1000米像我怎么跑？急啊，1000米 像我怎麼跑？急啊

1樓：匿名使用者

起跑是不能太快,因為這樣後面會體力不支,但要注意速度,開頭不要去爭第一,不然會有壓迫感,不利於後面的衝刺,和第一名保持較小的距離,到最後衝刺階段才去超過他,

如果你的能力真的比別人強很多的話那就要從一開始就拉距離.就這樣.

都是我的經驗,班裡我第一.

2樓：匿名使用者

so easy 我覺的跑1000拿滿分很難 我覺得應該一開始跑的稍微快一點 否則 到後來就追不上了 反而越跑越遠 到最後就想著：「快完了 在快一點就結束了 ''

3樓：炫斐雨愛

找只『兔子』跟跑 ：

一般國際大賽為了提高運動的成績都會請些退役的或者成績比較優秀的運動員代跑一段距離 你耐力不好也沒關係 畢竟1000米正規跑道也才400 2圈半的問題 其他的頂多3圈吧 我初中那會兒耐力也不行 有此體育考試也是沒招了 跟著我那田徑隊的哥們愣是跑下來了 人家成績下降了不少 但是我那次1000跑了個良好 所以到現在我還記得

為了提高成績 以後再說 畢竟爆發好的人這個耐力嘛 就有所取捨

4樓：避風港

你的問題不可迴避的是：必須從練習耐力起。

練習耐力也是練習人的意志力的最好方法！

練習時，最好練負重跑，比如肩上扛著沙袋（重量依自己情況定）。

累誰不累啊？大家一樣的，告訴自己不怕吃苦，能夠吃得了苦！

可以嘗試稍疊著腳跟跑。

相信負重練習幾天後，你肯定有質的提高。

本人高中時是田徑隊的，就這麼練習。有效！

跑1000米的正確姿勢？急急！ 10

5樓：匿名使用者

1、首先要練。通常練3個月就有明顯提高。

2、需要練耐力。首先要跑1200米。而不是1000米。要比最後考試的時候多跑200米才行。這樣你考試時候才會有足夠體力，不會覺得喘。

3、要練速度。就是100米變速衝刺，衝100米，然後慢跑100米，然後再衝，然後再慢跑，反覆衝6次100米，同時也慢跑6個100米，距離大概就是1200米。中間不能休息哦，累了只能慢跑，不能停。

跑的時候一定要咬牙，不能沒力氣就休息，跑完了感覺身體不是自己的了，就差不多了。如果你從來沒有練過變速跑，估計你練半個月就會有效，成績會有明顯提升。

4、跑1000米的方法，很多人告訴你一開始慢慢跑，不要衝的太快，我有不同的看法，就是如果要提高成績，就一定要一開始就衝，後面要咬牙堅持。只有這樣你才能一次比一次跑得快。當然邁大步也是很關鍵的，如果你小碎步，肯定跑不快。

不要大口喘氣，避免涼氣吸入造成岔氣，用舌頭頂住上顎，這樣嘴巴喘氣的時候空氣不會直接吸入，而是在嘴裡迴流變暖之後才會吸入，這是避免吸入涼氣的方法。

5、休息一定要跟得上，絕對不能不睡覺跑步，也絕對不能1天到晚不停跑。一般隔天跑一次比較好。讓身體得到充分休息，才會有效。

跑之前一定要做好熱身，充分拉開筋骨，跑後也不要立即休息，要做拉伸運動，讓肌肉充分放鬆。因為一旦受傷超級影響鍛鍊效果。吃東西一定要吃肉，奶，蛋，豆類，絕對不能偏食。

6、3分55秒還是比較容易的。注意平日鍛鍊的時候可以多穿點衣服，最後考試的時候少穿點衣服，去廁所把大便小便都放掉了，跑之前20分鐘吃塊巧克力，就像平日鍛鍊一樣做好熱身運動。

7、不建議你一早鍛鍊或者晚上鍛鍊，因為這兩個時間都不是你全天身體最興奮的時候，最好是選擇與考試時間一致的時間鍛鍊，比如你上午考試，你就上午鍛鍊，下午考試你就下午鍛鍊。

6樓：匿名使用者

姿勢...跑步的標準姿勢再加上控制好呼吸節奏，不要亂了……然後就是...往死裡跑，別把自己當人，肯定能及格

7樓：快樂大本營

提問他溫柔溫柔溫柔溫柔溫柔

在1000米中就自己跑最快沒有人跟怎麼跑快。？

8樓：匿名使用者

心裡想著前面還有很多人，一直向前追。所謂戰勝自己就是這個意思。

怎麼跑好1000米？

9樓：愛解題的小陳

回答親親，根據我們的查詢

搶跑時、要用70%的速度衝出30米否則會堵在後面， 只能降低速度第一圈400米必須在一分20秒內完成

第二圈800米控制在2分50秒內

最後兩百米衝刺階段，要用百分之兩百的速度全力衝刺。

衝刺時加快蹬腿頻率，強制自己擺臂，降低呼吸頻率理性搶道， 切記不要彎道搶道或超越對手，直道搶道時超越對手最有利搶道和超越時，必須注意安全和避免違規

希望我的回答對你有所幫助祝你生活愉快親親

如果我的答案對你有所幫助的話，請辛苦點一下贊喲！謝謝更多9條

10樓：匿名使用者

我跑的成績是3分24秒剛好滿分.

怎麼跑好來.每天堅持跑10圈（每圈200米計算）.這樣的會很好的.

跑1000米得時候最好不要穿釘鞋.

我3分24秒使用變速跑法跑出來.

我有個網友叫我用5.2m/s跑.我不知道行不行.反正我正在練.感覺比變速跑更累囧囧囧..

跑1000米之前吃點東西比如葡萄糖等等.

中考有必選和自選吧.

我每天都先跑200米一次.再跑1000米丫

四分鐘內跑1000米怎麼跑？

1000米怎么跑快，1000米怎麼跑快

訓練。衝400，根據自己情況選擇衝幾個400.然後休息3 5分鐘。跑1000.一個禮拜練3次一次半小時。練一個月。到3.10應該不難。難過的時候叫極點，極點會根據身體狀況反映逐漸減小，但幾乎不會消失。難受是肯定的，誰都有，只是有的人毅力很強。腿麻是正常情況，不經常跑就這樣，無法避免。說別的沒用主要是...