1樓：匿名使用者
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：
其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。
投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。
2樓：匿名使用者
你之所謂力大是二頭和三頭肌的力量，打籃球靠得是腕力和指力，是靠這兩個力打球，如果是靠二頭肌和三頭肌的話球是推出去的，而不是頭出去的，平時要多練習運球，這很重要，同時練投籃由近到遠，不要急於求成。
3樓：匿名使用者
多看看女子籃球賽。一個看錄影和一個不看的，肯定是看的那個強！還有，什麼也是靠練習，培養出來的。
4樓：匿名使用者
當然。我就是練出來的。多投自然就找到感覺了。
5樓：匿名使用者
籃框底下投球最好檫板！而三分球要用心去感受球的力度和方向！
打籃球總是沒體力怎麼辦？
6樓：巨集聚變
提高打籃球的體力的方法。
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。
在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
7樓：心臟守護者
運動時總是覺得體力不支，那要怎麼改善呢？
8樓：匿名使用者
一千米是持續發力，打球是爆發，不一樣。建議衝刺練習，直道的時候衝，彎道走路。兩天一次，一次三圈，循序漸進。
9樓：匿名使用者
你打的是全場吧？籃球是有對抗的，累不累不在於你跑的多久，在於的是你和其他人之間的身體對抗，所以累是正常的，平時多健身，肌肉出來了，有力量爆發力了，這樣在籃球場上才能得心應手。
10樓：人何必太認真
你打的是什麼位置？後衛就累一點，以為這個位置需要不斷的跑空位，拉開防守 然後才能得分 或助攻 相比之下前鋒 和中鋒就比較輕鬆一點。
11樓：準備一起飛
沒體力了就休息咯。
說明你的體質還是很差的。
繼續鍛鍊吧。
12樓：匿名使用者
。。晚上打吧，或者打打停停多助攻多籃板就好了。
13樓：匿名使用者
運動前喝點水試試，不要喝太多。
14樓：匿名使用者
聰明的節省體力，注意分配，不要上來就瞎跑。
15樓：
要堅持，這樣可以把體能提高。
打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦？
打籃球乏力，使不出力氣
16樓：
摘要。可能是由於你太長時間沒有運動所致的，如果長時間或者隔一段時間沒有運動的話人體的機能就會有所下降，激烈運動的時候就會導致大腦供血供氧不足，那麼就會出現眼黑的表現。
意見建議： 出現這種情況的話，屬於正常的。只要平時堅持鍛鍊，打球前要充分做好熱身運動，補充能量與水分那麼就不會出現這樣的情況了。 祝你身體健康。
打籃球乏力，使不出力氣。
可能是由於你太長時間沒有運動所致的，如果長時間或者隔一段時間沒有運動的話人體的機能就會有所下降，激烈運動的時候就會導致大腦供血供氧不足，那麼就會出現眼黑的表現。意見建議： 出現這種情況的話，屬於正常的。
只要平時堅持鍛鍊，打球前要充分做好熱身運動，補充能量與水分那麼就不會出現這樣的情況了。 祝你身體健康。
可能是由於你太長時間沒有運動所致的，如果長時間或者隔一段時間沒有運動的話人體的機能就會有所下降，激烈運動的時候就會導致大腦供血供氧不足，那麼就會出現眼黑的表現。意見建議： 出現這種情況的話，屬於正常的。
只要平時堅持鍛鍊，打球前要充分做好熱身運動，補充能量與水分那麼就不會出現這樣的情況了。 祝你身體健康。
打籃球太厲害了怎麼辦
打籃球投籃的時候使不上力怎麼辦？
17樓：浦上青楓一寂
投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
18樓：灌攔高手
千萬不要去通過俯臥撐或啞鈴什麼的練臂力，那隻會讓你肌肉僵硬，力量是有了，投籃的手感沒了。其實你根本不是力量不夠，是不會發力，只有多投找感覺。我可以給你一個我身邊的例子：
我一個同學身高大概175左右，不到100斤，嚴重胃出血，看起來似乎風吹即倒的樣子。但他可以輕鬆投三分，而且他是當年我經常打著玩的那幫同學裡中投命中率最高的。
19樓：終結版
標準的跳投是略向前跳的，可以藉助起跳向前的慣性，不影響手感的情況下在身體達到最高點前就出手，可以投的遠一點，你這種情況千萬不要在身體下落的時候投籃。
另外平時可以練練上肢力量。
20樓：齊劉海下的傷
跟臂力有一些關係，但是根本原因，或許是你投籃時整個身體協調的問題！告訴你個口訣吧。抬大臂，伸小臂，甩腕，撥指！然後再配合你自己的起跳，注意協調！距離遠了，可以通過起跳來彌補的。
21樓：居玲玲開運
多玩會就能掌握力量了，三分可能有點困難，但是中投什麼的絕對沒有問題。
22樓：匿名使用者
要利用手腕的力量。。如果不需要跳投就可以藉助蹲力，就會力量大點。。身體素質的鍛鍊也是需要的。
23樓：匿名使用者
平時多練習臂力。
還有一種情況，就是你的發力可能不太對，可以多練習一下打羽毛球這種瞬時發力的輔助練習。
24樓：匿名使用者
練力量 打球就是這樣 自己菜 自己練 練習多了 自然水平就上去了 連nba球星這麼有天賦的都是苦練出來的 其實體育運動沒什麼捷徑的。
25樓：天使不拉
這需要練習 要學會用手腕的力量 多投 慢慢的就能習慣那種感覺 距離也就能越來越遠。
26樓：匿名使用者
手腕力量，爆發力不夠，我以前也這樣，十多進行護腕，手指，臂力的鍛鍊。
27樓：匿名使用者
你應該練練腕力，正規投籃使用腕力的！
28樓：匿名使用者
多運動運動就行了，**不行練**~
29樓：匿名使用者
多多鍛鍊手臂和手腕的力量。
30樓：匿名使用者
應該鍛鍊腕力 甩腕的力量不足。
31樓：胡杰籃球火
做俯臥撐，加強手臂力量。
打籃球怎麼使不上勁？
32樓：匿名使用者
不是，是用力不對，應該用中指和食指撥球。
請問籃球上籃時,手老是不穩沒力 怎麼辦?
