1樓：娜鴨鴨
田徑中400公尺是最難跑的，因為既需要耐力又需要爆發力，相當於四個100公尺衝刺。400公尺這個專案是一項「長距離」的短跑專案，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。起步時先加速，差不多到一半是變成勻速，最後100公尺加速，全程最好全速跑。
男生應該保持在1分鐘以內吧。每天堅持長跑，同時多練練100公尺的加速跑。
2樓：網友
50秒 大概200公尺衝刺 速度逐漸增加兩步吸一步吐。
3樓：網友
400公尺比的是爆發力，就像100公尺衝刺一樣。
1000公尺一直衝刺可能嗎
4樓：歡歡聊情感煩惱
1000公尺可以一路衝刺。
1000公尺作為中長跑，是需要衝刺的，而且可以一直衝刺。但是，在衝刺的過程中，不要一直衝刺。為了保證體力的**，用最快的有氧呼吸一直衝刺。
呼吸是1000公尺的重要技術。很多人慢跑的時候不注意呼吸的深淺，所以運動久了就會呼吸淺而快，產生胸悶、呼吸困難的感覺。
相關說明
正確的姿勢可以讓跑步減少不必要的能量浪費和疲勞，從而為提高時間打下基礎。保持一定的比例平衡性好，跑步時身體微微前傾，與地面的夾角約為80°至85°。跑步時注意抬頭，收頭。
腹部，雙手自然配合腳部動作，減少身體左右晃動和不必要的能量浪費。
加大步長和增加步頻對提高中長跑成績非常重要。保持步長，增加步長頻率，或者保持步長頻率，增加步長。
怎樣訓練可以做到400公尺全程衝刺
5樓：招元寶
60秒？!有點難度不過還好，記得亞洲記錄好像是45秒左右。
首先你要提公升100m的成績，比如上坡跑（加強腿部個肌肉群力量），下坡跑（訓練步頻），另外，多做30m、50m速度練習，輔以素質訓練（高抬腿、單腳跳、蛙跳，後蹬跑，縱跳等）；還有乙個很重要的就是跑450m或300m，在這個過程中不強調全力，主要是體驗途中跑及彎道跑技術動作和呼吸節奏，比如你目前59秒，那麼400m體驗式跑保持在1分7秒以內。400m是要在有絕對速度的前提下，保持速度的能力。總的來說，田徑專案對天賦要求很高，且練起來很枯燥，但技術要求卻很高。
短跑就是乙個非常需要技術的運動，需要在高速的同時又要讓技術動作不變形以達到耗能最小以保持較長時間的速度。
6樓：貼你心上
一直每天練600公尺儘量以最快速度跑到到時候400公尺就簡單了，我也是個運動員這個辦法很有效，親身體驗。
7樓：之空自
400公尺全程衝刺正常人是不可能的……
400公尺賽跑哪一道吃虧
8樓：
摘要。400公尺賽跑是一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞跑道一週的長度。
您好，很榮幸為您解答，您的問題是 400公尺賽跑哪一道吃虧 答案是：最外道。
最有優勢的是第一道，在比賽過程中可以看到其他所有的選手，可以隨時瞭解對手的比賽情況。
400公尺賽跑是梁手一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。知叢在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞搭渣櫻跑道一週的長度。
偶要一臺跑得快能玩大部分遊戲的電腦要多少銀子？
年？年之後還用不用鍵盤了都是一回事呢 反正近三年 有顯示器的話塊拿下！有些東西沒必要的都不用，你弄個g的記憶體，弄個繼承顯示卡都能玩魔獸開特效了 顯示卡沒必要太好，其他的差不多都可以了。你知道摩爾定律嗎？如果你的要求不高，隨便買一臺，年後也能用！就像我妹妹的電腦一樣！我裝個還是很快的！摩爾定律簡單的說就是...
你認為顏值是決定氣質的一大部分嗎
來不及我w愛你 在我們現在這個看臉的時代可以說顏值真的是非常重要的，但是顏值就一定是決定氣質的一大部分嗎？我感覺不是這個樣子的。在我們生活當中雖然是看臉的，但是一個人的氣質可以說是也非常的重要的，而且有氣質的人不管美與醜都是有氣質的。在這個科技的時代裡面我們都知道顏值一大部分的原因是來自於基因的。簡...
是不是大部分男人都一味的忍讓女人，沒有原則底線
網zhuan阿寶 男人讓著女人是自然，沒有原則底線屬扯淡。 不是的哦。人都是有底線的。因為每個人的底線不一樣。所以容忍程度不一樣 是不是所有的男人都是一味的忍讓女人 呆到深處的貓 不是，有一種男人是大男子主義，他們喜歡絕對服從自己的女人 n迬頓倉 並不是的，看個人性格 是不是大部分男人都是太放縱女友...