1樓:兄弟連田心9號
在克服社交恐懼心理時,你首先要調整好自己的心態,樹立一些良好的觀念,這是成功的第一步:
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者,就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裡接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
二、不要過於追求完美
過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的,所以不要過高的要求自己,要正確的認識自己,不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應,形象時,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
社交恐懼症並不可怕,總結一下就是多增強自己的安全感,多加強自信心,多參加一些社交活動,別太注意自己的表現與情緒,與人交流時順其自然,不要老是擔心對方怎麼看你!
2樓:方向點
之所以這樣,是由於你太在意別人對你的想法和看法,導致你心情緊張,情緒不穩。其實你和陌生人之間的陌生,是相互的,他和你一樣,同樣對你很陌生。陌生如果不能轉到熟悉,那就只能是消失。
如果是熟悉,那你對於一個明年起無話不談的朋友,你還緊張什麼?
如果是消失,對於一個即將消失不再聯絡的人,你還緊張什麼呢?
好好自我調整一下交際心裡吧,祝你好運!
3樓:匿名使用者
遇人緊張,根本原因是,太在乎別人對自己的看法,我也有這個問題,你首先要做的,是想法削減別人對你的影響力
你為自己而活著,而不是其他任何人。
4樓:和水墨問
唉,又不是每個人都是壞人,你就是與人交流的太少了,朋友圈太小了。多與人交流,多結識些益友會好的
5樓:兮小橘
說明樓主你是個非常害羞的人哦。 會緊張是一定的啦, 放輕鬆,慢慢跟人交流
6樓:匿名使用者
遇到陌生人很緊張,你的這種情緒我能體會到。這可能是您性格比較內向。首先你問問自己把這個陌生人當做什麼人來看待了,自己是不是把他對自己的看法看的太重要了呢;瞭解到這些了你可以通過做深呼吸來緩解自己緊張的心情,平時也可以多做做運動,增強自己的身體素質,這對於提高心理素質有一定幫助。
這樣只能緩解表面上的緊張情緒,並不能從根本上解決這種狀況,這很可能是因為在小時候家庭教育出了問題,或者是成長經歷,產生了自卑心理,影響到人際關係的建立,建議您尋求心理諮詢的幫助。祝您早日擺脫這種緊張狀況。
會明心理 棟
7樓:在屋頂等你
先深呼吸,有話慢慢說
我一和陌生人說話就緊張 怎麼辦啊
8樓:納蘭容若是誰那
1、在別人獨到見解面前的卑怯現象
2、在別人說話優勢面前的卑怯現象
3、在別人心理優勢面前的卑怯現象
解決方法
1、從生理的角度進行心理調節
生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化;同理,生理的調節也會對心理產生影響。當說話產生怯懦現象時往往不由自主,難以控制,通過生理上一些調節措施,往往能取得良好效果,比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式,都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。
2、以心理暗示進行心理放鬆
心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張**受所致,必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求,需要採用心理暗示的方式,對對方做客觀、正確的認識,對自己做準確、公正的評估,這樣就能保持清醒,樹立信心。
如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時,我們可做這樣的暗示:這是他的優勢所在,我同樣也有優勢,一樣是他比不上的。
3、加強對對方的認識,提高自信心
說話的卑怯現象,從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方,悲觀地評價了雙方的關係,從而看輕了自己,產生距離意識和崇拜意念,此時既卑且怯,也就自然而然了。我們要加強對對方的認識,切勿對對方過高認定,更不要神化,要還其本來面目,把他看作一個平常人。
同時談話者都是平等關係,發言時也以講民主為宗旨,不要人為把雙方關係拉開。正確認識自我,擺正自己位置,提高自信心。
4、克服表現慾望,注重表達效果
有時我們說話產生卑怯現象,並不是小覷自己的緣故,而是極強的表現慾望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人,壓倒他人:當發現別人口才卓絕、見解精到時,心理上產生失落感、挫折感,情緒受到衝擊而一落千丈。
對此,要培養樸實、自然的說話風格,把自己的意思圓滿地表達出來就行了,不要期望值太高。這樣心態平穩,卑怯意識也無從談起。有個教師參加省裡的一個教研會,發言時揮灑自如,從容自若。
一個初出茅廬的青年人何以如此練達?關鍵是他心態平穩、正常,沒有過高的期望。
5、增強責任感,消除退卻情緒
在別人出色的表現面前,一旦產生了卑怯現象怎麼辦?打退堂鼓草草收場,難免尷尬,給以後說話也帶來惡性迴圈。
此時要增強說話的責任感,以力陳己見為職責,堅持下去決不退卻,怯懦心理反會得到克服。
人往往就是一口氣,頂了下去,口舌也隨之麻利起來,卑怯現象會自動克
9樓:匿名使用者
遇到陌生人不用緊張,把心情放開
10樓:小溪水希希
面對陌生人時,把他假想成你的朋友,就不會緊張了。
11樓:匿名使用者
慢慢來,我也是這樣的。你不試著跟人交流,你永遠都會緊張的。
12樓:匿名使用者
呵呵,很簡單多接觸就可以了,鍛鍊自己接觸能力,你把他想成他也緊張呵呵
13樓:匿名使用者
鍛鍊自己去說,有自信就不會緊張了
遇到和陌生人說話老是很緊張怎麼辦??