33樓：濮恆敬妝
1全部這個其實跟你的腳步、下肢力量和上肢力量以及手的靈活度和球感都有關係。首先三步上籃時腳的發力要正確，也就是邁的腳步要合適，以保證能使你很好的往上走；往上跳以後就要靠你的腰和你的手臂、手指來完成整個上籃動作，所以腰和手的力量也要用好。因此，建議你多練腳步，以及手臂和手指的力量和靈活度，這個可以通過做俯臥撐來實現（包括用手指做俯臥撐）；最後一個就是球感，這個很重要，球感很好的人根本就不用看球，而是球隨人動，人到哪兒球就到哪兒，所以沒事多和球接觸，多運運，多抱抱球都是好的。
總的來說就是通過身體的協調來使球能在你跨完三步以後很舒服的落在你的手裡，並還有足夠的力氣來完成上籃動作。只有這樣才能很好的吧球挑上去。
34樓：愛籃球的吳小黑
很多初學者甚至打球比較久的人都會有有「上籃不中」的問題，原因是基本功不好。此訓練方法可以幫助改善。
35樓：蒼德文阿衣
多練練被，還能怎麼辦？教你個方法，把球放在跟頭差不多的高度，然後兩隻手用手指來後撥球，然後不斷的加快速度，保持球不掉下來，這樣不僅能鍛鍊手指力量，同時還能增加球球感。如果有力量可以用手指撐地（手掌懸空）做俯臥撐。
我打籃球有身體有力量但速度不行怎麼辦
36樓：匿名使用者
你怎麼不試著打內線，你有身體素質，還有彈跳，又有力量，像大本鐘 就靠力量就成為了一個偉大的球員- -再說 你才14歲，身體還有得長列~ 有些特質天生了，強求不一定能突破，幹嘛不揚長避短。
37樓：夏花天蠍
找節奏，短時間的相對速度加強。爆發力應該很好啊。
38樓：網友
籃球場上比的是帶球速度而非絕對速度，你如果絕對速度稍差，應該大力練好運球技巧，提高人球結合能力，同時運用好假動作一樣可以過掉對手。如納什，納什的身體素質很差，絕對速度也不快（他自己都說過自己的絕對速度遠遠不如小斯馬里昂巴博薩等人),但他的過人能力很強，看他比賽時也不會感覺他慢，這要得益於他超強的人球結合能力。
39樓：卿茶淡苦
...怎麼看著都像是炫耀貼。嫉妒了。
其實說到底還是掌握好節奏感就行，德隆也是個絕對速度不是頂級的後衛，但是沒有人否認他是頂級的控衛。無非是節奏感強到一定級別了。
還有~突不過去就傳球哦~一個助攻也是兩分哦~說不準下場就是個三雙資料。
個子矮，力氣小，打籃球打什麼位置好
周天少龍 矮個子球員，力氣又小，打籃球當然最好的位置是控球后衛，主要是控球，減少身體對抗。在籃球比賽中，一共分位1 5號位，每個位置都有不同的職責。1號位是控球后衛 主要任務是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員，是球場上拿球機會最多的人 要把球從後場安全地帶到前場，...
控制不住的想他 如果控制不住的想念一個人怎麼辦
第三者給人的印象是不好，別去想了，或者，換個物件，把注意力轉移一下，可能會好些，或者會忘掉的，生活的路還很長，很多人和很多事情都會進入你的生活，不用著急。第三者 要是沒結婚沒有所謂的第三者只要他喜歡你一切好商量。要是他不喜歡你的話或者更喜歡他女朋友 那你就好自為知吧 不知道你幾歲 這世界好男人很多 ...
老是想吃東西控制不住自己怎麼辦，減肥時控制不住想吃炸雞怎麼辦
小王閒談娛樂 老想吃東西控制不住應該積極自我調整以及藥物 自我調整方面，總是很想吃東西無法自控，這時一定要積極轉移注意力，比如出去逛街 看電影，或者和好朋友聊聊天等。這些活動本身可以讓自己更加快樂，也可以讓自己的注意力從吃東西這一項活動上轉移出去。同時也可以積極尋求家人和朋友的理解和幫助，將自己的負...