1樓：匿名使用者
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。
1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
2 順步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
突破前做適當的假動作，以創造更好的突破時機。
望參考！！！給分！！！樓主！
2樓：匿名使用者
建議你先從最基礎的左右手運球練起，然後練跨下運球，先學會用身體護住球，不要急著模仿別人變向，護好球穩紮穩打，等你自己覺得差不多了再練變向，最後練習用非習慣手運球，比如把習慣的手插在口袋裡，強行用習慣手去運球變向。
上籃手一定要柔和，當手臂抬起時用手腕力量將球放入籃筐，最簡單的就是側面擦板上籃，剛開始就擦板上就行了。還有很重要的一點就是心態，千萬別緊張，放輕鬆，不進也沒事的。
3樓：匿名使用者
每天練左手運球來回跑30次這樣，上籃是要放鬆，不要用手臂的力量，而是用手腕的力量。每天練100次上籃。這樣練一段時間，相信你會有提高的
4樓：
練左手要從生活做起，左手吃飯等等，上籃的時候要用腰部控球，練好腰是關鍵
5樓：匿名使用者
沒有什麼技巧，刻苦訓練，勤能補拙,天道酬勤！
打籃球 左手運球不太好 上籃時左手也不會勾啊 什麼的 有什麼辦法練習左手運球和上籃的？
6樓：
首先，左手運球是非常重要的，有練左手的這個意識很好。下面和你說說我是怎麼練的：
運球：這個比較枯燥，左手單手左右運球，然後繞著操場走，注意是走不是跑，重心要低，膝蓋彎曲背挺直。運球雲得有節奏。
最重要的是眼睛不能看球，要目視前方。比較熟了之後可以左手運球繞著操場跑。
上籃：左手上籃最重要的是你的腳步。這個我印象深刻，當初因為這個被教練罵了好久。
剛開始練三大步，站在三分線左右的地方（根據你的步距調整），先左手運一下球，同時邁出你的右腳。然後心中默數1、2，數到3的時候正好左手上籃。注意步子一定要邁得大。
開始會感覺不協調，但是這個不難的，一週左右就能掌握了。
如果覺得好就採納一下，謝謝。
恆心最重要，祝你成功。
7樓：匿名使用者
當然先把左手運球練習好，然後在對抗比賽中有意識的用左手運球做動作。然後就是左邊上籃的腳步跟右邊起步腳不同這點注意下。左手運球熟練了在把腳步練習練習上籃就沒問題了。
8樓：匿名使用者
先學會左手不斷的拍球，一直拍到像右手的程度，再練，自然而然就成了
9樓：匿名使用者
經常用左手運球，左手上籃， 熟悉球感，慢慢的就會了
打籃球如何練好左手運球，上籃？
10樓：浦上青楓一寂
1、練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2、左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3、左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4、左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5、換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
11樓：生涯書院
1.參照右手練球方式可循序漸進的移植到左手。
2.增加左手力量，進行相對的力量訓練。
3.推薦一種簡單的左手啟動和投籃的訓練方法，採取三威脅姿勢左手和左腿同步運動，左手一 次排球順著左腿伸張方向，一次排球運回球至跨步。重複至左手和左腿能夠協調運球。
同右 手，可以左右交叉運球。提高假動作和突破的成功率
4.在籃筐下左手方向45度（籃板和球框預設為90度夾角）用左手採用打板投籃的方式，沿著 45度的方向向三分線後撤，以熟練和成功率為準。感覺在一個點練習熟練之後在三分線撤。
可以練習左手投籃。
5.學習左手球員的運球技巧，比如吉諾比利和哈登，注意看腳步和手上動作的一致性，協調才 能產生作用。
6.多練習，多實戰。只有在實戰中能成功運用的方法才是好方法。
如果幫到你，希望採納
12樓：夜貓輝
