1樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
2樓：走西口的妞
上少林寺 找釋永信大師 他會告訴你 的 但要隨緣 呵呵 希望你能練一身好本事 除暴安良
3樓：匿名使用者
先打通任督二脈！然後就觸類旁通了！
4樓：匿名使用者
少林 武當的是武術
內功要練太極。
怎麼練習內功？
5樓：樸綠昳
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到鬆而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持鬆而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既鬆）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法剋制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
怎樣練內功？
6樓：小曉侃娛樂
通過站樁練習。
內功最高境界：
內功的最高境界叫做「身知」，即是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。
學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。
子時執行到哪一個臟腑，午時執行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停執行的。
練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小週天。小週天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。
身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是隻有「身知」的人才能作到的。
7樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
8樓：容瀾嵇痴瑤
那是正常的，劇烈運動後停止，但心臟因為你剛才的運動，加快了泵血量，我突然停下，心臟又不會停下，運動中這麼微小的變化是感覺不到，但是坐下就不一樣了。所謂的內功，輕功，什麼的都是扯蛋。是因為你經常練，比常人強點而已。
怎麼修煉內功
9樓：匿名使用者
給你一種簡單，容易上手的內家功夫。
讀懂後再練，希望你可以有所收穫。
開合勁此功動靜兼備，練修並重，百日功成，不僅可克敵制勝，還可發氣治病。
一、開合勁動功
1、千斤墜 兩腳分開與肩同寬，兩手成掌直舉頭上，手指相對，掌心向上，兩眼平視。兩掌內翻向下壓觸地後，直臂向外推，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。反覆練習，不限次數，下沉呼氣，上起吸氣。
2、撞碑手 馬步，雙手屈肘抱拳於腰，體正，平視。雙拳變八字掌，掌心朝前。同時由腰間向體前推出，配合呼氣，意守勞宮。
接著兩掌分別外旋，成手心朝上，變拳，屈肘內收。隨勢徐徐收至腰間，拳心向上，配合吸氣。不限次數，量力而行。
3、左右逢源 接上式向左轉身，乘左弓步，兩手由胯後向前平舉，掌心向下。與肩同寬，平行，意守勞宮。兩掌後收至腋窩處立掌，指微屈，身後坐成右弓步。
兩掌推出與肩平行。反覆練習數次後，再轉身向右練功，姿勢相同，方向相反。
4、收式 接上式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田捧氣至中丹田，翻掌慢慢下壓回下丹田。捧起時吸氣，下壓時呼氣。
二、開合勁靜功
兩腳分開與肩同寬，兩掌側平舉，掌心向下。兩眼平視，意守勞宮1分鐘。然後兩掌側下至胯後再向前平舉，掌心向下，下蹲成馬步，又練一分鐘。
然後兩掌收至腰間，緩緩上升至胸前，距胸1尺。掌心向內，手指張開相對略成爪狀，意守勞宮，感到支撐乏力時，就還原成靜功起式，重練，共30分鐘。
10樓：匿名使用者
我還是建議你練外功，不過有閒暇時間到時可以看看有關內功的東西，沒準你來個內外雙修
11樓：匿名使用者
動就好了,華佗說的,動就不生百病,適當鍛鍊
不懂就不好蠻幹哦
12樓：匿名使用者
呵呵~內功本人覺得 包含兩個方面，1是隻內在的精神道德修養，2是指神經系統支配肌肉協調工作的能力。
13樓：自己努力吧射手
內功就是一種內氣的修煉！
遍佈全身！
14樓：浦琲欽弘毅
你要練氣的話，可以先聯絡順式呼吸，舌舔上膛，鼻吸鼻呼，吸氣鼓小腹，呼氣收小腹，時間可長可短，收功雙手按在小腹上，柔腹三十六圈。這樣練習一白天。在練習逆式呼吸，方法跟順式呼吸相反，收功相同。
練習一百天。在練習順式呼吸，一百天，就能打通任督二脈。
15樓：匿名使用者
`看電視看太多``？？？ 什麼內功？？多去做運動算了````
怎樣練內功
16樓：匿名使用者
入靜，是修煉內功的第一關，也是至關重要的一關。隨著入靜程度的加深，功夫也在不斷精進。入靜也就是進入了我們平常所說的氣功態。
在這種狀態中，練功者以一念代萬念，渾渾沌沌，恍恍惚惚，沒有區分，沒有差別。道家稱之為守一，佛家稱之為入空。老子的哎道德經》中有一段活描述了這種狀態：
