1樓：匿名使用者
跑前：賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，或者白開水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。做好充分的預熱，比如慢跑2公里，並活動肩部、腰部、膝關節、踝關節；然後進行高抬腿跳、跨步拉伸等。
起跑：要沉住氣，慢慢均勻呼吸，跟在隊伍中間，一圈內只要不拉下就行。第二圈開始逐步的加速，但是不要全力加速，要有餘力去最後衝刺。
衝刺：第二圈開始變道到最裡圈去，最後二百米開始衝刺，要全力去跑，爭取最後的勝利。
跑後：進行靜態肌肉拉伸，然後喝點水，穿衣服，防止膝關節等著涼。
2樓：網友
玩命跑，就這樣，800米其實不屬於長跑，能跑多快跑多快，幾次虛脫過你就跟得上別人了，絕對親身經驗。
3樓：網友
鍛鍊就好（一星期改變這個狀況） 你要怕累 那就沒治了 沒有空間在家 練高抬腿 和下蹲 （無氧運動 練肌肉耐力） 跳繩 憋氣 練習血液耐氧 800m 一般人就是拼耐力 不要求速度。
4樓：網友
就是保持勻速吧。
其他沒什麼了。
就是要緊緊跟著前面那個。以那個為目標。
這樣才有動力 .
800米跑步經驗
5樓：戴蒙崗居
很多人跑800m都覺得很累，下面來給大家介紹一些800m跑步經驗。
01 首先不管你是跑多少米，熱身運動都是要做好的，並且不能夠草草了事，做好熱身之後才能夠避免拉傷。
02 跑800m的時候要分清楚上下彎道，上彎道的時候最好勻速跑，加速都控制在下彎道的時候，下彎道的加速效果更好。
03 一般來說，跑400m之後極點就會來了，也就是說胸腔會開始感覺疼痛，這個時候就要考驗自己的意志力了，堅持到600m的時候極點就會逐漸消失。
04 此外，跑800m也要控制好自己的呼吸，要沒有力氣的時候用鼻子吸氣嘴巴來呼氣，並且感覺喘不過來氣的時候可以吸一次呼兩次。
800米跑步技巧
800米跑步技巧
800米跑步技巧
6樓：壬皖清
1、根據自己體力採用「變速法」，前400米快速跑，400~600勻速跑，600米後衝刺跑；跑800米的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400米可以稍微跑快一點，且儘量爭取內圈，使身體有一個舒適的拐彎幅度；
在400~600米的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；600米後的賽程作為最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最為舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度；加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中儘量不要張嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。跑800米應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800米本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400米為了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定；到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提升。
800米跑步技巧
7樓：生活匯長知識
800米跑步技巧如下：
一、起跑。兩腳向後用力蹬地，後腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前衝出。
二、途中跑。
要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和後蹬的力量都較短跑的小，但是後蹬的角度要求較大，約為55度，在節奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節奏相配合，比較理想的有「三步一呼氣，三步一吸氣」或「兩步一呼氣，兩步一吸氣」這兩種方法。
呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術：身體左傾，右臂擺幅必須大於左臂，左腳用外側、右腳用內側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
三、中長跑的速度和耐力訓練。
從運動生理方面來分析，中長跑的速度耐力依靠磷酸原系統供能，而且還更多的依靠肌糖元進行無氧酵解供能。在進行中長跑教學與訓練中，必須著重發展無氧供能系統的能力，這種訓練稱為無氧訓練，常用的訓練方法有重複訓練法和間歇訓練法。
重複訓練法是指反覆多次進行同一練習，在各次重複練習之間安排一些間歇時間，能使身體生理負荷達到較高程度。
800米跑步技巧
8樓：繁諾
首先，如果800米能力偏弱的話，一定要減少在彎道時超人，因為400米操場，1道和2道，一個彎道下來相差4米，此時超人會多跑距離，跑彎道時，要貼1道內線跑，就算你在一道的中間，一個彎道下來，也會多跑好幾步
其次就是當你第二圈，有點掉速，或者被超的時候。千萬不要慌，然後把所有注意力放在擺臂，加快擺臂的同時，體會向後頂肘，跑步時，擺臂和腿是相輔相成的，加快擺臂是為了步頻更快，因為速度=步頻x步幅，跑第二圈時，下肢已經很疲勞，很難保持大步幅，所以，把注意力放在擺臂，不但能讓你的下肢更放鬆，而且步頻會很快，速度自然不會掉太多，另外向後頂肘，能讓你軀幹更容易向前，?
切記跑800米擺臂時，千萬不要刻意向前擺臂，向前發力會讓肩膀前後晃動，從而讓軀幹產生左右分力，會讓你越跑越累。
800米跑步技巧
800米如何跑，800米怎麼跑
你把800米分成3段路程來跑 300米，200米，200米。第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你...
800米跑步，800米跑步技巧
跑800米的話做完熱身運動後不能開始直接跑，這時候你的身體器官還沒開始熱起來 運動起來，你馬上跑，你的身體會一下子不能適應，這時你就需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的...
初一800米跑步技巧，800米跑步技巧
跑步技巧 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三...