1樓：摩托王子
有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。
因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法「。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的程序。此謂「宣洩法「。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或開啟錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或**，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法「。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉ok，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂「昇華法「。
2樓：沈默靜
我的經驗：
1.閉上眼睛，幾個深呼吸；
2.插上耳機，放點喜歡的東西（**或者是廣播什麼都行）；
3.隨手塗鴉；
4.站在高處往遠處（再有圍欄的地方，我恐高），然後抬頭看天空；
生氣盡量不要開口講話。
祝你安好
3樓：匿名使用者
對著鏡子微笑，然後深呼吸
如何在最生氣的時候快速平復心情？
4樓：欠我一嗰微笑
一個人冷靜1分鐘，想想生氣的後果，抑制自己的情緒。
如何在生氣後，快速平復心情？
5樓：匿名使用者
想要在生氣後快速的平復心情，最好的辦法是不去糾結這個問題。多想些開心的事。慢慢的就會好起來的。
所以說只要自己努力讓自己心態放寬一些，就會平復心情，改變狀態。
6樓：奉央
一般情況下生氣都是一時的衝動所造成的，等過一段我們冷下來肯定會慢慢的心平氣和了，所以說可以轉一下注意力或者做一些其他的事情，慢慢就好了。
7樓：晴天便好
作為一個男人，就算兩個人吵架了，也不能生氣，要想辦法跟老婆和好，不要總想著兩個人吵架的事情，吵架以後就想到要跟他和好。
這樣你們的感情才會好得起來，女人容易生氣，男人不能生氣，男子漢大丈夫，要有包容之心。
生氣的時候怎麼能平復心情、？
8樓：歌錦瑟
生而為人，我們都有自己的情緒，都有喜怒哀樂。當我們生氣的時候，我們該如何快速平復自己的心情呢？
在這裡，我給大家推薦幾個好方法，親測有效！
1、 深呼吸。這個方法在塞車的時候特別適用。我們都有想要控制事物的慾望，所以當某些事情不受我們控制的時候，我們就會憤怒。
比如在塞車的時候，我們就會很強烈地感受到自己的無能為力，所以我們就會生氣，會產生很多負面情緒，這個時候，大多數人都會「粗口成章」，這樣只會讓自己愈加憤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。當你自己在深呼吸的時候，也相當於是把你關注的焦點轉移了，多多少少會緩解你的負面情緒。
2、 沉默1分鐘。這個1分鐘其實是比較自由的，可長可短，依據自己的情況和當時的環境情況而定。這個方法在聽到別人說了一些不好聽的話，或者做了一些令你氣憤的事情的時候很管用。
這1分鐘說長不長，說短不短，但是卻有足夠大的能耐改變一些事情的結局。例如，當你的父母誤會你的時候，你很生氣，有些很難聽的氣話很可能就這樣被你脫口而出了，你當時是圖一時嘴快，但是後果可能會很嚴重。說輕一點，你會傷了你父母的心，事後你一定會後悔。
但是，如果你沉默1分鐘，或者30秒，你的心情多多少少都會平復一點，這時候你說出口的話就不再是那些傷人心的氣話了，而是你思量後的結果。在這種情況下，你們雙方都得到了一段時間的冷靜，自然會產生與之前不同的效果。
3、 運動。對於我來說，運動是最有效的方法了。因為只要一運動起來，身體上的反應會覆蓋過心理上的反應，自己所在意的事和氣憤的事都會被拋到腦後。
生而為人，我們沒有辦法在高強度的運動下，還能讓自己的腦子去思考那些讓人糾結的事情。所以運動可以說是一個非常有效的方法了。
4、 大吼。當然要找個沒人的地方，千萬不要擾民。這個方法其實我不是很推薦。
但是它還是有一定作用的。它可以讓你盡情釋放你心中的憤懣，讓你的身心同時得到滿足。只不過很難做到不擾民。
以上就是我認為的在生氣的時候快速平復自己的心情的妙招。不過其實最有效的還是要多換位思考，少生點沒用的氣。
9樓：匿名使用者
當你生氣的時候你就握緊自己的手，用指甲掐進自己的肉，慢慢用力的掐，直到很痛為止，然後在慢慢慢慢的鬆開，你會發現自己越來越輕鬆，心情也越來越舒暢！就沒那麼生氣了！(僅供參考)
10樓：匿名使用者
把你認為貴重的東西砸掉、
一個人生氣了。怎麼樣能夠快速平復心情呢？
11樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
12樓：來自雲岫谷愉悅的藍晶石
做一些事讓自己忘了煩腦
生氣的時候怎樣才能有效快速的平復自己的心態？
13樓：手機使用者
自己復是自己最好的心理醫生 "其實人制活的bai就是一種心態du。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼zhi小dao調； 心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊， 它生動形象地說明了人的心態的重要。
想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發 現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。 心情不好,找一個發洩的地方,或空間.
讓那麼不快,都通通的發洩出來. 總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以應該調節自己： 1.
慾望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點, 4.
