1樓：小林子
1、做好熱身運動。
熱身對於打籃球來說很重要，因為打球時身體會不斷的扭轉、拉伸，如果熱身不好，很容易扭傷的，非常難受。所以打球前要壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的。
2、籃下封蓋看好時機。
籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。
3、提前趕到前場。
在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。
4、不要盲目的遠投。
遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。
5、不要硬碰硬的對抗。
籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。
6、注意多補充水。
比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。
2樓：一斗山河
只要在場上，就必須全力以赴，每一個教練都是這樣要求隊員的！建議制定一套輪轉體系，這種輪換就可以解決體能問題，但要注意每一套陣容的實力分配。正規比賽經驗告訴我，積極的跑動，高強度的防守，都是取勝的關鍵！
不過我可以很負責任地告訴你，如果連個打班賽的體能都沒有，你是不可能打正規比賽的。沒有足夠好的體力，就只能犧牲上場時間。所以最好的解決方式就是，苦練體能！
3樓：弗老大
第一節先熱身 第二節中後段再上 三四節看情況了
4樓：禕靖瑤
適當的時機下降低防守強度，不然就提高體能
5樓：褶了的牛仔褲
小前鋒在全隊的作用相當重要，因為是得分的關鍵，我也是打小前鋒的位置。首先，還是要平時多鍛鍊，提高自己的體力。其次，打全場比賽的時候，不要每次都搶著出手，過多的出手機會代表著過多的體力消耗。
合理分配球權，讓全隊都融入到進攻中，千萬不要做太多無謂的跑動。還有，如果你主攻的話，那麼對方的強點就不要去防守了，留給隊友，節省體力，你總不能在攻防兩端都相當賣命吧，那時超級職業選手，跟我們不是一個檔次。先這麼著吧，平時的體力鍛鍊才是關鍵，希望能幫到你
怎樣調節打籃球全場體力的消耗
6樓：匿名使用者
你的體力在全場比賽中不夠用，往往與你打半場球的方式，習慣有關。因為現在打野球的年輕人都過多注意個人進攻，實際上忽略了籃球這項運動的集體性。注意觀察你參加的半場比賽，所有球員是不是都集中在有球的三四米範圍內或者大都退居籃下，長期這樣打球不但體力得不到鍛鍊，意識也提高的很慢。
要在半場進攻的時候即注意隊友之間的掩護以及跑位。在無球時候注意觀察防守的空擋，多在進攻弱側（即與有球人相對的另一側場地區域）或者高低位尋找機會，等待隊友傳球，如果你能保證五成或六成的成功率就足夠了，因為你即使一個主力球員也不會掌握球隊百分之七十或者更高的控球機會。但如果你已經這樣嘗試但效果不好，可能有以下的問題：
你是否和隊友有一定的默契，即他能幫助你擋人讓你更容易的找到空位；你的持球隊友是否有足夠好的意識能夠發現空當中的你。如果這兩個問題的答案都是yes，說明你的跑位依然「不到位」。如果你說no，那麼你運球去給他們喂球，或者乾脆換隊友~因為我始終強調籃球的集體性，科比來中國隊也不能幫助中國隊拿世界冠軍。
另一方面，要加強對抗性練習。力量中有一種力量叫做對抗力量，就是要通過比賽進行的加強的。而比賽中最消耗體力的往往不是「空跑」，而是對抗。
因此要在規則允許的範圍內加強主動對抗，也對增強全場比賽的耐力有幫助。
其他的分配上場時間，防守用聯防什麼的，只能起到輔助作用。
籃球水平的提高是一個過程，某一天你會發現你比以前強壯了。
7樓：匿名使用者
你打什麼位置啊？防守沒的話說，肯定要全力回放的，用聯防比較節省體力。進攻嘛，如果是鋒線的話，那沒什麼辦法，去練體力吧。
如果是後衛或者是中鋒，那還好，後衛可以控制節奏，體力不行就把節奏放慢點，別拿球就衝，那是小孩子打法。
8樓：不磕睡的小鳥
打全場時控制一下身體對抗，減少卡位次數。平時打半場時多卡位加突破
9樓：
去練幾周的400米或類似的混氧體能訓練，就解決問題了。
也可以經常一個人帶著球從球場兩端來回變速跑。不僅提高耐力還能練熟球性。
10樓：匿名使用者
如果你是控衛。。控制進攻速度。自己的話去定點街球投籃。減少無謂的跑動。
11樓：戀瞳戀瞳
聯防能大大緩解全隊的體力消耗。現在中學生大學生打比賽很多時候都採用聯防，就是為了節省體力。
自身的調節也很重要，沒事多鍛鍊鍛鍊，打的比賽多了就不會覺得累了。
12樓：蜘蛛碼頭
平時多做體力鍛鍊
比賽時 可以抽空休息 或是直接換人
13樓：子風漂流
那要看你打什麼位置了
打籃球如何增強體力？
14樓：匿名使用者
可以吃一些好的東西增強體力、或者經常做一些運動，堅持一段時間自然可以提高體力。我也不敢說自己體力好!不過建議些:
中長跑的訓練 中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
於是努力提高運動成績成了我們迫切的任務，本人以訓練的方法手段和技術動作幾方面談幾點看法： 一、 發展一般耐力 發展一般耐力是增強運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力訓練。 發展一般耐力的方法主要採用強度不大和跑速穩定的長時間持續跑，心率控制在150次左右，各專案跑的距離大致如下：
800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。 一般耐力訓練在全年訓練的準備期安排比重較大，由於長時間的持續跑比較單調乏味，因此，要多采用越野跑、跑、選擇複雜的地形進行越野跑，不僅可以發展一般耐力，還有助於提高支撐器官的力量。 二、 改進傳統的訓練方法 1、 把握專案的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。
