1樓：萁實煶廢材
原地半蹲著 左手200次拍球 右手200次 一組你如果是右撇子 就再加強右手的運球一組
左撇子就左手加一組
每天 10組左右
10天大概就能熟練的運球了
然後就練習邊走邊運
和上面一樣200一組 一天10組
運球主要是球感！！！！！
基礎好了過後就練習轉身
在跑動中運球到球場底腳
以一隻腳為軸心腳另一隻腳畫個半圓
直到跑不動 休息時就原地運球玩
胯下的練習就在原地先練直拉
熟練後加上左右腳一前一後的配合就是原地的胯下運球了希望你能打好籃球
2樓：匿名使用者
先不要來那種複雜的，建議你先學習拍球，就是普通的排球，拍出節奏感，不要單純的拍，拍的時候想象你是站在罰球線上或者是面對著防守隊員。身體保持半蹲微微前傾，養成良好的運球習慣。儘可能多的嘗試左右手同等訓練量的運球練習，有兩個球的話可以試試一起拍。
球感，重要的是球感，胯下左右轉換運球，背後運球，在這些基礎訓練到一定程度之後，你只要做幾次就能夠熟練掌握了，信我的，沒錯！
3樓：匿名使用者
無論什麼位置都要運球技術的··這點不用懷疑的 ，前天、幾天看了黃蜂隊隊湖人的比賽，發現大衛韋斯特絕對是技術流的pf
廢話不多說了，我一個校隊的組織後衛告訴我的....搞個***點球，身體筆直運，就是那種左右左右的運，你有沒有發現你運球的時候有視乎要移動腳步？或者身體有點踉蹌？
那就是基本功了 。。練到腳步不動了，你可以做一下簡單的胯下運球，那個技術變向和使用，熟能生巧，我覺得你練好了胯下和自由運球就可以了 ，我們又不要玩街球麼··
4樓：
你既然知道運球是籃球的基本，那麼你知道不知道拍球是運球的基本？
從基本開始練吧。我以前練籃球的時候手總是不離籃球，走路都運球，記得練習的時候一定挺直上身。
5樓：瀟湘月影捉刀吏
我覺得你這樣會欲速則不達。感覺籃球練習一定要身心合一，就是你要做什麼動作一定要自己的身體認真去做，最大程度地配合。減少失誤，這樣提高比較快
6樓：
亂跑什麼 就原地整 一組組來 先體前左右手10分鐘 再側身直視前方右手10分鐘 然後換左手10分鐘 體後左右手10分鐘 右手運球轉身360°10分鐘 再左手十分鐘 重複一遍 ok~
7樓：
籃球的球感很重要，給你的祕訣，練完籃球后換成網球，像打籃球一樣打網球，就是原地拍，然後跑運
8樓：藝鑫腳輪
胯下那些就先別練了。既然你說你基本工不紮實。那你就從基本工練起吧。。站著拍球。別看著那球。半端著。身體前傾
籃球初學者應該如何練習運球？
9樓：時代新穎
1. 運球用手指撥球,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.
最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤.
2. 運球時要儘量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.
一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度.
3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.
將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作.
4. 閉眼運球--更能訓練你的球感.
5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。
10樓：匿名使用者
找手感 不停的帶球走
求一個詳細的籃球運球訓練計劃，要能練得很好的那種
11樓：來自定山寺驚才風逸 的佛手柑
運球的訓練其實球感的培養，但在訓練之前應該掌握正確的運球方式。運球時拿球的手應五指張開，手背拱起，掌心凹陷，五根手指觸球，手掌其餘部位不觸球，拍打皮球依靠腕部的力量。身體應自然放鬆，腿部微曲，抬頭，眼睛平視前方（比賽中運球時眼睛應該在閱讀比賽以及防守），總之運球不能看球，做到球與身體是一部分，你走路時會刻意看自己的腳嗎？
接下來是具體球感訓練。首先要明確無論多完善多科學的訓練計劃如果沒有貫徹執行到底的決心一切等於零。
1、雙手拋接球練習，每組15分鐘，一組分為膝前拋接、胸前拋接、頭前拋接，交叉進行。建議每天訓練4組
2、原地繞腿8字推滾球練習，帶球速度越快越好。建議每天早晚各訓練30分鐘
上面兩種都是球感練習最常用的方法，可以自己上網再查一些球感訓練方法，總之每天多碰球就能增強對球的感覺，再掌握基本的運球方法之後就可以運好球了，至於一些過人以及技巧我覺得都是熟能生巧的過程，基本功紮實了靠著在實戰中摸索一切都水到渠成。
另外再建議初期自己在家做運球訓練的時候可以找一面鏡子或者櫥櫃窗之類的在面前，可以觀察自己的動作是否標準，是否需要矯正。早期的動作定型很重要，到了後面可以逐漸擺脫鏡子了
打籃球時如何練習左手運球，還有如何練突破，上籃不穩定，經常不進，上籃有什麼技巧和早點嗎
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。2 順步...
0基礎的新手想學籃球怎麼練，0基礎的新手想學籃球 怎麼練
達丶達芬奇 本人7歲開始接觸籃球，一直打到現在 27週歲 非職業，相信題主也並不是想打到職業，對於零基礎的新手怎麼學籃球我可以提出一些意見。首先明確籃球是一項團隊運動，個人能力如果不是突出到一定程度，一個人是無法決定比賽勝負的，所以籃球運動非常注重配合，平時也要貫徹團隊至上的思想打籃球。關於籃球技巧...
我想打籃球變得利害怎麼練啊 簡單的運球我還可以
要看你的年齡，身高，體重，還有摸高 彈跳，你這個問題也是不太全面，要看你是打什麼位置，我說一個你自己看看，如果你感覺你的運球可以，那你可以試試打控球后衛這個位置，控球后衛的職責是組織進攻，把球運過半場，如果隊友沒有機會就自己上籃。把你的身體弄壯一些，運球不至於被斷，上籃不容易被蓋，傳球能準確到位。對...