1樓：崑山亭林口腔
面對職場常見的工作倦怠問題，專家建議不妨給自己多一點時間做自我瞭解，找出讓自己「痛」的核心究竟為何。
「選擇你所愛，愛你所選擇。」這是職場中常聽到的建言，做自己有興趣的事雖然不難，但是許多人投入後，卻不免碰到挫折的考驗，讓人不再「愛你所選擇」。對此，專家認為，若通不過挫折的試煉，在職場中「被同一顆大石頭」絆倒的事件可能一再重演。
只有興趣還不夠
一般人剛畢業找工作，看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素，但決定你對這份工作是否有持續的熱情，還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素，還得符合你的內在價值，才會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量，而這時你才會知道這工作是不是你想要的。
熱情究竟為何？在職場心理學中，熱情的要素可分為：工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向，而這些面向的分佈就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質與價值觀卻不易察覺。
如果一份工作符合上述幾點特質，加上你積極地投入精力與時間，若公司又給予加薪、升官等外在肯定，這時熱情才會真正源源不絕。
反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個性與價值觀不符合工作需要，加上價值觀也不合時，就很容易失去熱情，就會出現工作倦怠感(burn-out)。
在實務上，引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此，專家認為，員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情，可能是因為家庭或個人等其它外部問題，出現倦怠的原因有時不見得是工作，只是倦怠出現時，不僅passion(熱情)沒有了，連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的，但突然出現績效下滑、上班常遲到，或個性突然悶悶不樂起來，這時可能就是出現工作倦怠。
轉職未必是良方
許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行，但專家指出，轉職不見得是個好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個讓你「痛」的原因是什麼。
工作熱情如果消減，短暫的離開如旅行、散散心的確不失為好方法，但如果旅行或其它暫時抽離的方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。
「心理學上認為，「人的行為會不斷重複」，有人只要一跟老闆不合就走人，所以很多人轉職的原因，其實都是同一個問題，但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在，要不斷問自己：「什麼東西讓我這麼難受？」先克服這個挫折，再去做下一階段的轉換比較好。
專家在調查時發現，面對挫折的方法，自我瞭解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羈絆，沒有太多時間審視自己想要什麼，所以，專家提醒，對職業產生倦怠感的人不妨在寂寞、獨處之中，花點時間想一想自己現在的狀態是否需要改變？改變時要用什麼態度來擁抱？
歸根究底，面對熱情褪色、挫折橫阻時，不妨停下來想一想，為什麼今天對工作的熱情不再？而不只是把失去熱情的原因歸咎為別人的錯誤所造成，這才是讓熱情回溫的不二法門。
2樓：我的錦州抑鬱故事
你好，根據你的情況來看，造成你壓力的主要根源在於工作，你現在的壓力太大，如果可能，找個輕鬆一些的工作，家庭最重要，千萬不能迷失自己，為了孩子愛人，父母，一定要堅強，工作努力就可以了。有很多的事情不為可以人為控制的。
建議：可以在睡前泡泡腳，喝點熱牛奶，聽點舒緩心情的輕**，躺在床上深呼吸放空心靈，做一些自我催眠和暗示，不要胡思亂想，心態放平和點。
不想工作，情緒低落，如何克服?
3樓：巴山夜雨
原來我也是不想工作，我也付出行動了，但是後來差點沒餓死。
在你不想工作的時候請看一看錢包是瘦還是肥，看一看餘額是幾位數，還支援你不工作吃喝多久，面對現實吧，如果你不是一個富二代，請珍惜現在就業的機會，別再等哪天失去了之後追悔莫及。
工作肯定還是要工作，至於情緒低落，到時有辦法來控制，只要我情緒低落的時候，就會去健身房鍛鍊鍛鍊，揮汗如雨之後，整個人的精神狀態都改變了，面對工作也更有信心。
其實運動是一種有效地減緩情緒低落的方法。首先人類在狩獵時代的生活是消耗相當高活動量後才得以獲得食物，因此基因的演化讓我們在不動時能有節約基因來儲存熱量。
而現今文明生活中，便利的生活讓我們不需太費力即可安逸生存，這種生活模式使得脂肪容易被囤積而影響健康。
運動系全身性的身體活動，是消耗熱量的有效方法，也類似於過去祖先在面對猛獸需動員全身來戰鬥或逃跑的生理反應機制。
再者，運動提供互動情境有利正面心理。人越不活動，越容易被團體所孤立，此種情境易啟動壓力荷爾蒙；反之透過運動能帶來活力，增加自信心和提高社會互動，維持良好人際關係，提升正面情緒。
另外，以付諸行動的心理機轉，可解釋為運動這個行動讓我們停止談論壓力的負面情緒。最後，運動會在生理層面產生變化，促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受。
4樓：江淮一楠
1.從壞情緒的發源處進行杜絕，這樣做的前提是您要分清楚那些**，比方說，您的朋友此時在向您大吐苦水，說在工作時受到了老闆的刁難，非常想給他的老闆一個教訓，例如不再認真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述說的這個過程當中，他的不良情緒就已經波及到了您，您將會被這種不良情緒所影響，從而在心底產生出同樣的一種想法，我的老闆好像也是這樣，我也要去報復他，最後受到傷害的並不是老闆，而是自己本身。
當我們在遇到這樣的情況時，最好是及時打斷聊天，抽身而退，如果實在是為了某種感情不得已被壞情緒波及到之後，就到了第二種處理方案發揮作用的時候了。
2.通過自身將這些壞情緒消除掉。
這個時候，就需要找到一種能讓人身心愉悅，心靈放空的方式，聽**就是一種很好的解決方法，而且再也找不到比這種方法更廉價的方式了，**中有著特殊的節拍，它能帶動人們的呼吸方式，使呼吸頻率放緩，心神得到放鬆。如果這個方式還不奏效的話，那麼就跑到一個空曠的地方，將自己內心的壞情緒全部吶喊出來吧。
在解決掉壞情緒之後，面對做什麼事都提不起興趣來這個問題，就要從自身開始審查問題的根源了。這種現象就好比一艘客輪漂浮在海面上不去奮力行駛而是隨波逐流一樣，很簡單的一句話，那就是沒有既定的目標，當一個人連自己奮鬥的目標是什麼都不知道的時候，那麼就會出現這種心態，每天渾渾噩噩地生活著，缺乏奮鬥的那股動力。一艘船的目的地確定是陸地，而陸地港口上的那座燈塔就是他前行的目標，只有瞄準了目標奮力前行，人生才會有意思。
