1樓：
nba最矮的扣籃冠軍是168cm,所以天賦還有鍛鍊是很必要的。
練習彈跳：
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟。
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
2樓：
你身高多少啊，要麼長個，要麼練彈跳，無非就這兩種方法...
作為過來人可以很負責任的告訴你：騎自行車和爬樓梯對彈跳有幫助，短跑可以提高爆發力，最重要的是堅持，但是不要經常超過身體負荷，膝蓋很脆弱，我已經因為扣籃太多傷過很多次了...
另外還有一個很重要的竅門，一定要多鍛鍊你的腰腹力量，腰腹對彈跳的提升很大，不要以為跳的高不高都是腿的功勞，沒有腰腹的支撐一切都白扯。而且，人在空中做動作，哪怕是簡簡單單的把球「放」進籃筐也需要靠腰腹肌肉維持身體平衡...
最好，找個矮框先練習扣籃的感覺吧，很多人都以為扣籃扣飛是抓不住球，其實是因為他們扣籃的方式不對。
正確的做法是，先把自己「拋」到空中，等到最高點的時候把球壓進籃筐。總是有人跳都沒跳起來就想著「把球塞進去」「把球塞進去」...人在往上升的過程中怎麼把球往下摁？？？
仔細看看別人的扣籃，所有彈跳好的人都是在下落的同時把球扣進籃筐！一定要記住是下落的時候扣籃，切記！切記！
碼字很累的，個人經驗，願意聽就行，採不採納無所謂...
3樓：放肆德曖昧
有啊，在腿上繫上沙袋，練習蛙跳等等。
我的魚缸長50釐米寬30釐米高60釐米,用5毫米的玻璃不用
不算大，5毫米足夠了 誠心為您解答，親 請隨手設為 好評 哦，對您沒有任何損失的哦，謝謝啦！ 可以，建議立著的四塊玻璃只磨表面的一條邊，粘和的時候在玻璃邊上打好膠再去合併，這樣牢固度才行 長60釐米 寬40釐米 高50釐米 的魚缸需要拉筋嗎？玻璃厚度0.8釐米 0.8的玻璃要是40寬應該加拉筋，有些...
請問大家，我長70釐米寬50釐米的魚缸，養熱帶魚，每天24小時插上，月要用多少電，大楷要花多少錢
看你室溫是多少，室溫高，棒啟動少，自然省電，平時按8 12小時計算，下面是300瓦的，你100的就行 自己換算下 300x8小時 2400 2.4度 300x10小時 3000 3個度 電費平均5毛錢 每天就是1.2 1.5元，每月估算大概50元 另外 過濾系統，照明系統，不知道瓦數多少，lz要精確...
我的金魚缸是長40釐米寬25釐米高30釐米請問可以養二條血鸚鵡和二條招財魚養在一起？他們會打架
熙鉉 兩種都是領地性，攻擊性比較強的魚類，特別是招財，打架我想是會有的，只是嚴不嚴重？誰打誰？這都還是個未知數，彼此看順眼了不打的也有，所以那只有碰運氣咯，反正三種情況我都見過 我認為你這缸最好不要養招財，太小，招財魚可以長到五六十公分，而你的缸 如果真的要養的話養一條招財就夠了，或者養五六條鸚鵡魚...