當人非常生氣控制不住情緒時,應該怎麼發洩

時間 2021-08-30 09:42:36

1樓:藝述史

想問大家一個問題,當一個朋友問了一個讓你很生氣的問題的時候,你應該怎麼辦?或者說碰到了一件讓你很生氣,很想發脾氣的事情,你會怎麼辦?朋友 情緒 性格 情商 孟子 智慧

2樓:鄧正康

首先,你應該想想控制不住情緒會對你帶來什麼樣的不利後果,然後深呼吸讓自己平靜,也可想想控制情緒了是多麼了不起的話來激勵自己,也可以適當多做做運動。

3樓:揭宜年

當然非常生氣,控制不住自己情緒的時候,應該對自己說冷靜冷靜再冷靜,所謂,退一步海闊天空,不管遇到什麼事情,不管有多著急,多生氣,多麼控制不住自己的情緒,那麼首先是冷靜下來處理問題,只有冷靜下,處於你的問題才是最佳的處理方式,人只有在冷靜的時候才能夠想到更好的辦法,所以生氣發怒是於事無補的,希望你能夠控制好自己的情緒,這也是對自己的一種提升,希望我的回答能夠幫助到你,望採納,謝謝,。

4樓:網速忒慢像蛙牛

跑到山上大喊大叫,到健身房出一身臭汗,跟著出殯隊伍,痛痛快快哭一場,逛街買買買,吃吃吃,畫出不滿,撕掉……

人如果很生氣時要怎麼控制自己呢如何控制自己的情緒

5樓:匿名使用者

發怒時,要控制自己的情緒很簡單。首先在自己心裡數數1分鐘,如果1分鐘後你還是生氣,就再數一分鐘。如果你數了三分鐘後還是生氣,就想一些關於生氣的原因。

為什麼要發怒?值得發怒麼?不值得,好,我不生氣!

6樓:長相兮

不能控制情緒,只能控制行為。

7樓:匿名使用者

要麼冷靜要麼爆發。。

一個人在非常生氣的時候,應該怎麼發洩?

8樓:杭育鞏夜春

找個某種事物來代替,把你的不好的心情全發洩的事物上,但是不要弄壞東西,不要向你的身邊的人發洩,像家庭家務,聽聽抒情的**,把眼睛閉全身放鬆,深深地吸一口氣再吐出來反覆幾次,大約5分鐘就可以緩解你的心情,去試試吧朋友,

人在很生氣的時候應該怎麼控制情緒?

9樓:方經年

控制怒火和情緒是平時日常慢慢培養出來的,不是你已經氣得不行的時候用個技巧就搞定的,有句俗語:「一力降十會」,這個你也可以引申到對發怒的理解。

比如你學會了十種降低生氣程度的技巧,但是當你的怒氣太大時,也就是它的力超過了你能控制的程度,你的這些技巧都是毫無用處的。日常如何培養?

首先,你要知道生氣其實不是別人或者事情和你過不去,而是你與自己過不去,你與老天過不去!都說江山易改本性難移,那麼一個你討厭的人,你想讓他變得不討厭,又或一個無能的人,你想讓他辦事有所改觀;一旦他們沒有改變,你就痛心疾首、怒不可遏,難道你是真理?難道你是上帝?

你要求別人如何就必須如何?你要有這個本事請把它傳授給我們的教育部門,那樣,我們的孩子們一定可以按照理想的定製方向成長。同樣道理,事情呢?

