1樓：愛那誰的小星星
我初三 我初二時1.20幾秒 女生
確實挺慢的
你應該多練習跑步 跑四百就練800
練半個月變速跑：先直到快 彎道慢
練幾天後 直道慢 彎道快
很有效果
多加強腿部練習 跳臺階什麼的
比賽時第一個彎道猛衝 直到跟著 彎道跟著 最後一個直到猛衝
2樓：晨譹
有人說先蓄著力氣
沖洗的時候在加速
前面都勻速
但我有不同看法
我也是跑四百的
經過實踐
我覺得應該 先用盡全力衝
到最後估計最多也就剩100米勒
在減速這樣 和別人的差距打了
你只要堅持跑
別人就不好超過你
而且 一開始
只要你跑了
你就根本須不住勁
所以 我用這種方法
但這是一個人體質而論的
你要覺得不保險
還是用第一種先慢跑的方法
其實 主要還是看心態
不知道你聽過蛋炒飯沒
400米就像做蛋炒飯一樣
最簡單也最困難
既然有兩種說法
為什麼要為自己施加壓力
你就認為它是最簡單的
不需要衝力
也不需要耐力
放平心態
輕裝上陣
最後 不知道我羅嗦了這麼多
你有沒有一點收益
反正 祝你成功
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