知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。
人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
怎樣快速平復憤怒的心情？
14樓：以心
如果你因為某一件事非常憤怒，你可以去想一些開心的事或者是做一些別的事情來轉移一下注意力，這樣就可以快速平復憤怒的心情了
15樓：阿桑球球
人的一生肯定會有很多的情緒，要學會控制情緒，如果憤怒的話，可以去做一些手工活讓自己冷靜下來。
16樓：峰佘無敵
快速平復，憤怒的心情可以通過跑步，吃東西，看一些搞笑的電影，或者是聽一些愉快的**。
17樓：以心
喝水，吃甜食，吃堅果，都可以快速的緩解憤怒的心情。吃甜食會讓你整個心情變好，是堅果咯嘣咯嘣的聲音會讓你非常的緩解憤怒。
18樓：峰佘無敵
如果在平常的生活中，如果自己遭受了很大的事情，讓自己非常憤怒的話，我認為首先應該平復一下自己的心情的話，然後讓自己不去想這件事情，想一下練自己比較開心的事情來解決一下。
19樓：辰星
我平復憤怒的心情，通常是採用聽歌這種方法。我覺得聽歌可以充分的表達我的感受。能夠使我的心靜下來。
20樓：賣萌
我覺得如果生氣生得很快，那麼一般氣消的也很快，所以這種人其實並沒有那麼難惹。
21樓：尹朶月
聽歌，在自己很憤怒的時候最安靜的方法是聽歌，其次我覺得應該去跑步發洩一下或者大喊幾聲
22樓：猴04598練有
想要平復自己憤怒的心情，我覺得應該讓自己冷靜下來，或者讓自己去運動一下，然後發洩自己。
23樓：影子
想一想世間美好的事情，我想就會平復憤怒的心情了吧，我也是一個比較容易動怒的人，所以有這個快捷的方法。
如何快速平復憤怒心情
24樓：錦玥小朋友
一、覺察自己的憤怒
首先人在憤怒的時候，生理上都會發生一些反應，比如說血往腦子上湧、呼吸急促、心跳加速、渾身發抖等等，在這個時候，首先告訴自己：我生氣了。
二、讓自己慢下來
緊接著為自己爭取時間，不要馬上行動或者說什麼，而是感受憤怒對於自己身體上產生的變化。也就是說，把注意力從讓你憤怒的事情或者人轉移到自己身上。
然後通過呼吸，深呼吸，尤其是呼氣把這種情緒帶走。
你甚至可以對當時在場的人說：「等我一分鐘，讓我冷靜一下」，然後馬上離開讓你無法情緒平靜的地方，換一個環境，比如從客廳到臥室，從辦公室到戶外，環境的改變更有利於將你的注意力從憤怒的引發點上轉移。
除了呼吸，你還可以數數、做一些體力運動（比如爬樓梯或者跑一圈）、整理一下桌子（有些人憤怒時通過做家務來緩解）、也可以自言自語……總之，找到對你有效的方式，讓自己平靜下來，這樣你就會重新找到掌控感，可以思考如何處理這件事情。
三、潔淨地表達憤怒
很多人認為，發火就是表達憤怒。但是失去理智的言詞往往會激怒對方，使場面失去控制。
所以，在心理學上對於表達憤怒分了兩種型別：潔淨的憤怒和不潔淨的憤怒
所謂不潔淨的憤怒，就是指人在被情緒控制以後的自動反應性的表達，比如挖苦、諷刺、指責、辱罵別人，道德綁架，甚至動手傷人。
而潔淨的憤怒就是沒有攻擊性地說出自己的感受。
比如：你的朋友把你極為珍視的一件東西搞丟了。不潔淨的憤怒可能會這樣表達：
「你這人真是爛，根本不值得信賴。明明知道我很在意，你還把它弄丟！以後，誰還能把你當朋友？!
」你甚至還會把他拉黑，和他絕交。
潔淨的憤怒則會這樣表達：「你這樣做，我太生氣了！我是因為信任你，才會把它借給你。這事你怎麼解釋？」
潔淨的憤怒不但表達了自己的感受，同時也給予了對方充分的尊重，並且對維護朋友關係也是有利的。
如何快速平復心情，如何在生氣後，快速平復心情？
隨身吧 1 轉移注意力 當火氣上來的時候，有意識轉移下自己的注意力，心裡默唸 冷靜，這件事情會處理好的！等暗示類的語言，這樣可以讓自己儘可能的緩和下來並保持相對的冷靜。怒氣還沒有消除的時候，可以聽聽 看看電影 看書等自己比較習慣的行為，降低心理預期。或者參加一些比較能放鬆的活動，讓情緒逐漸消除。2 ...
生氣後，如何平復情緒？我很容易激動
大迅 激動的時候容易發生自己不想看到的事情，可是當時的情緒不能控制。其實這是由於大腦思維繫統比較簡單造成的，遇到讓人生氣的事情，就容易發怒，而不是鎮定下來，思索一下，想想下一步怎麼處理，還有就是大腦，沒有想解決辦法，而轉移了去思考的指令，而是直接去刺激情緒。以便矇混過關。隨意應該多看書，多背案例，多...
怎麼快速消氣，如何快速消氣 為什麼生氣可以氣很久
活寶至少 立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂躲避法。2 找知心朋友或其他自己信賴的人，向他 她 訴述自己內心的不平，求得他 她 的安慰 疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。此謂宣洩法。3 到室外散步，到附近的公園遛遛，或開啟錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或 把注意...