合理宣洩，轉移注意，放鬆訓練，改變認知評價有什麼區別

1樓：勤奮的張帥傑

當然有區別，一個好的態度和一個好的做法，會讓你走正確道路，而不好的態度和不好的做法，會讓你走錯誤道路。

2樓：在讀書洞滑旱冰的蜘蛛俠

·合理宣洩指的是用適當方法發洩情緒，如吶喊，打沙包等；

·轉移注意指的是做其他事情使自己心情平復，如聽**、散步、旅行等；

·放鬆訓練指的是通過生理調節來調整情緒，主要表現為深呼吸；

·改變認知評價指的是通過安慰自己和激勵自己來調整心態，如在考場上緊張時鼓勵自己一定能考好，與朋友吵架時分析自己的過失等。

我也是初中生，說的不準確請見諒^_^

3樓：

轉移注意力是指他傷心時想一想開心的事或別的什麼，忘掉煩惱。但改變認知評價是指，他失敗傷心，但仔細想一想，傷心沒用，要努力。指自己通過反思改**度之類的。

認知調節：調整對人或事物的看法理智控制，冷靜下來，用智慧去解決問題，對事物起因、發展及結果的全過程的一種把握,是能**和了解並決定事物的結果。合理宣洩：

一個在情緒上受到過多限制的人，個性通常不夠開朗。

有很多具體的方如注意轉移法、合理發洩法、理智控制法等,我們可以根據不同的情緒。要學會並善於自我減壓,通過積極、科學、合理、健康的方式宣洩和轉移焦慮。因此,有必要淨化社會風氣,積極開展性心理健康教育，進行相關技巧的訓練，如敏感性訓練、放鬆訓練等。

轉移注意法,放鬆訓練法,合理宣洩法,理性昇華法。改變認知評價法,有什麼區別？

4樓：矢去

在調節情緒的方法中，認知調節主要是從自身對客觀事物的瞭解和理解上作出判斷，已達到把控自己情緒的目的。理性昇華就是通過自身的判斷後，進一步就自己的情緒來更大程度地，不但要滿足自己，還要滿足整個社會的需要。認知調節屬於微觀調節，理性昇華屬於巨集觀調節。