「道之為物，惟恍為惚。惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物，……」恍惚這兩個字，非常有學問，歷來許多學者都在解釋它。南懷瑾先生認為：
「恍惚是指心性光明的境界，我們姑且不用繁瑣的訓詁學來解釋這兩個字，單就字形，便可以看出恍是豎心旁加一個光字，惚是豎心旁加一個忽字，意謂心地光明，飄然自在，活活潑潑，根本不是顛三倒四，昏頭昏腦。」這裡要注意兩點，首先是入靜的狀態就是恍兮惚兮，沒有區分，沒有差別，也就是什麼都不想，一切都放下，不需要任何邏輯思維。其次，在恍恍惚惚的狀態中，jl地自然光明，自然活活潑潑，這也就是說其中有象，其中有物。
這種內景是練功到一定的程度，天地自然之氣作用於人之內氣的結果。
它對身體機能進行非常有益的調理，以致陰陽平衡，經絡疏通；更重要的是在入靜狀態下，氣機才能發動，真氣才能勃勃生髮。人的下丹田就像一個熔爐，只有入靜才能點起熊熊火焰：又像一個蒸鍋，只有入靜才能引起沸騰。
入靜的姿式
靜功主要以坐姿為主，當然也包括臥姿。但臥姿只是在練功者身體太弱，實在坐不住的情況下采用，一般人儘可能採用坐的姿式練功。坐的方式有平坐式、散盤式、單盤式和雙盤式。
這些姿式也反映了功夫的深淺不同。初學者以平坐式為宜，這樣四肢舒暢不受壓迫，有利於入靜。隨著功夫的加深，修煉者必須逐漸過渡到盤腿式，特別是進入高層次的法門時．必須以雙盤才能出功夫。
因為這種姿式最大的優點就是收懾心神，而且下盤穩固有利於氣機在軀千部位發動，而且一旦真氣充盈寸，下盤堅固的阻力也有利於鍛鍊內氣的力量，不管哪種姿式，最重要的原則，就是要自然放鬆，放鬆全身才有利於入靜。放鬆不是鬆鬆垮垮，而是要求脊柱豎直的情況下，全身的嘰肉放鬆，既凝靜而又不僵。太極拳有一名詞叫「虛靈頂勁」，頭住上頂，脊椎自然就豎直了紹過。
不過一個初學者是不可能注意得太多的，否則反而會引起緊張。其實只要牢記放鬆，再隨時注意調整身體的緊張部位，保持全身舒適就行了。 入靜的方法
呼吸人靜法
呼吸入靜法又稱隨息法，也就是意念集中在呼吸上，隨呼吸上下出入，以達到一念代萬念的方法。對初學者來說，呼吸入靜法是一個方便法門。呼吸入靜可以只注意吸氣，而呼氣不著意隨之而出，也可以只注意呼氣，不注意吸氣，或隨呼吸上下出入。
練功者有了一定基礎，全身經絡已經暢通的情況下，可以著意於全身**上，用**的毛細孔吸進天地宇宙間的清靈之氣，撥出全身的病氣，濁氣，用這種意念配合呼吸一段時間善，然後放鬆，什麼都不想，呼吸自然，保持頭腦空白和身體鬆弛舒適的狀態，一旦雜念上來，再用**呼吸法排出雜念，這樣一念代萬念，就能逐步進入入靜的深層次。
意守人靜法
這是最常用的入靜法，意守的穴位主要有上中下丹田、會陰、命門、湧泉(穴位見圖5)。意守法的優點是容易聚氣，得氣較快，但缺點是火候不容易掌握。所謂火候就是指神意於穴位的輕重程度。
一般要求似守非守，輕輕著意，勿忘勿助，或者呼氣時放開，或者吸氣時放開。千萬不可死死守住，否則就會出現陽氣上亢、氣滯的現象，引起全身各方面的不適，特別是頭昏腦脹。意守穴位，一般以意守下丹田為普遍(肚臍下一寸五分)，因為下丹田為真氣生髮之海，一般練周天功多以意守下丹田為主。
體感人靜法
練功一段時間以後，全身經絡都已通氣，這時體內出現各種感觸。佛家有「八觸」之說，即動、癢、輕、重、涼、熱、澀、滑。
實際上，體內的感覺不止「八觸」。每個人的感覺都不會完全相同。歸納起來，最重要的感覺是真氣在體內發動的感覺，如真氣的流動、竄動、跳動感，還有全身通氣時真氣的顫動感(類似通電的感覺)和氣場感，還有真氣生髮時的熱感。
總之，練功者可以細細地體會這些感覺，仔細地在全身搜尋這些感覺，不知不覺也就把各種雜念排除了，從而達到入靜的目的。以筆者的體驗，體感入靜法的效果比較好，——方面這種入靜法比較輕鬆，不會帶來任何流弊，或者引起緊張，一方面這種方法能提高內省的功力，為日後的現想法以及出現一些高功能打下基礎。
如何修煉基本內功，怎麼修煉內功？
形意功夫 內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！ 修煉的方法很多，在書店 網上等等都有。但，沒有人教和指點修煉內功是非常危險的，希望你千萬不要自己亂連，不然會傷害到自己。怎麼修煉內功？ 教你個壯陽內功，很有效。每日早晚練。1.左手按摩 同時右手拇指按於肚臍，食指疊放在中指上，沿肚臍至 根上下滑動按摩，一分...
怎麼修煉內功
說起內功，大家可能會想到 射鵰xx傳 天龍x部 裡那些玄妙的東西。又有不少人說內功根本是胡說八道。那麼到底有沒有內功這種東西呢？答案當然是肯定的了，這篇小文就叫內功簡介嘛，沒有內功還簡介個x啊 那麼我來說一說吧。先來澄清一個事實，輕功和硬氣功不算內功。這兩種工夫雖然用氣，但用得不繫統。較之內在的力道...
形意拳有沒有內功啊？怎麼練習啊，我想練形意拳的內勁和內功 怎麼練
想練好形意 只有拜師 一途而已。師傅不是不好找，是你沒用心去找，全國練形意的師傅多的去了，形意是大派，流傳的很廣。先不要講什麼內功 內勁，那些都是很遙遠的事情，不是沒有，而是並非很多人能練到的。練形意，三年才定形，定了形才生出勁，這個是外勁，到這一步才算開始練形意了。內勁，離很多人很遙遠，不要開口閉...