1樓：行雲流水風清揚
步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯絡，缺一不可。隨著技術的不斷髮展，步法也越來越顯示出它的重要性。
它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學乒乓球技術開始，就應該重視步法的訓練。
步法的基本要求
1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；
2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。
3.步法移動過程儘量保持身體重心的平穩。
在練習步法的時候，必須掌握好以下幾點：
1.準備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這裡包括上一板球的還原動作要快。所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。
2.判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。
3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。
4.重心交換與腰的靈活性。「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。
其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。
身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。
削球選手在前後移動時也經常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
2樓：匿名使用者
正如你所說,步伐太重要了
首先你可以個人練習,拿球拍對著牆壁互力,這可以鍛鍊你的基本功,主要的還可以提高你拉球的技巧
然後就實戰吧,多跟高手打球,多學習各套路的打球技能,最重要的是,打球的時候多動多小跳,在人家球拍未接觸球的時候你就要看出他往哪方面打,或者是屬於哪方面的球性
3樓：無念無痕
三米移動，練習並步與跨步。也可以試著在練習時負重，不過初期不建議。分兩到三組做，每組一分鐘。還可以蛙跳…
4樓：
站在中間摸球檯兩邊，折返跑，這兩種。
如何訓練乒乓球的步伐？
提高乒乓球步伐速度，怎樣訓練？
5樓：席驪霞
提高腳步移動首先需要放低重心。打個比方，為什麼短跑比賽一定要蹲距式起跑，因為這樣起跑便於腿部登地發力，一快速啟動。
站立式起跑便沒有這個效果。如果打球的時候站得筆管條直，想要移動快，只會心有餘而力不足。建議打球的時候，兩腳站位比肩寬一些，屈膝，彎腰頷胸，視線比網端稍高（約20公分）。
只有重心放低，才能夠有足夠的空間去發力移動。其次，要運用適當的步法，比如並步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有這幾種，並不算複雜，這些步法在重心放低的情況下更便於施展，也更便於移動。
6樓：匿名使用者
首先要明白基本的站姿。 身體微蹲，雙腳分開基本與肩膀同寬，腳掌前半部著地。 然後是對球要有預判，多練習就會有感覺 然後就是樓上說的 找人幫你發球的問題了 啊
7樓：管六
做滑步，並步練習，加強腿部力量的訓練，做點蛙跳什麼的。不用太大的運動量，貴在堅持
8樓：匿名使用者
很簡單 腿上綁著重沙袋練習側步 等自己滿意了 綁住與朋友打乒乓
9樓：葉l錦
練步法，首先要快！沒事的時候多聯絡滑步，練的時候要講究速度。速度練上去了之後，你可以帶著動作一起練，找教練看看，提提意見。然後自己感覺不錯了就找別人多練習。
不知道可不可以，反正我就是這麼練的！
10樓：體育小孩
多打多球，找人幫你發球，多打側身拉接正手攻球。訓練你的步伐的
11樓：
對於乒乓球反映速度的要求是很高的
首先你可以個人練習,拿球拍對著牆壁互力,這可以鍛鍊你的基本功,主要的還可以提高你拉球的技巧
然後就實戰吧,多跟高手打球,多學習各套路的打球技能,最重要的是,打球的時候多動多小跳,在人家球拍未接觸球的時候你就要看出他往哪方面打,或者是屬於哪方面的球性
呵呵，多練習才是最重要的
我曾經是乒乓高手-_-~
12樓：匿名使用者
捆沙袋！！！練習跑步！！
13樓：星創
強化自己用步的移動來接球。
乒乓球有哪些基本的步伐以及如何練習
14樓：匿名使用者
乒乓球基本步法以及練習方法：
一、 單步
1、 移動方法： 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：
①接近網小球；
②削追身球；
③單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
1、 移動方法： 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：
①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；
②削球打法，左、右移動擊球；
③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、 並步
1、 移動方法： 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於：
①快攻選手在左右移動中攻或拉球；
②削球選手正反手削球；
③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四、 跳步
1、 移動方法 ：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：
①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；
②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；
③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；
④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五、交叉步
1、 移動方法： 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於：
①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；
②在走動中拉削球；
③削球打法接短球或削突出擊。
乒乓球有哪些基本的步伐？以及如何練習？
15樓：匿名使用者
乒乓球基本步法以及練習方法：
一、 單步
1、 移動方法： 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：
①接近網小球；
②削追身球；
③單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
1、 移動方法： 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：
①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；
②削球打法，左、右移動擊球；
③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、 並步
1、 移動方法： 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於：
①快攻選手在左右移動中攻或拉球；
②削球選手正反手削球；
③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四、 跳步
1、 移動方法 ：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：
①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；
②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；
③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；
④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五、交叉步
1、 移動方法： 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於：
①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；
②在走動中拉削球；
③削球打法接短球或削突出擊。
學習乒乓球的心得體會
16樓：匿名使用者
學習乒乓球的心得（300字） 乒乓球是我們國家的國球，打好乒乓球一直是我的目標和努力奮鬥的方向，為此我在您的教導下努力的學習它，我一直在用心的學習，總結了很多心得體會，請老師給予評價：
1．乒乓球意識是指運動員在教學和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這裡所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。
意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區別來的球的不同特點。
至於怎樣判斷球，那是技術方法的問題，那不屬於意識的範疇。要是有人打球時不看對方打的什麼球，只是愣頭愣腦的抽，結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。
另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由於對方發球質量過高，結果還?quot;吃"了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發球的方法。
如何快速訓練乒乓球，怎樣迅速提高乒乓球水平？平時怎樣練習才對？
每天定時定點強化技術動作。在規範動作水平的基礎上，要每天定時定點強化技術動作。可以空拍練習，也可以找共同愛好者對打訓練。這點很重要，只有經常練習，強化了技術動作要領，才會不斷提高技術水平。做到進攻有力落點精準，防守無邊逢球必回。取長補短重點強化弱項能力。通過參加比賽，可以進一步發現自己的長處和弱項，...
打乒乓球用什麼方法練習步伐啊，乒乓球前後步伐怎麼練習？
恩！我給大家說 乒乓球是一種意識 智力 體力相結合的競技專案，要學好它，必須有一個入迷式的熱愛，再加上刻苦練習，不恥下問，並理論結合實際，相信會有較大的收穫。通過學習和實踐，本人在以下幾點有些體會 一 多樣的形式 多變的旋轉，是發球制勝的重要手段 發球，是乒乓球運動的開始，也是最為主動的開端。落點，...
怎樣訓練乒乓球中的腰部力量，打乒乓球時，如何將腰部的力量用在攻球上？
赧岑 樓主好1對球判斷 主要是落點判斷 根據落點確定部分移動 揮拍方向 旋轉判斷 下旋摩擦多一點 上旋向前衝就行 如果對拉最好像前下拉 也就是迎前拉 2意識問題 就是你自己時刻想著轉腰問題 我建議你想練不要跟打野球的打 也不要打比賽太多 讓人給你定點 你用上腰 拉拉試試 行的話就是轉腰問題 不行就是...