14樓:匿名使用者
如何建立自信心
①建立自信的具體方法
15樓:匿名使用者
別有負擔
他可能比你還緊張呢呵呵
16樓:匿名使用者
平時有意識地多跟陌生人接觸
17樓:匿名使用者
給自己一點自信,暗示自己不比別人差
18樓:可愛的
可以先大喘一口氣,然後心裡默讀我不緊張!!!
見到陌生人就緊張害怕怎麼辦?
19樓:匿名使用者
我覺得你對自己的bai心理已經分析認du識得很清楚了,就zhi是說當你對dao交際物件產生心理優勢時專
(無論是哪方面屬),你就會表現自若,而不是緊張、不知所措。
所以要解決你的緊張害怕,可行的方法之一,就是進行自我暗示,轉移注意力。例如:見到本單位的領導準備緊張時,你可以這樣想『他有什麼了不起啊,比我老,身體沒我好,還禿頂……之類的。』
人和人相比,對方肯定有不如自己的地方,你就找到這些地方來多強調好了。
當然,要永遠克服這個毛病,你得多看看心理方面的書,多自我調整。
20樓:伊伊xiao公主
生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還內很多,但是都快容樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧!
你一定可以戰勝緊張的!
21樓:匿名使用者
你現在時自copy閉和自卑bai
我剛上班時也是同樣的心du情,壓抑 忍耐
後來我zhi們的一個領導開導我 ,
回去早上起dao來對準鏡子大聲說自己的名字 」我是最棒的,我一定行,「
沮喪著一天,
開心微笑也是一天,
沮喪一天找你的人只有沮喪的人,
你開心微笑著對別人,
別人一定會還你一個微笑
22樓:匿名使用者
想聯絡一下你,我的情況和你一模一樣!!!**一下解決方法
見到陌生人就緊張,怎麼辦
23樓:匿名使用者
那你需要逆向思維,多跟陌生人接觸,例如車站,火車站等。可以嘗試去推銷水,買菸等,克服自己的心理障礙。
24樓:年輕沒有失敗
1.微笑。 當你特別緊張時,不妨面帶微笑。為此,請你放鬆你的下巴
2.對自己傳遞積極的訊息。 然後,和微笑一起
3.運用想像力。 隨即,運用想像力。
25樓:匿名使用者
越是這樣,就越是要見陌生人.
26樓:善行著手成春
多見見以後膽子放大點
27樓:懵文兒大姐姐
要多鍛鍊自己的交際能力,越是緊張就要越是嘗試!
28樓:安惜夏塘
那你需要逆向思維,多跟陌生人接觸
和陌生人說話會緊張怎麼辦?,。
29樓:李燁
我以前也是這來樣,我緊張的源
甚至都站不穩臉紅說不出話,不過現在克服的很好。慢慢來,可以好起來的。你需要有毅力有恆心,一點一點的去改變,這種事情是急不得的。
剛開始的時候接觸陌生人的時候可以提前做好心理準備,以後慢慢的學會隨機應變。剛開始做起來很難,畢竟萬事開頭難嘛,跨出去就好了。自信很重要,一定要培養自己的自信心,有自信才敢去面對別人。
你可以的,慢慢來,加油
30樓:我的咖啡貓是你
給自己多一點心理準備吧!
31樓:匿名使用者
接納這個緊張的情緒,你就穿越了這個緊張感。緊張感人皆有之,你會開心,會生氣,那麼就會緊張
32樓:匿名使用者
幻想自己是超人就行了
和陌生人說話會緊張,該怎麼辦
消除緊張的最好方法 就是轉移視線 或者是想象力豐富一點,把要接觸的人 想象是和你很熟的人就可以了。其實就是這麼的簡單。另外,你緊張就是因為你們不夠熟,你不知道該說什麼好,其實很簡單的,你只要慢慢的跟著對方的節奏就好了,有的時候當好一個聽眾也是很重要的。如果讓你起話題的話,可以說說今天發生的大事情,所...
如果被陌生人搭訕了,你會怎麼辦,遇到陌生人突然搭訕,應該怎麼辦?
小曉侃娛樂 被人搭訕後的反應和心理狀態有很大關係,前來搭訕的人會讓人有一種主觀上的判斷,也許就是在這零點幾秒的時間裡,會對對方有一個總體的印象,這個印象決定了被搭訕時的整體反應,比如說前來搭訕的是一個美女,而作為單身狗的我可能在心理上會比較期待,所以態度會非常良好,而且還期待著和對方有更多的接觸,這...
貓咪情緒緊張看見陌生人就哈氣怎麼辦?
給貓咪吃點易可西牛肉錠,這是舒緩情緒的營養劑,可以幫助貓咪緩解應激反應,我家貓咪二毛應激就是用的這個,效果還不錯,你也可以給你家貓咪試試。小貓咪對陌生人哈人是什麼意思?貓咪出現哈人的情況,通常是因為感到害怕,帶有一定的警告意味,這時最好遠離它。貓咪對人哈氣也是一種自我保護的現象,哈氣說明它非常緊張,...