1樓：匿名使用者
手球不離!
運球時手要把球送到最下方！也是在最下方接球上來！運球是用是用手指和手掌！而不是用整個手，運球的時候手心是不沾到球的，手心不沾哦！~~
運球的時候手是可以翻一點的，但動作不能太大，因為那樣就翻腕了！（最好別翻，養成習慣不好）
運球時不能看球！~看著對方！~和場上的情況！做到手球不離後，相信自已，輕鬆運球！要知道球在你手裡時，防守的壓力比你大！~~
我的經驗，希望可以幫到你！當然這只是我自已的感覺！~相信自已，多加練習
2樓：
要穩就要降低重心，練習低運球.或是站在高樓上運球.
3樓：即墨
運球上樓，訓練你 掌控力 及 平衡。以及節奏感。
4樓：匿名使用者
有專門練過運球嗎？沒有的話還是要從基礎開始。
從原地控球拉一個弓步就開始吧。低、中、高位的練習，就是運球高度分別不能超過膝蓋、腰和肩。每次每個位置至少200個以上嘛，越低的球頻率越要快。
然後是前後左右拉球和胯下，練低位和中位和頻率同上。你是有基礎的，一定要抬頭，練手感。基本的運球每天至少半個小時，左右手都要練。
還有跑動中運球，急停、加速、跑動中交換運球和變相，都要單獨練。球感好了自然就穩了。
5樓：匿名使用者
多練自然會穩，胯下運球，背後運球，體前運球，變向運球都會了嗎？都熟練了嗎？
6樓：沒有路的鞋
運球的時候手翻的狠一點，但不要翻腕。另外就是每次運球讓球在手上多停一會。
7樓：光劍
眼睛別老看球，盯著對方隊員。有一定心理影響。
籃球怎樣練習才能運球穩？
8樓：匿名使用者
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
本人意見就是勤學苦練，沒有別的辦法，祝願你你早日成為籃球高手。
參考資料
9樓：匿名使用者
教你如何練習美國式跨下運球
美國的特點:運球低.速度快,變化無常
中國的不足:不低,速度慢,而且很容易猜出下一招沒有節奏
中國也有很多高手,像吳悠,悟空(很厲害),兔子等
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
教你手臂轉球的
手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題
(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口
手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來.
然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.
不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。
頭頂轉球
手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..
練習方法:
頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..
重點:剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..
在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..
還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...
我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....
終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~
不知大家會沒有，我現在把動作要點?隼矗�蠹銥純炊圓歡浴?br />首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），
當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），
接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）
腳步：當球交到右手時，右腳也**式的向右前方跨步，記得要**不然沒有欺騙的效果
然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。
動作完成，收工
教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！
首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！
當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成c字形~再注意！如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了！
沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
!__頭部卸球心得____!
首先 把球往地上砸,高度在比自己頭高15-20釐米為最佳.高了難把握時間..
接著是關鍵,當球快頭部的時候,把頭往下低,跟肩膀成45-50度角.(一定要這個角度,高了停不住,低了不舒服,也不好看).雙手,或者叉腰,我喜歡叉腰,好看些...
當球到到達肩部時,整個上身往下降,感覺是粘著球了,,那就停住了.
在這個過程中,感覺胸腔會有個收縮的動作..
努力感覺時間差,多練習...