什麼事兒都按照你的意思變化發展,那你早就成為地球統治者了。所以,生氣不是與他人它事兒過不去,是與自己過不去,是對自己無能的絕望。

當我們無法完全地控制一切會造成存在感的嚴重挫敗,那麼我們就會去迫不及待的尋找快速恢復存在感的辦法,而生氣這種強烈的情緒體驗也就成了恢復存在感的本能首選。明白了這些,你在日常中就要真心承認自己真的不是上帝,經常告訴自己碰到什麼x人,遭遇什麼爛事兒都不是你能決定的;一個人的改變與事情的走向也不是你完全能控制的。

接受這些,習慣於此,你越是深刻地接受,你就越不容易發火。其次,怒氣是肝火上行屬木,金克木,霸氣是肺陽四射屬金,正好剋制怒火。就像一個向上噴射的水柱,若是有個內部機制能夠使水柱四散射開,那麼它向上的勢頭就會大大減小。

怒氣就是如此,當它將要上行欲衝暈你的頭腦,使你說或做出不理智的事情時,你要把它變成霸氣向周圍爆發出去,怒氣也就小了很多。那麼你要做的是,平常找找霸氣是什麼感覺。

每當你要生氣時,你在頭腦中與自己對話:「哼!就這麼點兒小事兒能激怒我?!

」對話時一定要帶著足夠的霸氣,有一種任你多麼可氣的事情也無法使自己變成情緒奴隸的狠勁兒!不成為情緒的奴隸,就是主宰,這種主宰的感覺會給你強大的存在感。

10樓:郭

在沒生氣的時候時刻提醒自己要控制自己,生氣的時候要告訴自己少生氣對身體不好,不要傷害到別人。

11樓:時光流年

當然是想辦法轉移自己某一時刻的注意力。當你的注意力被轉移的時候,你就不再糾結於正在發生的事情。

12樓:小菜哦

告訴自己生氣的話會變醜的,會變醜的,愛美要少生氣,做自己情緒的主人,不要讓情緒毀自己。

13樓:g瀹竌y鏄熲瓙

應該先緩一下,你可以遠離你們爭吵的地方,冷靜一下,你會發現很多的事情都不應該讓你生氣。

14樓:星光照亮歸途

試著想想其他的事,過段時間以後來看待正在發生的事。給自己有一定的緩衝時間。不要意氣用事。學會疏散自己的注意力。

15樓:噓別說話安靜

讓自己獨處讓自己冷靜,仔細回想一下自己為什麼會生氣,分析出自己生氣的原因,尋找解決的辦法。

16樓:將臺堡子

如果生氣的話,你就去跑個兩萬米,兩萬米下來,我相信你絕對不會再有一點點生氣的情緒。

17樓:sim米粒

我覺得武林外傳裡呂秀才的方法很好,生氣之前內心默唸:「世界如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好,不好。」

18樓:sim米糯米

給自己一個沉默期,要求自己生氣之後不能立刻爆發,要在內心默數十個數,然後再做決定。

19樓:

這個時候你需要深呼吸,在大腦裡想象一些快樂的事情。你要保持理智,一定不能讓生氣的情緒打敗你的理智。

很容易發怒有時幾乎控制不住,怎麼辦?

20樓:

化解憤怒的正確方法:

有時候無緣無故就發火,自己都莫名其妙。那叫無明之火,說的直白就是負能量的產物。憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己;憤怒以愚蠢開始,以後悔告終。

衝動是魔鬼,是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大:影響身心、疏遠親朋、降低情商。

這樣的人身心陽火太旺,多喝些水,洩一洩,保持陰陽平衡。從精神層面,那麼怎麼化解這種不良情緒呢?

1、意念控制法。在發火時,心中唸唸有詞:別生氣,不能跟他一般見識,有什麼天大的事要發這麼大的火呢?

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境,做點其他事情,轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**,書面和對方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡,從兩個方面吸收珍貴的精神財富,提高自己的修養和人格的魅力。

6、熱問題,冷處理。遇事不要立刻做,放三天以後再處理。

7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識,我是有層次有修養有道德的人。

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣,多溝通、多交流,培養自己的情商,增進親友的情感。

9、意識控制法。在要生氣之前,心中反覆默唸:「別生氣,不發火」等,常會收到一定的效果。

10、提高修養法。平時多學習、多看書,不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人,愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。

11、靜坐反省法。在心平氣和後,靜坐一會兒,設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

12、自己每一次生氣,在一塊木板上釘一個小釘子,用上述的方法,化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次,看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

21樓:傾注灬愛無私

忍得就忍,忍不住先離開人群,去沒人或少人的地方發澀一下,發澀完讓自己靜一靜,想想我這樣做對不對,應不應該發怒?發怒到底能不能解決問題?能不能改變自己?

