腳在地時不能算為一步，腳有四次著地的只有3步。
二、步驟
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳，或雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
注意：這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
14樓：匿名使用者
3步上籃時有些動作是不太好看，那是由於防守隊員的防守以至於你在空中躲閃造成的，籃球比賽的結果就是看誰進球得分多而決定，不要太注重你漂亮的動作，我相信如果但拿出這一個動作讓你去做，你一定會做的很漂亮，那麼在比賽中有很多未能遇見的情況導致你動作變形等等，相信這對你沒什麼的。下面我介紹給你3步投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
簡單一點口訣就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
希望我講的對你有幫助
15樓：匿名使用者
1.先在籃下一步距離附近，練習跳起上籃（四十五度角處可以打籃板上小方形的角，正面可以打小方形的正**）。可以多多地嘗試不同角度與不同距離，找到一個你覺得最舒服，命中率也最高的地方。
2.找到這樣一個點後，向外跨兩大步。這就是你拿球的地方。
3.然後的練習把這些動作串起來：從三分線帶球跑，跑到你剛才找到的拿球點時雙手拿球。接著就是跨兩大步到你的出手點，跳起出手。
三步上籃也分高手上籃和低手上籃。高手上籃時手的動作和單手投籃比較接近；低手上籃有點象拋投，在球即將離手時抖手腕，用手指挑球。
16樓：金華a成功
這個屬於基本功，首先要確定自己不走步，拿球要穩，然後籃球界有對三步上籃有這麼句話送給你。一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
17樓：旅途新鮮事
籃球的三步上籃：非慣用腳大步走另一隻腳小步，最科學的上籃動作
18樓：橘子酸蘋果甜了
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
19樓：陸洪劍
有個口訣：一大二小三起跳。就是說第一步一定要大，更好的過人，第二步調整重心所以小一點，第三步化慣性為起跳上升力，才會跳的更高。還有一點就是一點要有速度。
20樓：侯健賓
確定踩好步點，不要走步，把球抓牢，一步時步幅大些，二步小些準備起跳，三步跳起來的同時翻腕投球，出球時手要柔一些
籃球三步上籃動作要領與方法
21樓：kingsly峰
動作要領：
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
22樓：
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球託到最高點抖腕上籃。
具體步驟：
第一步：運球后跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球后跳起是運球后的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地
23樓：匿名使用者
1、三步上籃方法
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：
三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。
24樓：空白
（一）、籃球三步上籃動作要領：
1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃，所以必須要把握好自己的步子，初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小，否則離籃筐太遠不容易進球。
2、在上籃的之前把身體的重心壓低，運球在腰部以下完成，上身要擺正，在投籃的時候儘量柔和出手。
3、看準籃筐，這也是一個非常重要的步驟，在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置，把球投入籃板上的四方形區域內。
4、把握好自己投球的力度，上籃的時候要自然，要善用手腕的力量。
（二）、籃球三步上籃的方法：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
關於三步上籃時的犯規，籃球三步上籃犯規問題
這一問題的重點不在於是否抬肘的問題，而是雙方位置的問題。按照nba的規則，當進攻隊員發起進攻動作的時候，防守隊員如果在合理衝撞區內，那麼只要是不違反體育道德的動作就不會被判罰進攻犯規，也就是說，合理衝撞區內沒有進攻犯規一說 如果防守球員在合理衝撞區外，又分為兩種情況 一 當身體接觸的一剎那防守球員是...
求三步上籃動作技巧
三步上籃的動作協調性跟你運球用哪隻手和起跳用那隻腳有關係 如果你是右手運球進攻，三步上籃的第一步最好用左腳，最後一起跳時也是左腳，這樣你起跳後在空中就能把身體拉的更長，增高球的出手點，不容易被封蓋，也能更靈活的拉開與防守者的距離，不容易發生身體接觸，肌肉好的還可以做空中躲閃動作，動作優雅，更有利的分...
打籃球我三步上籃時對方死死按在籃球上我在空中無法投籃怎麼辦還能抱著球落地嗎
如果空中對方蓋帽按到你身上或者手上直到落地，不算你走步，落地可繼續進攻，如果只是空中接觸一下，你在落地前必須把球出手，要不算走步。落地雙方都抱著球，算爭球。犯規除外。如果起跳到落地對方都按在球上到地上還在爭執一般是爭球 如果你做投籃動作被按下那是壓球，如果你可以判斷當空中壓倒球你的力量不足以在投出去...