1樓：匿名使用者
什麼是運球？運球是什麼意思？
有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按由地面**起來的球，叫運球。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。
有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力**；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
運球技術分析
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
運球技術動作方法
（一）高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
運球技術的運用
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。一般在下列情況下可以運用運球。
1．快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2．二攻
一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3．當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。
4．在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5．當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6．在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
2樓：匿名使用者
平時多練！！！轉身時動作要快一些
在運球的時候怎樣做到讓球在手上停一下 5
3樓：匿名使用者
叫翻腕控球 有犯規和不犯規的兩種 一般用來做出隨時可以變向的運球手法 舉個例 右手單手控球球時 單手拍一下球 下落後彈起 彈起來的球你再用這隻右手接住的一瞬間 就好比球**回手 對 就在這時。 如果不是翻腕類控球時 你的手碰到球會順勢再拍下去 我們回到句號前的那段話 如果是你要的求停在手上一下 想有個時間差的感覺 那手就要在球彈起來 快上來時來一下順勢的回拉 這個幅度不能大 要很小 因為你要知道 如果球被你拉回的幅度超過目測的90度時 會犯規 這就叫作運球時的翻腕犯規 如何避免 就要看那個拉回的幅度 要在45度左右為正常 有些nba球星會把球拉到80多度 這個度數很接近犯規 但你知道 他們練了一輩子 感覺和尺度把握得很好 所以即使在很急速的運球中微微超過了90度 裁判由於一系列的問題 還是很難判罰到底有沒有翻腕 所以幅度要靠練習來掌握 這種回拉也分幾種 有左拉 右拉 和 回拉 和街球裡可以見到的前拉 他們的幅度和大 但是是另一種幅度 是單手把球從腳後運到身前 再把球拉回 都是再拍球運球的情況下 一求助的我相信應該是右拉 就是右手控球時的往右邊停一下 而左手同樣道理 往左停一下 然後可以選擇拍下球 回來的球我們往外輕微拉45度 別讓人覺得彆扭 不然會吹你雙帶違例 再然後可以選擇左右胯下運球 等到想突破是 就單手停一下 順勢單手變向 就能輕鬆的突破了 這些要靠長期的練 要有手感 有時球會滑 有時球會澀 用心打球 感覺就不同了
4樓：
球在上升的時候有慣性，這是手和球有一個相互作用，但球在這時不會**回去，抓好這個點，是停球的關鍵。但是注意，球在手中停一下的同時，手不要翻腕了，不然就違例了。平時多練習左右手的提前變向，感受球在手上能拉到的最遠的距離，那一瞬間球就在手上停了一下。
5樓：
要學會拉球...讓球在手中停一下一般是指轉身和變向跑...多點左右手拍球..我打籃球也5年了,,也是這麼練..當然有教練是最好的.
6樓：在大慈巖做俯臥撐的紫龍
你試試用手和胳膊把球托住，然後在運球過程中反覆的做。相信你能行
7樓：匿名使用者
哈哈 你說的是變相的時候球好像黏在手上然後一晃的那個動作只能說你得不停的練習運球就會粘球了
8樓：匿名使用者
需要手大，儘量能抓住球
如果停頓的太明顯，就算翻腕了
9樓：x_white_蒼月夜
根據球的**力找手感就可做到。
10樓：匿名使用者
別說停了，球根長在手上的都有，練運球找球感吧
11樓：我是好孩
慢慢練唄。。。。。手感到了。。擋也擋不住
12樓：在下地瓜
運球時1 以右手為例 從背後方向看 右手運球 球應該是順時針旋轉 這樣手對球會有個向上的磨擦力 抵銷部分引力， 所以右手運球時 球撞擊地面時 應該是相對地面向右運動的。 拉球時 一般是 左手 運至右手 ，或是單手向右運 順旋來抵銷部分重力加速度 延長拉球時間。
2 右手為例 右單手運 或 左手運至右手 球相對身體向右運動。 你的手 非常柔和 的也跟著球向右運動 這樣就可以 延長你 控制球的時間了。當你的手感不錯時， 你的身體就可以跟著 球 左右前後跳動 ，這樣 你的手 拉球的範圍就可以大幅增加了，作高難度動作會容易些。
知道 黑人打球時 跳來跳去的原因了吧！
運球 就是 練習 你的 雙手 牽引球的時間。
總之，就是要多練，練出手感就什麼都來 了，但是注意不要翻腕
13樓：小潘說體育
給大家講解一下急停急起運球基本要領
籃球中轉身的練習和運球時的手部動作
14樓：書屋機械師
籃球教學：4種基本籃球運球轉身動作，你學會了嗎？
15樓：匿名使用者
我在補充一下做動作的時候重心的的高低一定要保持不變，在一個就是轉身以後加速運球。
16樓：單牙殭屍
首先，球性要熟。
其次 步法要清 以腳步帶動身體 運球只是身體動作中的帶球動作 看對手防守情況 相對轉身來說可以早帶球 也可以相對慢一點帶球。
手部動作：步法到位後，手臂內屈， 手外展， （內屈和外展是解剖學術語 都是向大拇指一側自然屈）在球后上方帶住球， 隨身體轉動。 轉身時， 手隨球移動到球的前上方（前後是相對於球的路線而言的）繼續運球， 完成運球轉身 （可接持球投籃或傳球）。
17樓：匿名使用者
後轉身運球 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
前轉身運球 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
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