1樓：傑克孫
當我們感覺到自身的行為受到情緒影響，正在偏離軌道時，可以嘗試以下這些方法來調整自己：
1.深呼吸法
找一個比較安靜的地方，閉起眼睛，全身放鬆地站著深呼吸，同時默數「1－2－3」，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。
2.扮怪臉法
對著鏡子扮各種各樣的鬼臉：歪嘴扭脣、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放鬆面部肌肉，另一方面可以轉移自己的注意力。
3.精神勝利法
自己告訴自己：「我就是最優秀的，如果我都不行，那麼別人肯定也不行。」
4.臨場活動法
科學研究表明，緊張情緒會使體內產生大量的熱能，而原地走動、小跑、搖擺和踢腿等活動可以釋放消極情緒產生的熱量，緩解消極情緒。
5.閉目養神法
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。
6.凝視法
一直觀察某個物體，細心分析、琢磨它的顏色、形狀等，這樣可以將注意力從讓我們情緒消極的事情上轉移開。
7.消遣法
誇張、逗趣的漫畫，悠揚的**，讓人爆笑的影視作品都可以使人心情開朗、情緒高漲，重新充滿優越感，恢復自信心。
8.自我暗示法
自己告訴自己：「我準備得很充分，一定可以成功」「緊張和擔心都是無謂的，毫無意義」等。
9.類比法
用心觀察周圍人的狀態，平衡自己的心態，從情緒好的人身上感受好情緒。
10.聯想法
回想那些自己曾經取得過的成功，想象那些令人愜意的景象，比如：藍天、白雲、微風和流水等。
11.系統脫敏法
將自己想要達到的效果、害怕承受的後果一一列在白紙上，然後將它們按照程度深淺進行排序。接著從程度最淺的開始，對害怕的後果，告訴自己「即使那樣，天也不會塌」；對自己期望達到的，告訴自己「即使不能，像現在這樣也不差」。
2樓：匿名使用者
看開點不好嗎？總是以悲觀的心態看待人生，這樣久而久之自己的思想會變得很空虛。我是過來人。
一個人一生一定會有挫折，或多或少。但對待挫折的態度很重要。面對挫折，你要學會反思受挫的原因，找到自己的不足，明白自己該學會什麼，改正什麼，這是在反思中人逐漸變成熟的過程，也能找到原因並避免再次發生。
千萬不要總是悲觀，悲觀會腐蝕一個人的思想，會讓你把什麼都看的很單一，即使再好的事物你也看不到。還有，你要學會知足，一個人的心理當悲觀過多後會漸漸覺得很空虛，你要學會知足，安於現狀樂觀地活下去。心裡要有支撐自己靈魂的思想，領悟所用有的快樂。
你要有自己的愛好理想，做自己喜歡的事或是為自己的理想奮鬥，多交一些能夠談心的朋友，在交流過程中你會漸漸轉變自己的心態。有時候，你只是把一些因素侷限於不好的一面而不去往好的方面想，有時現實不是你想的那樣，切忌主觀臆想。樹立信心，查詢自身不足去彌補去發奮，樂觀的看待挫折，你會走出陰霾，看見更美好的事物。
3樓：匿名使用者
人有時候都會很迷茫的 在浩瀚的宇宙中 沒人都會這樣 但是不同的人又不同的做法 心態很重要 不要被消極的態度所打敗
4樓：
你已經意識到自己的問題，那麼其實你明白應該要樂觀向上強大自己。建議平時可以從小事做起，休閒時候爬爬山，多看一些勵志的書籍，多交一些樂觀積極的朋友。再者，要讓自己忙碌充實起來，一旦忙碌也就沒有太多時間傷春悲秋。
5樓：匿名使用者
多運動 多和他人接觸 相信自己沒有別人想的那樣差！遇到困難是正常的 要迎難之上 像個爺們一樣的去戰鬥 ok？加油！
6樓：月夢
經常想想開心的事情，多交知心朋友，有苦可以訴說。看些小笑話，讓自己的一天變得充實。
7樓：匿名使用者
不要成天想著那些不開心的,越想越悶的, 可以做些自己喜歡做的事兒.放鬆自己.出去度假旅遊開心一下.
8樓：匿名使用者
多看書 讓自己充實起來！每天對著鏡子微笑 告訴自己沒有什麼過不去的坎，時間長了就有自信了~加油
9樓：匿名使用者
挫折是人生最保貴的東西，用金錢是買不來的，每次遇到挫折告訴自己，我能行，要相信自己，如果連自己都不相信自己，還能有什麼信心呢？
10樓：
心態需要自我調整，挫折沒有什麼大不了的，也是一種經歷。
11樓：噓_知道就好
世界上有很多人比你慘，可以想想他們。在大街上看看乞討的那些人，起碼你還有手有腳吧。還有飯吃吧。
起碼你還有電腦玩吧- -。。相比他們。你有什麼理由悲觀呢。。
摔了，還好沒摔斷腿。給人打了，還好沒殘疾。挫折了，還好沒嚴重到解決不了。
經常這樣想就會習慣了。慢慢地心態就變了
改善心態的一個重點是環境。相信你的朋友們也不怎麼樂觀。。交些樂觀的朋友，稍微換一下環境
12樓：匿名使用者
找你想做的事 讓自己忙起來 輕易不要挑戰自己能力範圍外的事物
13樓：匿名使用者
鍛鍊一下意志，支援做執行試試，比如去爬山～
14樓：ethanol在路上
保持平靜，想點好事。
15樓：嘟嘟也有夢想
睡覺吃東西，轉移注意力就行了
很自卑，心態不好，消極悲觀，很容易放棄，遇到一點挫折就墜落，該怎麼辦？
16樓：5345d的故事
我也是bai這樣子的，一直以來都是du。我知道這個zhi是已經習dao慣成自然了。以下有幾點小專建議，希望對屬你有幫助：
培養自信的方法，那就是做你所怕做的事，去獲得一次成功經驗的記錄。
還可以每天做一做冥想練習，養成身體運動和閱讀的習慣，小劑量開始做，每當有小小的進步時，及時肯定和獎勵自己。
有耐心。也是最最重要的一點。慢慢來，一點一點的積累，不要急於求成。建議目標不要太高，因為目標太高的話自己反而會沒有什麼心情去做，打擊自己的信心。
與那些消極情緒對抗，培養自己的積極情緒。因為消極情緒就像是小偷，在不知不覺中偷走了你的幸福，而積極情緒是消極情緒的死敵，兩個很難在一個頻道上。
有自己的夢想目標，並且努力去完成。有時候人的思想就像海上的漂流瓶，飄到**自己都不知道。而夢想正好起到引領你的作用，很大程度是可以抵抗那些消極情緒的，當你有夢想的時候，自信心也會增加了。
17樓：想象有點遲
嚴重的自卑心態，該如何改善？（生活）
18樓：匿名使用者
給自己一個自信的理由。因為這個世界上毫無優點的人是不存在的。只是你自己內或者別人沒有發現你容身上的閃光點。
任何事情都不是一蹴而就的。所以挫折是避免不了的。重要的是我們面對挫折的態度。
如果我們懼怕他，它可能就是壓倒我們的一座大山。如果我們不怕它。他只是我們前面的一塊小石頭而已。
你要相信自己，你是最優秀的。要給自己良好的心理暗示。希望能夠幫到你。
19樓：h齊天聖
這個問題我個人覺得你要多向更慘的人看看，提高自己抗壓力。
20樓：小調
這種就是缺乏自信的表現，可以多讀一些書，多瞭解一些知識，多交交朋友
21樓：匿名使用者
堅強點 這是必須要面對的
22樓：匿名使用者
我在背後支撐你喲。以後別怕，開開心心的
大家心態都好樂觀是怎麼回事，就我那麼消極悲觀，一點挫折都會想死，沒辦法調整自己心態
23樓：春風己化細雨
大家心態都好，樂觀是因為知足而常樂，有一顆平常的心態，不斤斤計版較，向上的人
權，而不是受到挫折就停止不前了，還有一顆感恩之心，得到幫助自己的人，力求去報思，所以樂觀，而你也應該向這方面靠近，才是改變你人生的起點
24樓：慕斯與你
儘量避免那些不開心的吧
25樓：汝悟才感謝
親.那是你心
裡因素造成
所以你要調
理好心態任
何事情都要
用平常樂觀
心態理性對
待.或許你會
發覺有不一
樣的感覺收穫效果
26樓：緣份靠什麼
給我分，好嗎。我需要
自己的心態很不好，遇到一點小事或挫折都會很氣餒很煩躁，容易胡思亂想，我應該怎麼培養好的心態？
27樓：大老黑粗人
首先用樂觀的心bai態去面對，你du可以換位思zhi考，如果生活中的瑣事都dao
讓你煩躁和內氣餒怎麼辦了？當問題容來了，煩惱來了，情緒來了，轉牛角尖了；你可以試著轉移一下注意力，或者走到戶外，鳥語花香的環境裡放鬆一下自己，然後等自己平靜下來，可以正確思考的時候在回到先前的問題上，分析是什麼原因導致這樣就可以了！
28樓：快樂的狗寶子
我以前和你一樣的心態！遇到一點點的小事或者小的挫折，我就會內暴跳如雷，心情煩躁容極了！可是隨著時間的推移，現在的我完全變了一個人，一改往日的心態，無論遇到任何事情我都會很淡定的！
是一次次的因為沒有控制住自己，而對自己造成的傷害改變了我！夜是歲月改變了我！朋友！
萬事三思而後行啊！我說的對嗎？如果你滿意的話，請採納！
29樓：裡元全球
你能發copy現自己的問
題所在，就是邁出的第一步。所以你要經常認識自己內心的想法。人有情緒是正常的，但不被情緒左右是需要鍛鍊。
在你有不良好的情緒的時候，不要讓情緒影響到自己的行為。如果你的行為沒有做錯，那麼你又何必擔心你的情緒呢？
30樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情，前提是對自己勵志性的！希望採納！謝謝
我有點悲觀,我該怎樣改變
31樓：
培養多方面的興趣
比如**，是否能陶醉沉浸？
比如電影，是否讀懂它的文化？
如果是男的，籃球足球都是很不錯的運動，它能讓你忘卻悲傷，對生活充滿希望和挑戰。
當然還有交友，去和你朋友傾訴下這個問題，你會很釋然。
32樓：匿名使用者
走出自己，多去和別人接觸，多和朋友一起去聚聚，多認識些開朗的朋友，，
33樓：摯愛清水
保持對生活的熱情，讓你的生命更有張力
怎樣才能調整好自己的心態？一遇到一點挫折就萎靡不振，心情特差，心情糟糕到極點，這就是夠傻的我， 20
34樓：春**霞的春天
人生不如意十有八bai九。每個人在生du活和工作中都會zhi遇到這dao樣和那樣的問題。
如果心版情一直糟糕權到極點。可以去醫院看醫生。不要以為去醫院找醫生就是自己得什麼大病了。
在國外看心理醫生的人比例在80%左右。要善於尋求醫生的幫助。對於我們自己來說，健康是最重要的。
排除心理疾病後，我們就更有勇氣戰勝挫折。
我們在面對困難的時候，要懂得堅持。只要你堅持了。一切困難都將成為過去。
一個人的能力是一條線。忍耐力是一條線。兩線之間是生存空間。若能人所不能。忍人所不能忍。生存空間就會更大。
人生不會苦一輩子。但有可能會苦一陣子。不要逃避苦這一陣子。否則真的有可能會苦一輩子。
振作起來吧，朋友，你是最棒的。
祝你工作順利，事業有成，生活幸福美滿。
以上純屬個人觀點，如有不妥，敬請諒解，謝謝。
35樓：匿名使用者
這是你從小養成的性格，跟你的原生家庭有關，不是一時半會能改變的，不過你要學會改變自己，多看一些勵志的書
36樓：豐
很正常，人經常遇到挫折時難免心灰意冷，可以做點自己喜歡的事去分分心，或者嘗試一下自己平時不願意做的事情，有事幹分分心就會好很多。
37樓：原創**夢工廠
關鍵還是一種無奈，
環境心情不好導致的，
只能調整一下心態了。
38樓：匿名使用者
誰遇到困難，都會萎靡不振，心情特別差，但是要靜下心來，去找閨蜜傾訴一下，出去看看大海，看看祖國的大好河山，馬上心情會好起來的
39樓：匿名使用者
首先要放鬆自己，不要老是在挫折面前出不來，其次要調整好自己的心態，要從專
失敗的影印中走屬出來，要學會善於總結得失，更要找出挫折的原因，避免出現相同的挫折，最後要加強學習，提高自身各方面的能力，以適應當前高速發展的社會！
40樓：匿名使用者
遇到一點挫折就萎靡不振心情差，需要自己的心態足夠強大才行，誰都沒有一帆風順的時候不怕失敗調整好自己的心態繼續努力。
為什麼我一點也不快樂，我覺得自己一點也不快樂，怎麼辦？
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很累,很辛苦.因為社會很不公平，活著很無奈,傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為,人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的,所以，只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待,保持一顆...
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一個人自卑還是自信，不是看他擁有什麼，而是看他 以為 自己擁有什麼。如果內心始終處於缺乏安全感的焦慮狀態，即使擁有的再多，也會被潛意識忽略掉，用自我否定 自我懷疑 甚至是自我毀滅等等病態的方式作為心理防禦機制。所有痛苦的根源都是由於你內心深處嚴重缺乏安全感和自我肯定。而這些症狀都是你的潛意識，為了應...
易烊千璽一點也不醜，為什麼有人說他醜
再好 再美的東西，都會有人說它不好的，這個就是社會，這個就是人心，因為現實中會有很多人不看重別人好 或者比自己好 這就是嫉妒心理 就是就是，千千越看越帥好不。為什麼有人說易烊千璽是tfboys裡最醜的？可能因為他是後加入的吧！但我覺得易烊千璽是tfboys中最多才多藝的，最帥的。審美因人而異，他非常...