1樓：網友
籃筐高度公尺，你至少要摸高達到公尺以上才有扣籃的可能。估計你還有30公分左右的距離。
訓練彈跳方法，不要不建議蛙跳，練的腿很粗很有力，但是不會跳很高。練小跳，腿板直，用踝關節發力的感覺，練小腿根部肌肉，對彈跳有幫助，另外練縱跳，就像你原地模板的那種，這2種訓練很有用的。第一天小跳1組50個，做3組，縱跳1組20個做2組，以後每天加量，絕對太累了可以不加，感覺到了乙個瓶頸就不要再加了，可以注意休息，停一天恢復，然後繼續來，從頭來。
2樓：禮適那易容
我身高不是說你長的高就可以扣籃。去看下nba扣籃王多高。這個要彈跳力好。。扣籃又不是隻有乙隻手才可以。。雙手更帶勁。多鍛鍊。跳的高就扣的高。
還有乙個簡單的方法。2公尺的藍。現怎麼扣就怎麼扣。
3樓：網友
我是過啊，連彈跳的，你去查有那套美國的縱跳計劃，其實那個的效果不明顯，我練了3個月，沒效果我就沒練了，你最好多練腳步肌肉，小腿的，最好每天做蹲下起立，個數可以增加，我以前開始練時是每天做5組，每組50個，我現在在做作業，沒時間了，現在的計劃太多了，如果你要的話，可以和我談。
4樓：酈心任白萱
加強小腿肌肉鍛鍊，尤其是爆發力，一般慢跑熱身後著重爆發力訓練，比如衝刺100公尺跑，跳坑，綁沙袋，對你的彈跳會有幫助，你還年輕，慢慢來，有時候玩籃球能扣籃，比賽就扣不了了，，所以訓練還是很重要的。
5樓：慕源完陽
單手最好能抓球啊！還有就是你跳起來要能超過籃筐乙隻手掌的長度，這樣才有可能能扣籃，還有你太瘦了，打籃球是要吃虧的，你要長壯點，我就175，體重接近150斤，呵呵你要加油啊！
6樓：網友
扣籃不光是彈跳還有力量和手抓球的的問題！力量好的跳330估計就可以扣！練彈跳！
可以後腳跟放一轉頭前腳掌發力自己摸索做多少個和多少組！因為每個人力量不一樣不好一概而定！還有練跳繩也可以增加彈速 彈速也很重要！
7樓：板淑原慧英
至少要比籃筐高出乙隻手的距離才可以。
你可以先試試。
雙手拿球。起跳時利用慣性。
單手把球灌進去試試。
8樓：醜知吾昌黎
單手住不起球，想要扣籃，跳得要比籃筐高10釐公尺！練彈跳吧。
9樓：網友
你的情況扣籃不好扣，可以慢慢鍛鍊。比如說跳臺階，慢慢努力一定會成功！
10樓：網友
自己多練刻苦自己就可以扣籃。nba幣你矮得多的都可以扣難道你還不可以？
11樓：網友
80cm...
連續摸高。想快點的話在腳上綁沙袋。
12樓：網友
扣個jb的籃啊，麥迪就扣出毛病了，你還扣。
13樓：網友
一樓的，不一樣的體質能一樣嗎？
要扣籃大概要跳多高?
14樓：匿名使用者
我也17歲。身高1公尺87,現在摸高是3公尺35,扣的比較輕鬆。 如果你可以抓住球的話，大概摸到公尺就可以放進去了，不過觀賞性不強，如果沒辦法抓球，拖著球往裡面放的話，最少也應有公尺左右。
你現在能單手抓筐，應該摸高在到之間，根據你的條件抓球的可能性比較小。所以如果能提高15cm的彈跳，你就應該可以扣籃了。
建議你多進行跟健力量練習，能大幅度提高彈跳。
方法是找個家用的椅子。乙個腳踩到上面，一半塌實，另一半凌空。另個條腿也凌空。
藉助跟健的力量將身體蹬起，然後在慢慢下落，另一支腳著地。這樣反覆聯絡，每天左右腳至少各聯絡200次，每段訓練，練習到跟健部位有明顯痠痛感時，停止，堅持3個月左右，你的摸高會接近公尺，圓你扣籃夢想！ 加油吧。
15樓：匿名使用者
這個問題要因人而議，籃板下沿2公尺95 籃筐3公尺05，要看你多高了（加上手舉起）起碼籃球直徑24cm
那麼高度最少，減去你舉手的高度，等於你要努力跳的了！
16樓：匿名使用者
80-90cm左右，有心鍛鍊乙個月就能摸到筐，兩個月就會扣籃。
三個月就成為飛人。
17樓：匿名使用者
只要你相信你自己，不斷的聯絡，你一定行的，
18樓：匿名使用者
看身高多少啊，才能知道啊。
扣籃有多難？
19樓：匿名使用者
摸到框是不可能扣進去的。
想要單手暴扣，摸高至少要到公尺，也就是前臂半段能和籃筐平齊。因為手掌大小限制（從你的身高來看），你很難單手抓緊球（如果你的手掌大一點也許可以抓住球，但絕對抓不穩球），因此在暴扣的時候，球一定會扣脫手，如果你僅僅是高出籃筐乙個手掌的距離，那扣籃99%都是球砸在籃板上，然後手抓框。這個彈跳高度，有經驗的可以通過舉高、輕放——抓框來完成乙個偽扣籃，但絕對玩不成暴扣。
當然你還有希望，你只有16歲，年輕就是最大的本錢，也許在18歲左右，你能長到180甚至185以上，在身高增長的同時，多練腿部彈跳，加強一點上肢力量，完成乙個標準的扣籃就會變得很輕鬆。
僅以現在的身高，也不是不能完成扣籃，而是需要極大量的練習來提高彈跳。
20樓：匿名使用者
有隻要堅持練彈跳力。
要跳多高才能扣籃，要跳多高才能扣籃
基本上跳起來摸高到3米3是可以輕鬆完成扣籃的，你原地摸高估計230左右，至少要1米可以輕鬆扣籃，我說的是輕鬆，勉強的話90釐米也是可以完成扣籃的，只是當你沒熱身的時候可能沒那麼容易扣。所以要想真正能扣，得1米的彈跳。首先手最好可以單手抓住籃球，你的身高178，手臂加上應該在230左右，需要跳70釐米...
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