10樓：
每天馬步原地運球1000次，饒場地運球30圈，帶球跑5公里
籃球怎麼才能穩定運球？這有什麼技巧？
11樓：雨_傷感
我也挺喜歡打籃球的，我打後衛。算不上是高手，這只是我的一點經驗而已，供你參考：想要把球運好，沒什麼捷徑，一方面與自己的球感有一定關係，另一方面還得自己用心練，在練習時，對於自己很生疏的動作，一定要多加練習，這樣一定會有提高的
12樓：匿名使用者
一、用力
二、用最大力
三、重心低
四、重心要足夠低
五、用手指的力量運球
六、只用手指的力量運球
13樓：帥哩狠
跑得快球得跟得上你才行 這是節奏問題 人球一體才是好的節奏 多練習就好了。還有就是你可能感覺他跑的不快但實際上你看百米比賽的時候你感覺那些選手跑的也不快 不要以他自身為參照物，以旁邊的東西為參照物你會發現他移動可能很快只是他身體節奏比較好你感覺很普通
14樓：
想運球穩就只有多練習 先原地運然後走著運 熟練以後可以跑著運 這個時候你就知道感覺是最好的 技巧排第二位。
15樓：匿名使用者
你可以用手到牆上拍球（離牆要近），儘量不要讓球碰到手掌，平常用5個手指運球
16樓：行空之際
首先「運球」是基礎，會運球才能「突破」，能「突破」才有機會投籃。全給你了。
一、技術訓練
（我說的練習數量，都是最低標準，這個訓練量都達不到的話，你練和沒練是一個樣）
1.運球-
每天堅持，「左單手」；「右單手」體前運球---橫拉 5組，單組200
「左右手」 體前運球--大幅橫拉 5 200
左右 體側 前後拉 5 200
體前左、右單手 「超低連擊」 20 20
要求是：運球時，眼睛別看球。你練的時候，先期儘可能用餘光看球。熟悉後，就別看了，熟練後，加快拍球的節奏。
平時自己 拍球慢走--用左手。
籃筐下站樁式的，練左右手的搖籃。 這個可以練你上籃出手的，手感。
至於量，你自己 看著辦
左手的小勾手。左手的運球上籃，
2.上籃-
把右手運球練好，左手再會運點球，你就知道怎麼回事了。
運球練好後，再練三個技術：低手上籃、高拋、小勾手
我178，彈跳非常一般，活動開了，剛能摸到板下沿，
上籃，打190以下，不能「扣」的，一點不吃虧。
3.投籃
自己練這個有點難。你要是能堅持，每天一次性訓練投進100個球，一個月後，必會有很大提高。 100個量大的話，最少也得50個。
二、體能訓練
1.奔跑能力
我上學時，1000米自己跑，都能跑進3分20秒。（打後衛的基本體能要求）
訓練方法，沒法講，得根據你個人的條件來。---每天最少5000米。
2.上肢力量
「俯臥撐」單組最少能作40個。（是深度俯臥撐啊，不是那種，當兵的訓練時，一組就能作好幾百個的，小幅度的俯臥撐。---那種幅度的，做50個的疲勞度，也就相當於我作20多個的量）
一天最少200個深度「俯臥撐」，正常都是300
「啞鈴」市面上賣的，「2大片+1小片」的那種，掰啞鈴訓練二頭肌，
左右手交替，單組80個，最少5組
3.下肢訓練
自己也不大好練。------千萬別練蛙跳，也別負重跳。
轉身跳找個高點的臺階，不需要深蹲就能跳上去，但也別太容易了。往上跳，
要求是，能做到騰空後，轉身落到臺階上。就是說，面對臺階跳，落到臺階上時，方向上是背對臺階的。單組15--20個。5--10組 。
背跳背對臺階，往上跳。單組15--20個。5--10組 。
這兩種跳，逐漸增加臺階高度，練到最後，最好在空中有「滯空」。練的是彈跳和腰腹。
再有就是，每時每刻都用前腳掌走路，切忌別走下坡。2個月就能有點效果。
4.練腰腹（滯空）
「兩頭起」單組40個最少5組。
類似「仰臥起坐」那樣的動作，不同的是，在上半身起的同時，雙腿腳併攏，向頭部運動。
作「兩頭起」時----身體平躺，雙臂伸直---身體程u字形，雙手碰雙腳
打籃球時如何練習左手運球，還有如何練突破，上籃不穩定，經常不進，上籃有什麼技巧和早點嗎
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。2 順步...
籃球新手練運球，給比較科學的練習方法
原地半蹲著 左手200次拍球 右手200次 一組你如果是右撇子 就再加強右手的運球一組 左撇子就左手加一組 每天 10組左右 10天大概就能熟練的運球了 然後就練習邊走邊運 和上面一樣200一組 一天10組 運球主要是球感！基礎好了過後就練習轉身 在跑動中運球到球場底腳 以一隻腳為軸心腳另一隻腳畫個...
街頭籃球怎麼大力運球啊，街頭籃球裡面 C如何使用大力運球
跟用w 左 右 晃人一樣的方法 只是把左 右的2下換成了同時摁2下左或右鍵 用w強運,然後看到對手開始推你了,就恩2下左或右 w普通轉身 w運球中鬆開w同時按左或右，即完成。大力突破 w運球中鬆開w同時按左或右，頓個35幀左右再按一次剛才按那個方向，即完。這個技能與w普通轉身的區別就是多按了一次方向...