1樓：大象40歲
跟你說吧，蛙泳最重要的就是動作和換氣，動作一定要穩定的做，換氣一定要淡定，在換氣的時候要帶著動作，別換氣和動作分開，多聯絡就好了，放心吧，蛙泳很簡單的
2樓：匿名使用者
這樣，找個蛙泳好的同學指導一下，動作節奏很快就能掌握。
3樓：黃油小雞
練得不夠，瘋狂地練，也許年紀比不上小孩，但只要你全力以赴了，還怕什麼，
我就是小的時候狠練，到現在已經成為本能，不可能再忘了。
你要專注，不要畏難，對單獨動作熟練後再綜合地煉，直到你游泳如走路一樣熟練。
還等什麼，成功的道路不就一條苦難的路嗎，加油
4樓：一雲永珍
緊張的話就沒辦法遊了，我妹妹就是這樣，樓主多熟悉在水裡的感覺。
還有，蛙泳的關鍵就是划水的動作，還有換氣的時機這兩個結合好，就很容易了。
蹬腿的時候手伸直，全身放鬆滑行1、2秒，這個時候可以把氣撥出，然後用手划水，頭抬起來，吸氣，再埋頭，蹬腿……
就這麼一直重複。很簡單的。
5樓：捷駿奇
6樓：匿名使用者
首先游泳不能緊張，要放鬆全身，尤其是初學者，很容易產生恐懼感。
游泳要分步驟：
首先，我們要使自己能漂起來，練習方法：吸氣，雙腿用力蹬游泳池壁，身體保持平行，兩腿繃直，兩手臂夾住耳朵像前伸直，頭儘量往下低，（頭低了腳才能浮上來），身體處於一條直線上，反覆多練幾次，直到能輕鬆完成這個動作。
然後，要練習換氣，先可在原地換氣，深吸一口氣，潛入水中，慢慢將肺中的氣體撥出，出水吸氣，再潛入···重複練習，直到輕鬆完成這個動作
接下來，可以先練習手臂動作，練習時雙腿可以夾浮板，挖手時兩手劃「八」字然後再抱水，反覆練習
最後練習腿部動作，按收翻蹬並的動作要領，可先在凳子上趴著練習，熟練了再下水實踐
初學者游泳遇到瓶頸, 應該如何換氣?
7樓：浦東向南
1、這是呼吸、手、腳之間協調的問題。保持一定的節奏，也就是保持既定頻率，逐漸增長體能；
2、初學時，待頭部完全出水後吸氣；至於呼氣，沒聽說發力時呼，啥時都可以，一次吐完。也要保持節奏！
3、看過一篇文章，水中運動所耗能量是地面運動的6倍。你一口氣能跑600米嗎？而且跑步只動腳，不動手，呼吸也完全靠肺部自行擴張，水中就複雜多了。
老手在停練一段時間後，也不可能馬上達標，也有個恢復過程，何況你是新手。循序漸進，必有收穫！
4、不吃早飯，午飯前游泳非常不妥。游泳前應該少量吃點東西。建議在下午2點以後運動，據專家說下午2-6點最適宜運動（指身體條件，非氣候）。
保持鍛鍊，消除恐懼，找到竅門，你也會成為高手，類似於美劇《大西洋底來的人》麥克哈里斯的泳姿---不用手不用腳，完全靠柔韌的身體上下襬動，快速前進。呵呵。
8樓：匿名使用者
頭向上，45度角，雙腳有節奏的踩水
9樓：匿名使用者
我也是對游泳情有獨鍾，你要保證自己有較強的體力，在游泳中會消耗很大的體力的，我一開始也只是能遊20來分鐘，就因體力不支而停止，這方面加強鍛鍊就行。換氣是多次訓練後，自己慢慢就能做到，相信你,加油！~
10樓：匿名使用者
慢慢來 不要急 每天堅持進步一點點 都是這樣過來的
11樓：螞蟻辦家
恩，我也想進步，同時學習
12樓：匿名使用者
1,自由泳的手腿配合很重要,在動作的執行中還要正確換氣,根據你的狀況,可以單邊換,也可以雙邊換.在水下吐氣的時間長一點,轉頭喚起時,頸椎擺動自然放鬆.
2.嘴巴在吐氣水下吐氣最後抬頭的瞬間,要學會把氣最後一點在抬頭時轉換到鼻腔出來,吸氣用口腔.反覆練習,習慣了就輕鬆了.
3.游泳講究動作質量和動作協調,建議你到好一點的培訓班練習分解動作,這些練習很重要.
4.建議你不要空腹游泳,這樣有時會缺氧,手臂撥水的時候不是抖動,是他的撥水路線準確.
13樓：
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14樓：
多鍛鍊，多吃長勁。
有節奏的遊
為什麼游泳開始時**遊一段時間以後就不減了呢?
15樓：贏家
你可能以前不太愛體育鍛煉，剛開始游泳**效果比較好，減到一定的程度就減不下去了。主要原因是你經過一段時間的鍛鍊，你已經適應你目前的運動量，所以你目前的運動量對你已經很輕鬆，你要增加運動量才能有效果。增加運動量有多種方法，一個是增加運動時間，可以由半小時增加增加40分鐘等，
16樓：
首先游泳它是一個很好的有氧運動，對**幫助是很大的，但是**每個人都會遇到瓶頸期，這個時候你不能單單靠有氧運動來進行**了 ，你必須還要結合無氧訓練和飲食 一起
17樓：育體育心
游泳的距離要不斷的增長。
18樓：贛
你的身體習慣了你目前的代謝。建議適當增加運動量
男170~體重70kg目前**遇瓶頸~求幫助！
19樓：匿名使用者
如果你想繼續增肌的話就多做負重的練習，如果你想**就必須多做有氧運動，同時在器械上要輕，多次數多組數的鍛鍊就可以了。。
20樓：未拉王
你寫了一大堆東西我可沒有全看 看了幾行估計你的主要目的只是在於**而不是增肌這是很容易的 無非就是跑步多做有癢 因為有氧的主要能量****之一就是脂肪 如果你已經有在健身房鍛鍊的一些基本經驗了那其實很容易做到減脂 不過在此之前我希望你還是先在健身房裡叫教練幫你做個體脂檢測 知道了你的bmi資料我也好知道你需要什麼強度的有氧
21樓：匿名使用者
晚上餓了就喝酸奶 8點之後不要進食 再餓了就睡覺吧親~
一個剛剛開始學游泳的新手，怎樣練換氣
22樓：帥氣十足
一開始還是先克服水的恐懼，沒必要急著練換氣，正所謂磨刀不誤砍柴工，之後再練換氣會更容易。
23樓：人文關愛情懷
正所謂磨刀不誤砍柴工，之後再練換氣會更容易。一開始還是先克服水的恐懼，沒必要急著練換氣，
初學游泳向大家請教，我是游泳初學者先請教大家一個問題，下水前作深呼吸，是要吸氣憋氣入水，還是呼氣憋氣入水呢？跪求高指點
我是女朋友教會我蛙泳的，我的經驗是買一副游泳眼鏡，跟在會游泳的人後面遊，別人怎麼動你就怎麼動，蛙泳是一項需要全身協調的運動，對於不會的人，像你那樣也能遊個三五米，但是很難掌握其中的要領。文字上的東東在水裡也是看不到的，就直接看人。1，你的蛙泳姿勢肯定不協調，這是肯定的了。你無法抬頭喚氣，是因為你不敢...
游泳新手請教大家如何選擇泳鏡，游泳初學者需要泳帽和泳鏡嗎
游泳 好壞泳鏡都起霧 你入水之前用吐沫擦一下 專業品牌的也不過這個價錢。游泳初學者需要泳帽和泳鏡嗎 無論是初學者或者是游泳選手，都需要泳帽和泳鏡，泳鏡是保護眼睛，泳帽是防止頭部熱量過分流失。 春到神州花滿園 游泳者在游泳時必須帶好護具，泳鏡是保護眼睛，避免泳池中的有害物質傷害眼睛，如果是女同志，就必...
如何學習游泳，初學者學游泳的步驟 新手怎麼學游泳圖解
游泳 訓練是培養犬聽從訓犬員的指揮而下水，養成可順利遊過一般河流的能力。犬雖然具有游泳的本能，但若不進行訓練，有些犬是不習慣下水的。通過游泳訓練，不僅可使犬執行多種特殊的服務，而且還有助於犬的體格發育和健康的成長。游泳 的訓練多在犬養成跳越障礙等習慣後才進行，通常選擇溫暖的夏 秋季節訓練。條件刺激 ...