所以說現在中長跑已不是耐力專案。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的，同時配合以行之有效的恢復手段讓隊員能系統的堅持和保持良好的運動狀態。 這一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運動量的耐力、速度訓練。
採用預計成績和平均速度進行各種距離的訓練。由短到長分段練習，從而準確的控制每一段落的速度，培養每一段落的速度感，建立階段性的速度動力定型。例如，不等距離等間歇時間的練習方法。
如：200m+400m+800m+1000m 間歇時間分三分鐘，預計成績200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢復方法採用放鬆式小步跑，間歇3分鐘後進行下一次快跑。
2、 中長跑是對體能要求較高的專案，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑的供能特點，如800米跑一般是磷酸原系統供能佔30%，糖酵解系統佔65%，有氧代謝只佔5%；而3000米跑時，有氧化謝供能佔40%，糖酵解佔40%，磷酸原系統佔20%，5000米和10000為跑，有氧代謝達到70%——80%，訓練時應根據不同的專案選擇和供能系統相應的訓練方法。 3、 重視竟技狀態的培養和戰術訓練，有時有些運動員成績不理想，這與竟技狀態不佳有很大關係，因此在大週期訓練的同時應加強小週期的訓練。如何在短時間內培養出良好的竟技狀態也是一個很重要的問題，制定戰術時應根據對手的情況制定出合理的分段跑時間，途中最好跟在第一集團，同時還要有良好的自我調整能力。
這一階段的訓練除了加強速度耐力的定型外，還要用高負荷強度彌補連續負荷的不足。訓練計劃的安排要從實際出發，根據不同的訓練時期及每天所要完成的訓練內容來確定運動員所要完成的負荷量和負荷強度，在這些基礎上根據每個人的特點因人、因項、因運動水平來具體安排每次課的負荷量和負荷強度。 三、 改進和提高運動技術 運動員跑技術的經濟性的實效性對運動成績有很大影響。
目前中長跑運動員分兩種型別，一種是後蹬用力較大，大腿前擺較高，步幅較大，但頻率相對較慢；另一種是頻率較快，步幅相對較小，這樣後蹬力較小，騰起時間縮短，跑起來比較平穩，輕鬆省力，符合經濟性原理。所以現代採用第二種方法的較多。過去的訓練，比較重視後蹬用力，加大步幅而忽視了動作速率，由於過分的後蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。
況且中長跑選手一般身材較低不提高步頻是沒有出路的。當然步頻和步長也不是絕對對立的，根據跑的距離不同要採用不同的步頻和步長比例。
15樓：飛化柔鴻博
累到極點還堅持以後就能多堅持一會
16樓：匿名使用者
主要看你有沒有意志力，要不停的打球，別人休息你不休息，這樣你的體力持續幾個月，絕對比其它人都好，還有注意生活習慣。
17樓：匿名使用者
簡單點說
一 注意飲食
二 合理鍛鍊
三 良好的作息時間
18樓：匿名使用者
這個很需要一整套的訓練方案了。。。
比如長跑，衝刺的折返跑，負重跑。。。這些結合起來練，。。。一個星期肯定能見效的。。。
打籃球全場技巧
19樓：阿du怪
打半場和打全場的方式是不一樣的 打半場的突破機會比較大 單打會多一些 而全場要多配合一下了版
權 體力消耗全場要多很多
如果你們技術都還可以的話 最好還是一擋拆 一投籃 儘量中投最好 留一兩個在籃下搶籃板的 三個在外 這樣回防也比較快點 搶籃板的目的不在於有更多的機會在籃下得分 而是傳出來 然後再慢慢打 大部分的學生 在打全場的時候 有單打獨鬥的習慣 這樣體力和命中都會受影響 注意保證好自己的體力 不然在投籃的時候 姿勢和力量就容易變差
167cm 要看對方球員的身高對比了 一般來說 就是打後衛 如果中遠投命中好的話 可以投三分 或者擋拆後中投 打一下得分後衛 如果突破好的話 可以打控球或者組織後衛 打亂對方的防守
不是技巧的技巧 學生打球 快速回防的習慣不是很好 一般投籃後 都會想著去搶籃板球 如果遇到這種隊伍 最好就是中鋒把球打出來 或者搶到籃板後往對方中線附近扔球 而你或者其他跑的快的球員 就打快攻 如此這樣對方球員來回跑幾個來回 體力下降的很快 而己方球員 只是快攻球員累些 中鋒基本上體力還是有很大的保留 在下半場的對抗方面會佔很大的優勢
打籃球總是沒體力怎麼辦，打籃球全場總是沒有體力，怎樣可以提升體力
跑一千米也不過是短短的幾分鐘，打籃球打完全場需要40分鐘，如果再打加時賽時間更長。而且跑步動作是不變的，往前跑就可以了，但是籃球還需要做跳起來搶球這些動作，打一會籃球就累還是說明自己耐力不行。初三是青春期比較有活力，多打幾次籃球，耐力會慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以試著慢跑，看自己能堅持多長...
怎麼打籃球全場比賽
沒人防就出手一點問題都沒有，如果你總進不去球還總投，可能別人會對你有一些不滿吧。我個人的建議是，如果你的隊友在他的位置打對方球員比較容易，那麼儘量的傳給他球，讓他來打，比較穩妥。隊友手感非常好，紅得發紫，那麼自己傳球給他，讓他打。一個隊伍最恐怖的地方是團結，我在比賽的時候經常會用助攻傳球和掩護去換取...
怎樣學好籃球？怎麼學好打籃球？
1 要想打好籃球，要先從鍛鍊協調性開始，所以先練好的協調性吧。要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。2 打籃球不是一個人的運動是一個團...