1樓：匿名使用者
瞄準筐後面的一個正方型，只要力不用大，而且準，保證進球。
籃球打板後能自己接球嗎
2樓：電子數碼問題幫幫團
籃球打板後可以自己接球，不屬於犯規。
打籃球的基本規則：
1、比賽方法。
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數，比賽開始由兩隊各推出一名跳球(跳球是指當裁判判爭球或比賽準備開始時爭奪球權的方式)員至**跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。比賽分前、後半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。
比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
2、計分種類。
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可分；叄分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
3、選手替換。
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
4、違例。大致可分為普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。
跳球違例跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入**跳球區。非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界。
5、罰球。每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。
罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球后5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
籃板球的技巧是什麼？
3樓：小豬豬
籃球術語籃板。投籃失誤後，雙方爭奪從籃板或籃筐**球的技術。籃球比賽中的進攻和防守戰術是籃球比賽中的重要組成部分，它包括抓住有利的內線位置、判斷球落在**、起跳、在空中抓球、得球后採取行動等。
下面是為你收集的籃球和籃板球的注意事項。希望大家都喜歡。
1、注意搶佔位置。
抓住有利位置是籃板技術的關鍵。根據擊球的方向、距離和弧度，判斷球錯過**的位置，觀察對手的動作，迅速移動，抓住有利的位置。無論是進攻隊員還是防守隊員，搶籃板球時，都要主動佔據籃筐與對手之間的位置，擋住對手的後面。
同時，注意球的落點和對手的方向，準備起跳抓球。
2、起跳要及時。
準備起跳，同時抓住你的位置。膝蓋微微彎曲，上身微微前傾，手臂微微彎曲在身體的一側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球的**方向和落點，及時起跳，儘量抓住最高點。
防守隊員一般採用踩點、後退或雙腳同步起跳的方法搶籃板。進攻球員往往一隻腳在助跑時起跳，或兩隻腳跨過一兩個臺階起跳，起跳的關鍵是準確判斷球的方向和落點，及時起跳，以便在最高點抓住球。
3、雙手跳起搶籃板。
用腰部和腹部控制身體的平衡，充分伸展身體，儘量佔據空間，雙臂向球落下的方向伸展。當身體和手到達最高點時，用雙手握住球。腰部和腹部用力練習，迅速收回雙臂，將球拉回身前，同時稍微伸出手肘保護球體。
雙手籃板球的優點在於它能牢牢地抓住球，易於與其他進攻動作結合，易於學習和掌握。缺點是單手抓球的命中高度和範圍不如單手抓球。
搶籃板球該怎麼訓練呢？
4樓：的吃家天
搶籃板球需要很多技巧，這其中還要根據自身條件來進行訓練。首先搶籃板球必須有足夠的身高，臂展足夠長，如果你在這方面的條件和其他人差很多，哪怕其他球員站在你的後面，都能搶到籃板球，這是先決條件，但卻不是必要條件。因為有時候一些籃板球的角度非常刁鑽，甚至速度還非常快，在這種情況下，你只能憑藉經驗來判斷籃板球落在**，nba球星大蟲羅德曼就是憑藉反覆**比賽的**，來總結經驗，最終成為了一代籃板王，他的身高在nba裡面並不出眾，卻能在那些高大的中鋒中佔據一席之地，所以經驗非常重要。
其次就是力量和靈活性練習，在搶籃板的時候，你要和身邊的人對抗，這不但考驗你的反應速度，還考驗你的下肢力量，如果你的下肢力量不足，會很容易的被對方擠跑，所以一定要進行一定的腿部訓練，例如深蹲以及扎馬步。尤為值得一提的是，在搶籃板球的時候，如果對方的體重遠大於你，那麼你就儘量把重心放低，所以扎馬步也是非常必要的，能夠更好的提升你下肢力量的穩定性。<>
而在靈活性方面也有很多講究，賽場上的形勢瞬息萬變，你不但要用最快的速度搶佔好的位置，還要用最短的時間作出反應，想要訓練自己的靈活性，就得在速度方面下功夫，例如多練習傳球運球以及籃球步法。<>
最後要說的就是彈跳力了，很多籃球運動員把肌肉練得太過發達，影響了彈跳力，但如果沒有強壯的身體，又無法在比賽中做出對抗，所以這就需要你找到一個平衡點，既能保證自己足夠的強壯，又不會影響彈跳力，訓練彈跳力的方法和訓練下肢力量差不多，只要你跳的足夠高，哪怕沒有卡到好的位置也能搶到球。
5樓：小豆子子梓
我覺得如果想訓練這方面內容的話，完全可以找一個專業的教練去向他學習，並且在學習的時候一定要虛心請教，千萬不要驕傲。而且我們也可以通過看一些**去進行訓練，我覺得如果能做好這些方面的話，一定會讓自己把搶籃板球訓練的很好。
6樓：小阿星
我覺得在平時一定要加強訓練，同時也應該多練習，然後也應該注意動作的準確性，也應該注意上部和投籃的姿勢到位。
7樓：巨集盛巨集盛
可以針對籃板球進行相應的訓練，還可以進行彈跳能力的訓練，也可以進行投籃能力的訓練，這樣就可以完成訓練。
8樓：匿名使用者
可以多練一些無求的卡位，這種牆南門的前提，就是要先卡住位置。
怎麼練打板進球（籃球），籃球怎樣才能練好擦板進球
您好 我來告訴哈 記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候 其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，一定要在籃球場上證明自己 展現自己 要永不服輸！加油 你主要是用右手...
怎麼練好打板進球，籃球怎樣才能練好擦板進球
您好 我來告訴哈 記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候 其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，一定要在籃球場上證明自己 展現自己 要永不服輸！加油 你主要是用右手...
籃球問題 1，罰球時我故意把籃球打向板，以便使籃球快速彈回來，利於自己搶板，請問是不是犯規
1.違例 2.我認為這屬於防守犯規,當然這個跟裁判的判罰尺度有關係壓跳就是在你起跳做出投籃的動作之前,對方就壓住球,那就是壓跳關鍵在於投籃的準備動作是否做出 如果你已經起跳並準備投籃,這時防守隊員再壓住那就算蓋帽了像你那樣對方並沒有蓋掉而只是壓住的話,屬於壓跳3.不算 你的動作已經啟動,再被弄掉屬於...