1樓：nba可靠專家
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能 有效地使用。
關於運球的一些問題
2樓：五投四中
糾正一下 不是肚子 是腹肌 這個可以練 有了腹肌 滯空會長些 動作會舒展些
不會跳起來之後覺得 手不能伸
以前我滯空做動作的時候 就有感覺手臂動作大了 會覺得小肚子拽住了手 球打多了就好了
你記住cross over最重要的不是 手對球的控制 而是重心的把握，重心比較難掌握 我時常有幅度較大的變相胯下過人時因為沒掌握好重心 白白的拉一次 因為感覺如果提腳加速 會覺得 人要摔倒的 唉 （這就叫把自己過了）
所以你問的ai肯定超強腹肌
ps 如果手上球感很好 但是重心掌握不好 動作會很奇怪加油吧努力練習吧
3樓：匿名使用者
關鍵看球感。。。平時要多運球。。。注意儘量不要用手心運球。。。多練練就會好的
4樓：匿名使用者
有『詹姆斯n步上籃』（新規則）!
5樓：禕皓軒
對，不用肚肚吃，怎麼打的好嘛！
關於運球的問題
6樓：匿名使用者
先學會走 在想這跑
一個手運球都不回還背後 還還手
努力練基本功 慢慢來 運球很快就學好了的 應該要不了個把月
7樓：
雙腳一前一後，成騎馬射箭姿勢。
然後先練左手，後練右手，很有效。
8樓：匿名使用者
先學會雙手運球，其他再說；同時提高下身體數值
問一個關於運球的問題？
9樓：匿名使用者
不是，並且你描述的好像有點說反了的感覺
所謂高低，是運球的重心，在於你屈膝和彎腰的程度運球較高在體側，而較低的一般是在體前（背身單打是個很好的例子，運球很低，在體前）
運球較高容易被斷，一般會運球的sf,sg,pg都不會選擇這樣而較低的運球可以很好的保護住球不被抄截，相對來說也容易失誤（自己運丟，應為重心地不好動作）
為了追求護球的效果，較低的運球肯定在體前啦所以，估計你的問題裡的說法說反了吧
10樓：左丘波瞿晏
左手投籃右手運球，這很明顯在投籃時很麻煩，還是嘗試左手運球吧。運球低可以很好的護球，但必須要穩，看到今天保羅的比賽麼？個人認為他是世界上最好的控衛。
擺脫防守有很多方法，叫隊友幫忙擋拆，自己的假動作，根據情況調節自己的運球速度，快慢結合。多看看科比和皮爾斯的比賽，能從他們那學到很多擺脫防守的技巧。個人意見，望採納，謝謝
11樓：逝水流年如夢
其實是都可以的。樓主有點說的很對，稍高的球賽在身體前運的。
靜止中，低運球也可以在體前。
跑動中就側面相對好了。
12樓：匿名使用者
沒有規定，運球過低雖然不容易被斷，但是也不好快速準確的傳球。所以，只要自己習慣，回彈的高度，適合就好。
13樓：匿名使用者
不是,應該都可以可高可低,要看具體情況而定.
14樓：匿名使用者
是啊 反了`````你真那樣運球到的話會很彆扭的`
15樓：
是具體情況而定 其實沒什麼大聯絡
16樓：
看些人的``習慣性``
關於藍球運球的幾個問題
17樓：既然已經就索性
每個人的運球習慣都不盡相同，相對來說，高速推進的時候一般不用彎腰但是如果在做運球過人或者變向的時候一般都習慣壓低重心，這樣變向速度更快，也更靈活
屈膝的程度要看每個人的習慣，讓自己做動作最舒服最快捷的角度就是最好的nba也有不少球員採取重心比較高的姿態來運球和過人，比較著名的有蒂姆哈達威，他的站姿胯下運球過人非常有特色，另外保羅我認為他的重心也比較高，但是他的運球相當可靠
怎麼練習左手運球及上籃？要注意什麼問題？
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