1樓：blackpink_羅捷
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
壓力組成
從生理-社會-心理學取向的角度可以把壓力理解為一種複雜的身心歷程，它包含三大部分：
1、壓力源（stressor）
任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱為壓力源，即壓力**。
當事人認為經歷的刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認為是種解脫或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即為認知評估。
3、焦慮反應（anxiety reaction）
當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即為焦慮反應。
2樓：一條酸菜魚
想哭的時候可以放聲哭出來，然後去吃一頓好吃的，或者出去散散步到處走走。
1、不要騙自己，想哭就哭
當你想哭的時候，任何語言都是多餘的。即使有成千上萬的理由讓你無法哭泣，也無法停止哭泣。既然無法停止，那就哭吧，只是哭後，別忘了擦乾眼淚，繼續努力。
2、寫信給自己
人們的生活總是有太多的無助，需要堅強，需要勇敢，需要忍耐，需要假裝，一顆心，已經充滿了漏洞，但仍然要笑和勇敢。給自己寫一封信，告訴自己你偶爾會變弱，但是在哭泣之後你會變得更強壯。
3、去吃好吃的
想想自己喜歡吃什麼，為自己做一頓美味的飯，告訴自己雖然我的心理暫時脆弱，但我的胃永遠健康。開啟**，讓美妙的旋律，開啟你的胃口。哭了之後，記得愛自己。
4、計劃並找到適合散步的時間
哭過之後，擦**的眼淚，計劃你的時間，制定一個時間表，然後留出一兩天，計劃外出，只要記住，哭泣不是你放縱自己的藉口。
5、努力工作
當你想哭的時候，你必須努力工作。這是一個很好的情感轉變。你可以逐漸減少繁忙工作中哭泣的衝動。另外，忙碌是抵抗不良情緒的最好方法。不相信。你可以試試。
3樓：曉龍老師
如果說情緒很低落，沒有影響到社會功能和職業功能，可以採用自我調整的方法，如運動，轉移注意力，傾訴，或者是採用放鬆訓練，自我覺察的方式，通過了解情緒低落時想法來進行調整。
聽愉悅的**。情緒也是能量的一種，如果是能量的話那麼就可以想象成是一種能量波，而**是改變能量波最直接的方式。暢想在**的海洋讓人很快忘了塵世的煩惱，自由自在。
4樓：善竽
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
5樓：小水哥哥
只要努力還來的急，距離高考還有3個多月，你想想每科提高個幾分也很可觀，考不上本科還能上個好的專科，就算好的專科上不上，也不後悔，努力就行，但如果就是不想努力也用不著胡思亂想，及時行樂，以後在吃生活的苦。
6樓：扈訪冬
沒事兒，只是壓力太大。想哭就哭一場吧
想家怎麼辦，特別想家怎麼辦
你的家在新疆，與那裡人的習慣不同是自然的。休學是不大現實的。我是讀高一的，也是第一次來到異地求學，先前也是很想家，而且不是一般的嚴重，也和你一樣想到家附近去讀。但是後來想了一系列辦法。1.你是不是住校不習慣導致的想家，我現在是到校外租的房子，那裡條件好點也許可以緩解，但是依然需要處理很多人際關係，也...
突然特別想結婚怎麼辦
人間西湖三月天 如果你已經遇見了你心愛的人，碰巧對方也愛你，無論結局怎樣，在一起然後結婚吧。但在結婚前你要明白，婚姻不等同於戀愛。戀愛中的兩個人，為了證明自己的愛情有多深，便拿婚姻來證明，等真正進入婚姻了才發現其實這條路並不是好走的，要為彼此付出太多代價。相愛的人有多少承諾，在婚姻中有多少坦白，其實...
這幾天心情特別低落，時時刻刻，想哭。心口特別難受。眼淚就流了出來
那可能你有點抑鬱症的徵兆吧，這種心情難受，千萬不要持續太久，要趕緊發洩出來或者找心理醫生啊，吃吃藥，如果你還笑得出來，可能是想滿足別人，不想讓別人為你擔心吧，其實活著呢是很美好的，死亡是每個人都要經歷的，但是每個人活著都是為了經歷美好，而不是專門為了去死。看得出來你的心情很不好，既然這樣，建議你找個...