1樓：
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：
一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。
胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。
要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
首先籃球是一個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！
練控球首先要從左右兩手原地運球開始， 不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練複雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：
1.交叉步過人 2.背後過人 3.
跨下過人 4.轉身過人 這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！
交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。 背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。 跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。 掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有： 3+1 2+1 3+4 這是比較簡單的，難的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等練好過人後就可以練上籃了
2樓：沫韓曲
所謂的翻腕就是運球時手心與地面的垂直超過90度統稱為翻腕，這個錯誤動作在初學者運球的時候經常可以看到。 現今的的cba，nba，cuba，cnaa，甚至是國際比賽，奧運會也不見裁判吹翻腕了，其主要原因有二點： 1.
使比賽的連貫性更好使觀眾的熱情更高漲。 2.對比賽的意義，結果不會產生重要影響。
3樓：摯愛小慧
其實對於翻腕的判罰，要看裁判的判罰尺度了，而且還要看比賽的激烈程度，裁判有時為了比賽的連貫性，觀賞性，一些不是很明顯的翻腕，或者說是對比賽沒有多大影響，裁判是不會判罰的，但我覺得，我們平時自己打球時儘量嚴格要求自己，因為裁判有時不判不是說就是取消了這條規則。
我轉身不知道怎麼轉.總是翻腕.要怎麼練習.我是右手控球.應該向對手哪個方向轉
4樓：匿名使用者
轉身要快。慣性大的話，手就不用託球。而是球粘著手。
不要老打比賽。有空一個人練練。
打比賽的時候，意識不行。
動作容易變形，到後面就養成壞習慣。
方向嘛。以左腳為重心，右腳往背後轉半圈。手和球跟上就行了。
記得，轉身速度要快。
5樓：
剛開始的時候都是這樣的，你應該先把運球練好，轉身大部分時候用的是帶球過程中的慣性 總之記住這兩點再加上多的練習就ok了 在練習的時候儘量讓手掌豎直於地面垂直，旨在養成習慣，這樣久而久之就能避免翻譯腕了
6樓：
轉身有前轉身和後轉身之分的.所以,不論你向哪個方向轉都是轉身.
大部人都把後轉身稱為轉身.右手運球就順時針轉吧.記住重心低下去,不起伏就不會翻腕了.
當然,要做到低重心和不起伏比不翻腕本身還要難些,但做到了才能說會了運身轉身.
我看到有的人運球的時候手要翻一下的，但不是翻腕，和那樣直接往下拍比有什麼好處嗎，我要不要學一下那樣
7樓：最愛
翻不能整個手都翻過來，翻可以做一個調整。你可以學。
8樓：風柏哀
你好，你想提高運球水平？
這個我可以幫你！！！
私信教你哈！！
希望對你有幫助！！
9樓：高尚
變向時，他是比直接向下拍要好控制多了 這個必須掌握
10樓：
可以學習，更好的掌控球。
怎麼練習左手運球
11樓：崇安筠衷胤
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫
12樓：伊旋圭蒙
最佳答案
對於業餘的球員來說左手不熟練是很正常的事情。正如前面他們所說的你唯一的辦法就是多練。
那麼重點就是怎麼練了。順便加一句。左手如果動作熟練的話，對於籃球動作的熟練是很有幫助的，可以加深你對於技術的掌握。
我自己有一些心得可以和你分享一下。
首先你要加強左手的力量，包括手腕和手指的力量。比如說做指臥撐。
平時打球多用左手用球，如果剛開始運不住，就使勁用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，最後做一些左右手的交叉運球。使左右手的運球可以銜接起來。
另外可以多用左手上籃，然後在籃下用左手投籃。記住動作一定要儘量做標準，這樣對於動作的掌握有很的幫助。
在生活中可以多使用你的左手做一些動作。比如用左手吃飯。刷牙等等。
最後希望我的回答可以對你有幫助。加油！！！
13樓：
1，練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2，左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3，左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4，左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5，換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
14樓：米蘭王子
呵呵，看得出來啊~~你和我當初一樣，很想練好籃球，努力把~~~~~
左手運球的原理其實是幫右手一樣的，由於大多數人都是用右手的，所以左手比較生疏，因為一開始都用右手拍球馬~~~但是由於體育的特殊性，左右手必須同時發揮作用。
下面來說一下我的練習方法把：
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~
希望你也有哦~~~
以上只是個人見解，望大家指教~~~~
15樓：卻甘愈雁
又看到這麼熟悉的問題了
呵呵 我和樓上一樣的看法
一個字練
！每次運球時你要剋制儘量不用右手
以你的左手為主要進攻點
運球時不要看著球
要盯著防守你的人
千萬不要膽怯
你要相信自己。
打籃球如何讓自己的技術提高的快？nba明日之星杜蘭特說過：針對自己的弱項不停地練
不要懼怕任何挑戰
我籃球打得好並不是因為我天賦高
而是因為我比別人練得苦。。。
總之就是多練吧...
相信你能成功
記住杜蘭特的座右銘：努力成就天才
做轉身運球時如何控制球在手中，在運球的時候怎樣做到讓球在手上停一下
什麼是運球？運球是什麼意思？有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按由地面 起來的球，叫運球。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的運球可以突破防守 發動進攻 調整位置 尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力 盲目...
打籃球時如何練習左手運球，還有如何練突破，上籃不穩定，經常不進，上籃有什麼技巧和早點嗎
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。2 順步...
籃球運球時是用手掌還是手指？我的體會是整個手掌
用手指。按照標準的籃球運球姿勢和手型來說，主要是五個手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的。籃球運球基本功練習 1 smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓你的手快速熟悉籃球，找回手感。2 taps 手指撥球 為了練習手指靈活度和對球的控制力，進...