右手怎麼練，左手就怎麼練，剛開始的時候控制不好球不要在意，一定要堅持，我建議你平時加入一些雙手雙球運球練習，一開始先原地用雙手排球，等熟練了再加上一些難度動作，比如原地的左右橫拉。雙手雙球的胯下，再就是再打半場對抗的時候刻意的多用用左手。我就是這樣練的，我每天要雙手雙球聯絡一個小時的運球
13樓：匿名使用者
我練左手的方法其實很簡單，每天有空的時候就拿籃球在門口拍，用左手先簡單地拍球，熟練後就再練其它運球動作，練好左手上藍的腳步，上籃時左手抬起，要右腳在地上，左腳在空中才行，一般不會左手的都會走錯步，腳步錯的話上籃會很彆扭，習慣後就在比賽中練習，慢慢地就會了。我就是這樣練左手已經很熟練了，會左手的作用真的很大。
14樓：三中國山
多加練習，熟能生巧。
我打籃球突破上籃總往遠跳，不往高跳，導致上籃總不進怎麼辦？
15樓：匿名使用者
你姿勢不對。
自己改進吧，別學nba的上籃，那些看起來簡單其實，其中包含了很多技術的，比如對身體的運用，對距離的掌控，對上下身體的協調，都是非常有基本功的。
如果你要學上籃，建議從腳步練起，腳步對了再來手上的，先慢後快。基本的三大步，左右手上籃。這些達到熟練之後就好了。
知道為什麼 美國隊很多時候打不過歐洲隊嗎？就是因為他們不選擇最直接，最好用的方式打球，知道中國隊為什麼老是輸嗎？我是中國隊那邊的優點都沒學會。
16樓：
打籃球突破上籃總往遠跳，不往高跳，應該是姿勢不對。
要學上籃，建議從腳步練起，腳步對了再來手上的，先慢後快。基本的三大步，左右手上籃。這些達到熟練之後就好了。
原地起跳對於小腿負荷比較小，而突破會帶有防守人員，對於小腿負荷更大，多練習身體素質和力量就好了。
分上肢和下肢；
上肢運用器械比如啞鈴；
下肢練習分為穩定型和爆發型；
穩定練習就著重練習大腿，比如深蹲跳什麼的；
爆發練習就著重練習小腿；
顛腳是很經典的小腿練習。
17樓：北京京彩化妝學校
我覺得這是因為你平時練習的時候都是一個人練習造成的，也就是所謂的比賽經驗不足~
練習的時候投籃和比賽的時候投籃是不一樣的，比賽中有人防守，有人干擾，你的心態也會有變化，而且比賽中投籃前無論是心理上還是動作上的準備都不如練習的時候充分，所以比賽時的投籃命中率會下降，這是正常現象，我記得當年火箭隊的諾瓦克在練習的時候中遠投一共練習的一個半小時，只投丟了三個球，但是比賽中他可沒有這麼高的命中率~所以你在練習的時候要改變，1.雷阿倫會在訓練結束後身體疲勞的時候繼續練習投籃，可以提供你在比賽中體力下降後的命中率；2.練習的時候要多練接球就投，提高出手的速度；3.
多打比賽，多打對抗賽，在比賽中尋找投籃的感覺，以賽代練~
至於上籃成功率的問題，最主要的是多家練習，也是要在有身體接觸和對抗的情況下進行練習，這個沒有什麼好辦法，其次你應該多注意自己的上籃步法和手上動作~
18樓：中公教育
迅速過人要掌握
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導.
第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.
然後球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，變速,變向,啟動速度要快.
微微後退
就可以快速過人
籃球怎麼才能練好左手運球？籃球怎麼練習左手運球啊
要先能用左手來抓緊球跑，然後做左手力量練習，在練習左手運球，這樣比較紮實。堅持不懈。不允許自己用右手。逼自己用左手。時間長了就好了。那些貼上來的資料沒用處，我交給你一個最簡單的方法。就是練連續的胯下運球和背後運球，什麼時候能練的熟了，你就會發現自己的控球大大進步，同時，自己的左手也變得很靈活。最重要...
左手打籃球怎麼練，打籃球如何練好左手
技巧如下 1練好胯下運球。胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45 的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。2左手持球轉身運球...
籃球怎麼練左手，打籃球如何練好左手
1 用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺 ...