怎樣運好球

1樓：▓詎蕝戀噯

2樓：匿名使用者

練習運球，速度就是你的本錢了，運球好的前提是要不斷拍球，變相時重心要控制，這也是關鍵，轉身之類的都要會。

還是經驗問題，建議你在平時多注意練習，多拍球。

3樓：

最基本的開始，每天拍球圍著操場一圈，然後慢慢的胯下，一開始都會很麻煩，我已開始也費了很大勁，但是慢慢來，急不得。

4樓：

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。

你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。

要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。

走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。

不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。

變速運球需要很多練習才能有效地使用。

瘋狂的練運球，除了吃飯時，走到哪都抱個球．一流的手感，犀利的腳步是必需的，這是前提．最主要的是積極的跑動，和無私的球風，加油！

5樓：匿名使用者

先自己一個人多練習帶球走，慢慢提高速度，再練急停，轉身等等。其實胯下運球在你還不太好時也可慢慢練，方法很多，比如可以先練練交叉換手等動作。

總之，多練是關鍵，方法是悟出來的。

6樓：

像艾佛森當年，在凸凹不平的地上運球，把球保護在自己手上，這樣突破時候就不容易掉球了，還有過人要有一定的心理戰術，你得判斷防你的人下意識該怎麼做？這些需要多練！

7樓：匿名使用者

很簡單保持突破時的姿勢或者類似正壓腿的姿勢練習單手運球由於是原地還是叫拍球吧~~不要小看這些，你要是想練好運球必須從這種最基本的東西練起，至於他們說找球感都是從這裡面來的

說實話，沒有基本功，你彈跳爆發再好也就是個斯威夫特，完全沒威脅，還不如個三分命中40%左右的投手

建議你左右手都練速度好的話不練雙手可惜了~~等你練得時間夠了你就進行左右手帶球慢跑適應跑動中帶球然後逐步加速或者你可以做運球的往返跑最後用你突破要用的速度去帶時間長了也就好了運球自然就會好很多~~胯下也不用擔心，時間長了就會了還有就是運球時不要帶太多的小動作，很多人都有這個毛病，小動作一多很容易讓人斷球

lz切記不要著急，運球得慢慢來~~

祝你成功

8樓：檀紅

著重基礎，多控球，不要怕丟球，要打出自信，就好了啊!

9樓：勞惜天

天天打籃球有機會就連唄

10樓：蘇格蘭的壞天氣

這個沒啥捷徑可走

最好就是找個教練或者運球厲害的學點經驗

最重要的就是經常練習，有事沒事把球拿在手裡面玩其實就是培養球感

練習多了之後你會發覺球很粘手，做什麼動作球都不容易掉了俺就是這樣的咯，擅長突破，呵呵

期待lz進步！

11樓：穴

重心放低，一定要放低。運球時一定要側身運球，那樣別人不容易斷你。大概就這些要點吧。最重要的還是多練啊！熟能生巧。

12樓：123你話咯

說得太多沒用，，，把基礎打好，，多練習，不見其增，日有所長，

怎樣運好球？？

13樓：光綺彤

美國的特點:運球低.速度快,變化無常姿勢(右手跨下):

自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習練習方法:

首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了。其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!

如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量. 手指運球(超低運球)的心得低運球要注意2點: 1.

運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!

2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!

不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....

要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..

最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...

速度加快!一直拍..(左右手都要拍!

)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..

開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..

不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..

任務也就大功告成了! 教你手臂轉球的手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題 (順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口，手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。

然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。

頭頂轉球手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式.. 練習方法:

頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異).. 重點: 剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..

在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次.. 還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的... 我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....

終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~ 首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）腳步：當球交到右手時，右腳也**式的向右前方跨步，記得要**不然沒有欺騙的效果，然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。

動作完成，收工教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：

任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成c字形~再注意！

如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了！沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了參考資料：

原地運靜止不動的球原地半蹲，把球放在地上靜止不動。

練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。 ★固定手臂運球準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

★直臂對牆運球右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

★直腿坐、做體側運球直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

★單臂支撐旋轉運球左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。 ★原地高運球踢腿準備姿勢同原地高運球。

練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

★原地胯下左、右運球兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如 ★原地背後換手變向運球兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。

依此在背後交替換手運球。 ★原地胯下前後運球兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。

★環繞兩腿做8字運球兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。

依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。 ★原地運兩球（同時起落）兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。

練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。 ★原地運兩球（交替起落）準備動作同上。

練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

希望採納

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