我們需要分析自己，審視自己。思考自己為什麼情緒低落，是因為某件事，還是因為某個人，又或者是有些方面沒有達到自己的期望。只有先分析出來自己情緒低落的原因，才能對症下藥，找到調整自己的方法。
通過類似於這樣的對自己提問把自己低落的情緒轉移到思考問題的具體方法上來，這樣就沒有多餘的精力專注於自己的低落的情緒了。當然，如果自己的慾望根本沒有必要有的話，就要說服自己讓自己放棄錯誤的堅持和不可企及的目標。
從現在開始，好好想一下我下面說的這三個問題：
你覺得自己成功嗎？
你到底想要什麼？
你有沒有樹立起清晰的目標？
當你想清楚了之後，就不會這樣對任何事都提不起興趣了，你只會覺得時間是那麼地少，我得抓緊時間去完成那些我需要做的事情了。
5樓：chen咕嘰
比如多留意一些上班路上的美景
6樓：坑主
面對職場常見的工作倦怠問題，專家建議不妨給自己多一點時間做自我瞭解，找出讓自己「痛」的核心究竟為何。
「選擇你所愛，愛你所選擇。」這是職場中常聽到的建言，做自己有興趣的事雖然不難，但是許多人投入後，卻不免碰到挫折的考驗，讓人不再「愛你所選擇」。對此，專家認為，若通不過挫折的試煉，在職場中「被同一顆大石頭」絆倒的事件可能一再重演。
只有興趣還不夠
一般人剛畢業找工作，看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素，但決定你對這份工作是否有持續的熱情，還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素，還得符合你的內在價值，才會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量，而這時你才會知道這工作是不是你想要的。
熱情究竟為何？在職場心理學中，熱情的要素可分為：工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向，而這些面向的分佈就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質與價值觀卻不易察覺。
如果一份工作符合上述幾點特質，加上你積極地投入精力與時間，若公司又給予加薪、升官等外在肯定，這時熱情才會真正源源不絕。
反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個性與價值觀不符合工作需要，加上價值觀也不合時，就很容易失去熱情，就會出現工作倦怠感(burn-out)。
在實務上，引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此，專家認為，員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情，可能是因為家庭或個人等其它外部問題，出現倦怠的原因有時不見得是工作，只是倦怠出現時，不僅passion(熱情)沒有了，連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的，但突然出現績效下滑、上班常遲到，或個性突然悶悶不樂起來，這時可能就是出現工作倦怠。
轉職未必是良方
許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行，但專家指出，轉職不見得是個好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個讓你「痛」的原因是什麼。
工作熱情如果消減，短暫的離開如旅行、散散心的確不失為好方法，但如果旅行或其它暫時抽離的方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。
「心理學上認為，「人的行為會不斷重複」，有人只要一跟老闆不合就走人，所以很多人轉職的原因，其實都是同一個問題，但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在，要不斷問自己：「什麼東西讓我這麼難受？」先克服這個挫折，再去做下一階段的轉換比較好。
7樓：匿名使用者
病情分析：抑鬱症調節 不要給自己確立很難達到的目標，正視自己的病情，不要對事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
二、多參加社會交往活動，尋求友誼和支援。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解。努力和朋友保持聯絡，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。
與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的**。
三、參加體育鍛煉活動。鍛鍊時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉痠痛等，都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心。
意見建議：抑鬱症患者宜多吃含鈣食物--- 含鈣較豐富的食物有黃豆及豆製品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑鬱症患者也要注意補充鎂的攝入。
研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑鬱症患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
最後，補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑鬱症患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助於刺激「快樂激素」血清素，可以利用這些水果來克服精神抑鬱。
情緒總是低落沮喪，心情就低落沮喪，怎麼辦
擱淺忘憂 保持良好心態 1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的...
男朋友最近心情很低落我該怎麼辦，在男朋友情緒低落的時候應該怎麼安慰他
冬天裡的四季豆 你要給他信心，而不是可憐他，你們還年輕未來的路還很長，不一定二本畢業就沒出息，要看你用什麼樣的心態去面對生活，學體育的肯定很枯燥，你要多陪陪他，不過我覺得他有你這麼好的女朋友很幸福。你們一定會好起來的，祝福你們！ 給他鼓勵加油 做你能做的事對他好的 如果你能幫他的都幫了還是不能改變什...
總是心情不好低落失落怎麼辦？怎麼解決
王康王康王康 不同的人有不同的處理方法。可以從以下幾個方面想辦法解決 摸清原因，解決問題，轉移精力，壞處打算，鍛鍊身體，自我安慰 首先要摸清原因。之所以心情不好，必然是有原因的。仔細想一想自己是因為什麼而心情不好。可以試著把原因寫在紙上，對自己先進行分析，看一看導致不好的原因到底是什麼。原因無論大小...