1樓：匿名使用者
哎呀，這個so easy。據我的瞭解，每個人都有某一個「最困」的時間，當達到這個時間時，您是最容易睡著的。而一旦超過這個時間段，您就很難睡著了，說的通俗點：
比如跑步的時候，您突破了自己的極限，那麼再跑也就不會覺得很累了。睡覺也是這個道理。您每天很晚睡（大概是午夜12點到凌晨2點吧，據我估計），也就是您已經突破了這個時間，您的下丘腦分泌的5-羥色胺就會減少（據研究，睡眠的產生並不完全是疲勞所致，而是由於腦內產生了5-羥色胺）。
正因為它的分泌減少了，所以導致第二天您很早起來，因為分泌的量不足以維持正常的睡眠。也正是這個原因，您的大腦任然處於興奮狀態，所以往往覺得不是很累（如果醒來後覺得很累的話，那就是昨天晚上想事情到很晚）。明白了伐？
另外，建議你早點睡，睡前半個小時喝杯熱牛奶，牛奶可促使大腦產生更多的那個5-羥色胺，有助於睡眠，我讀書時就這樣的，睡眠倍兒好，吃嘛嘛嘛香~~~~
2樓：匿名使用者
也許你已經養成了一種習慣，你應該去做些什麼讓自己感覺到非常的累，這樣你也許會醒的晚一些
3樓：匿名使用者
你的生理時鐘。。。你可以慢慢調節過來
為什麼早上總是不知醒？總是這樣的，無論我早睡還是晚睡，早上都要11點才能起床，無論調了幾多個鬧鐘都
4樓：
睡的太沉了就會把鬧鐘當成歌聲，要有很好的自制力，養成習慣
5樓：
規律性鍛鍊提精凝神 儘量開窗保持空氣流通且清晨之陽可引起人體的生理反應自動醒轉
6樓：斜三又
生活不規矩，生物鐘亂了
7樓：匿名使用者
上課時候肯定六點就起床了，這是因為內心沒有緊迫感覺要慢慢鍛鍊，慢慢適應
不管早睡還是晚睡，都是早上6點左右醒。是怎麼回事？
8樓：匿名使用者
形成了生物鐘，變成一種習慣。修改掉每天醒了以後什麼也別幹，閉上眼睛再睡，過一段時間就會打破生物鐘的
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
9樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
10樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
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