1樓：段梓烴
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
2樓：卻妙佛
踢球的時候帶護踝，雲南白藥氣霧劑。
如果腳踝真的受傷，首先找到冰塊，放在腳踝處。這樣可以防止腫大。
然後噴些藥。
3樓：匿名使用者
1.帶護踝.2.同時在踢球之前一定要熱身,踢球肯定最主要的熱身部位就是腳.3.不要在過於凹凸的場地踢球.
如果不小心受傷了1.利用冷熱迴圈給腳進行血液迴圈,幫助恢復.(冷一分鐘,熱一分鐘,來回迴圈)2.按摩3.雲南白藥,效果不錯的
踢足球時腳踝受傷，現在腫起來了，好痛，走路都困難，怎麼辦？
4樓：金剛般若菠蘿
1.快速脫掉鞋襪，復立刻用涼水衝，有制
條件冰敷更佳，然後適當輕柔活動保持筋骨疏通。
2.回家可以拿
紅花油，舒筋活絡油擦拭，並貼**跌打損傷的藥膏加速痊癒。
3.傷期間禁止做跑跳等劇烈運動，以免傷情反覆。
4.如果疼痛嚴重請遵醫囑。
5樓：匿名使用者
首先在48小時內（越早越好），進行冰敷！原理是：
腳踝受傷後，因內部毛細血內管破裂，導致腳踝容腫痛！利用冰敷，將內部毛細血管冷卻（熱脹冷縮嘛），冰敷可以給毛細血管止血，達到消腫鎮痛的作用。當時受傷最好馬上冰敷，冰敷到腳踝感覺麻木，然後把冰袋拿開，休息1-2分鐘，然後再敷，反覆3次。
48小時內可以連續冰敷，每天敷2-3次，每次像上述過程重複3次，如果嚴重的話不進行冰敷的時候，用繃帶將腳踝固定，避免二次受傷。
48小時後，每天用繃帶將腳踝固定，直到感覺腫痛感好多了以後，可以擦些活絡油之類的，可以根據自己感覺慢慢按摩，但一定注意不要讓受傷關節亂動，還要每天用繃帶將腳踝固定，否則很難好。嚴重的話，最少需要3個月恢復。如果在這期間，你感覺良好，又去踢球或者其他運動的話，那腳傷可能就沒法痊癒了，到老年的時候，會出問題。
6樓：匿名使用者
以前我也受過同樣的傷，當時去醫院打了個石膏固定，保護腳踝，防止二次受傷，然後每天泡點藥酒，10天左右就可以走路了，不過還是不能踢球，最少休息1個月再踢吧，腳踝受過傷，很容易又傷的
7樓：匿名使用者
冰水 雲南白藥氣霧劑 都挺好用的 一定要養好了 在上場
8樓：小馬吉
去醫院檢查，受傷可到可小。
9樓：匿名使用者
還是去醫院檢查一下比較好
踢球時怎麼保護腳踝?
10樓：匿名使用者
腳踝扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
11樓：匿名使用者
作為足球球員，腳踝的受傷在所難免，所以，儘量多運動，增強隊腳踝的保護，那麼就不會輕易扭傷腳踝。謝謝~~
12樓：匿名使用者
急停變向加速對腳踝的傷害是很大的
多跑步 多做一些鍛鍊下肢的運動就好了
13樓：匿名使用者
買雙小貝的龍紋就行了，沒準還能提出小貝的弧線
14樓：匿名使用者
1抽射時把腳面繃直 用腳掌甚至小腿根部觸球會有很好的效果 不過不好控制 多練練吧
2估計你腳腕肌肉不夠強 沒事多鍛鍊
3力道很猛的抽射腳疼是正常的 我認識個人 力量極大的抽射 結果球落地後不規則地彈了一下 抽空了 腳腕當時就骨折了……
4跑多了腳是一定會疼的，你陪gf逛3小時街也會疼啊……
踢球的時候腳踝痛怎麼辦？
15樓：我要番茄蛋花湯
1，我跟你有相同的問題，踢了很久的球了，你可以買護踝，踢球的時候它可以固定住腳踝的扭動，剛開始有點彆扭，不過抽射不會疼了。
2，晚上用熱水泡腳，可以緩解疲勞，放點鹽，淡鹽水洗腳效果更好。
3，太久不運動，突然運動量加大了會各種不適，多活動活動吧。
16樓：匿名使用者
用熱水泡泡腳，然後用酒揉揉。。。。。
踢球后腳踝痛
17樓：匿名使用者
雲南白藥不是萬能的，大多用於急性軟組織挫傷，跌打損傷等等。踢球腳踝疼有可能是軟組織挫傷，也有可能是肌肉損傷或是踝骨損傷，這個屬於硬傷，雲南白藥就沒什麼用途了，連續疼痛，說明很難自我修復，建議你去醫院拍個**看看。
18樓：好嘍哈哈
我建議你用麝香去痛噴霧劑，效果更好。或者是紅花油，雖然氣味很刺鼻，但是效果很好。另外要合理鍛鍊，不能過於疲勞。望採納。
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