每次都是這樣,應該慢慢會改變的!祝你成功!

22樓:m執夢而行

聽我的,要發怒時記得深呼吸十下,發怒傷身

23樓:有心才會有心

隨遇而安,兄弟,淡定點~

24樓:

我先宣告一下:

下面要說的應對暴躁易發怒的方法,

是絕招!

你有過發怒經歷嗎?

你現在還經常生氣嗎?

你有過不想發怒,

卻控制不了自己情緒的時候嗎?

。。。請你想一想,

在你與你的親人、朋友、同學、同事。。。

相處的過程中,

是不是有不少次彼此生氣,甚至憤怒的事情發生?

你知道一次憤怒,或經常生氣,

可以讓我們與別人間的友好關係消失,

甚至反目成仇。。。

雖然絕大部分人都是明智的——

據我瞭解,我周圍的很多朋友,

有時也想控制一下自己的不良情緒,

以免不良情緒帶來的危害,

大家都是明白人。

但是,每當事情來了,

情緒還是控制不了。。。

生氣、發怒,

一點也不比以前少!

我曾經就是這樣的人,

為此曾傷透腦筋,

因此我經常到處尋找——控制不良情緒的方法。

也找到了很多方法,

比如:有建議有找個地方發洩的

有建議暫時逃避的

有建議心理自我反省的、感謝的

。。。試過了很多方法,

好像都不太適合我,

都沒有收到明顯效果。。。

不過最近,經過不懈努力,

我終於尋得一位高人指點的方法,

實踐證明,這個方法效果確實很好!

現在分享給有緣見到的各位朋友們。

你想主導自己的人生,

不被情緒左右,

請你一定要試一試!

真經一句話——撥出胸中怒氣:

當你感覺心中憤憤不平,怒氣填胸的時候,做以下動作:

1.先讓脖子保持豎直姿勢,頭部目視前方或略微仰視的姿勢,

關鍵:2.張口喉嚨,從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣(感覺差不多呼盡胸中的氣),呼完時,喉嚨和口自然閉合,

然後自然地停約2~5秒,這是第一次呼吸過程,

3.然後,再張口喉嚨(這時胸部無氣,張口喉嚨過程,實際喉嚨或胸部自然會吸入一點氣體,注意不要明顯、有意吸入較多氣體),

從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣(感覺差不多呼盡胸中的氣),呼完時,喉嚨和口自然閉合,然後自然地停約2~5秒,

這是第二次呼吸過程,

4.然後,再張口喉嚨。。。進行第三次呼吸過程(同第二次呼吸過程,完全一樣)。

這樣,總共對胸部的怒氣進行三次深撥出,

一般怒氣也基本從你的胸中排完了,

這時,你會感覺,

你沒有那麼想生氣發怒了,

你真的可以控制自己——保持理性,不發怒了。。。

當你意識到你要控制自己的情緒,

然後擺正姿勢,開始呼氣的時候,

你的情緒已經進入可控軌道了,

所以,大約3秒鐘,你就可以開始控制自己的脾氣了

在實際應用這個方法前,

你需要花幾分鐘,練習幾次,以便熟練掌握方法。

現在就來練習一下吧,否則事到臨頭。。。

順便告訴你,生氣發怒對你身體的危害,

有些朋友可能不知道:

傷心臟哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(mi)或急性冠脈綜合徵(acs)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟美國維吉尼亞大學的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內c反應蛋白(crp)水平更高。

《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現,crp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

3.傷胃腸一些醫學家通過調查研究發現,我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮,這時就會導致胃腸血流量降低,蠕動變慢,沒有什麼食慾,嚴重的時候還會引起胃潰瘍。

4.傷肺臟美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。

結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。

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