1樓：ai爾狼
100米是無氧運動，不是說幾步一呼吸，而是要不要呼吸，呼吸幾次呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼百米賽跑屬於無氧運動，不要氧氣代謝，在一般的情況下來說是不需要換氣的。
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100米整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接撥出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
求 採納
2樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
100米跑步呼吸怎麼調整
3樓：匿名使用者
聽到預備口令時,深吸一口氣.跑到七十至八十米左右立即換一口氣.直至終點.
或者肺活量大點的直接一口氣跑完全程.不管怎樣說,第一口氣至關重要.跑得越遠越好.
望採納謝謝.
4樓：cmyyy營業員
短跑和長跑不同，短跑是無氧運動，100米跑最好不喘氣，400以下要儘量屏氣減少呼吸。
長跑是有氧運動，要掌握呼吸節奏，呼吸與自己的步頻相適應。
5樓：匿名使用者
跑前深吸一口氣，在跑的時候人體肌肉細胞大多在進行無氧呼吸
6樓：匿名使用者
最好能100米都是一口氣
100米跑到底應不應該呼吸
7樓：大家愛運動
當然要呼吸，雖然只有十幾秒，但血液迴圈加速，如果要最快成績的話，不可能一口氣到終點的，見4-6步，呼吸一次，為好
8樓：匿名使用者
100米可以呼吸，但100米是無氧代謝，缺氧呼吸，也就是說100米的呼吸是沒有氧代謝的（不影響成績），100米運動員的呼吸完全是下意識的，也就是說注意力根本就不在呼吸上，有的運動員呼吸，有的運動員一口氣跑下來，這都對你沒有任何影響。
不要把注意力放在呼吸上。
9樓：湯圓堂堂
別呼吸吧，你又不是跑步冠軍，有壓力才有動力!
10樓：
可以啊！你2秒內跑完就好啦
11樓：使用者不會用
他是天才，當然希望你也是！呼吸否不重要只要你有實力
跑一百米怎樣呼吸
12樓：懿航
跑步時呼吸方法有兩種：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
當然，張成血盆大口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
擴充套件資料：
一百米跑步機巧：
1、比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。
2、前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。
3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4、起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5、擺臂要有力度和速度。
6、跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7、跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。
8、跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9、腳用前腳掌著地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
13樓：喬恩巴里
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100米整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接撥出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
一般運動員在不得已的情況下，是可以換氣的，之所以不能換氣，是為了提高速度，呼吸的話，將會有一小段時間的空隙，換氣多了，對速度是有影響的。
換氣的關鍵在於節奏。有的節奏是30米換口氣。要是50米換口氣，速度就慢下來了。
所以，換氣的關鍵是運動員的節奏，節奏對了，奔跑的速度會影響到最小，具體多少米換氣怎麼換氣是沒有明確的方法的，都是結合運動員的身體情況以及自身的習慣進行的。
14樓：匿名使用者
一百米跑屬於無氧運動，運動的過程中不需要氧氣，因此跑一百米的時候不用在意怎麼呼吸，隨意就好。
15樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
16樓：
怎麼舒服 怎麼呼吸 的啦
百米短跑如何呼吸？
17樓：晏秀愛修橋
我是田徑校隊的，跑100米時候教練讓我們在七十米後一鼓作氣衝向終點，也就是說在這七十米內不讓呼吸！加快擺背！！加快步頻！最後30米時候把那鼓氣喊出來！衝刺！
我們教練就是這麼教我們的。
18樓：隱佑平扈香
不管長跑還是短跑，呼吸都是跟著步伐走的，都是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三不步一吸，（高手可以作到4--6步一呼吸）不同的是，隨著速度不斷提高，呼吸也加快，但保持一定的節奏一定深度。短跑的呼吸偏急促，口鼻同用大口吸氣呼氣。對我們這種業餘的人比較難練的，你就別關他了，順其自然平時怎麼呼吸就怎麼呼吸好，只是不比賽的時候多練練就是了
19樓：斐古韻延濱
各就位前幾秒深呼吸幾次、、使體內攝入最大的氧氣、、起跑期間屏住呼吸、、等途中跑的時候
可以短促的呼吸、、切忌呼吸容量變大
20樓：說淑慧越慕
據說優秀運動員跑一次100米只換三次氣。因為換氣動作會影響到身體的平衡。起跑時，預備令下，憋一口氣，跑出30米的加速階段，換氣然後再跑50米，還剩最後20米再換氣一次····
總之不能呼吸太多次，跑個100米不會缺氧的。望採納
21樓：韶秀榮堵子
百米屬於無氧運動
所謂的無氧運動就是
把自己的呼吸頻率降低
因為百米主要還是靠爆發力和步幅步頻，
好的起跑也很主要
呼吸要適當就可以了
所以說。。百米的時候儘量少呼吸！
再有你呼吸的頻率跟你成績的高低也沒有太大的關係！
還是以自己的方式呼吸比較不錯
用步頻去調整呼吸
兩步一呼
兩步一吸！
跑400米時,前一100米是什麼供能,前200到300米是什麼供能,衝刺階段是什麼供能
前一100米 atp直接分解供能 前100米沒有有氧呼吸，一口氣就跑完了，而atp在人體內直接存在很少，處於不斷的動態平衡中，不能持續供能 前200到300米 有氧呼吸，體內atp消耗，由有氧呼吸產生新的能量供adp合成atp而提供人體所需 衝刺階段 有氧呼吸無氧呼吸都有，呼吸加深加大，有氧呼吸也不...
（1 ）一根繩子長100米，第一次用去39米，第二次用去25米。現在繩子的長度比原來短了多少米？算式是
d 1.一根繩子長100米，第一次用去39米，第二次用去25米。現在繩子的長度比原來短了多少米？算式是 a 100 39 25 c 100 39 25 b 100 39 25 d 39 25 a 2.除以9沒有餘數。a.52 b.63c.64 d.38 it懂多點 問的是短了多少，只需要把減去的加上...
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