1樓：調整心態永葆健康
情緒低落時可以嘗試著去與身邊關係密切的朋友溝通，開啟心結；也可以通過跑步、聽**等方式來放鬆心情；或者長時間情緒低落不能緩解者，可以去找專門的心理醫師進行積極的心理疏導。
1、找朋友溝通:
心情不好，情緒低落時，可以找一個親密的朋友去溝通一下。溝通是解決情緒低落的一個好方法，朋友可以提供給我們認識世界的新思路，重新正面的去面對問題。
2、跑步、聽**:
如果情緒低落，不想與人溝通，可以試著聽一些舒緩的**，或者去公園散步、慢跑等方式來放鬆心情。
3、找心理醫生:
如果長時間處於情緒低落狀態，嚴重者可能影響到日常生活，這種患者就需要及時到醫院就診，尋求專業心理醫師的幫助了，他們會針對個人問題對患者進行心理疏導，以幫助患者振奮精神，重新面對生活。
2樓：魚娘玄星館
老是覺得情緒低落是因為你曾經的經歷是這樣的所以你現在才會這樣。在這個時候必須要告訴自己自己讓自己開心一點。
3樓：愛的未知一二
情緒低落的話，一般情況下就是因為你的感情比較豐富，然後很容易想，所以碰到一些不好的，應該積極的去改變吧。
4樓：惠芷藍
老是情緒低落，那就讓自己走出去，去外面旅旅遊或者是去公園裡面散散心，不要總是在屋裡壓抑。
5樓：冰雨夢悠悠老師
既然知道自己情緒低落，那就學會調節心情嘛，讓自己開心起來多好的。
6樓：知竹常樂
老是情緒低落，那你應該及時的調節自己的情緒，如果是一些不好的情緒，可以通過適當的方式發洩出去，這樣才能讓自己的心情好起來
7樓：躍龍物語
生活遇到困難的時候，我們應該笑一笑，想哭的時候就哭出來，這樣子會好受一點，生活還需要繼續，把不必要的煩惱別放在心上，明天又是新的一天。
8樓：肉粉
培養點個人愛好，比如旅遊眼花等等，去幹自己喜歡的事情，或者投入到工作當中，讓那些成績給你獲得滿足感，來提高你的情緒
9樓：弭凝潔
這是自己的一個心態原因，所以說在這個時候一定要調整好自己的心態，多去發現生活中的樂趣，同時要學會把自己內心的壓力有一個好的方法進行一個宣洩。
10樓：飛吧
情緒不好出去走走放鬆一下，和大自然親密接觸會令你感到希望！
11樓：愛到骨髓老師
老是情緒低落的話，在一定程度上可能沒有人理解你，或者有的時候呢，很難去找到一定合適的機會，所以才會這樣
12樓：答疑解惑顧老師
老師情緒登陸的話，那你可以換一個環境啊，比如說到外面去散散步，去地方旅遊，或者去吃一點美食，改變一下心情。
13樓：快樂公子
所謂強扭的瓜不甜，不要因為一顆花的枯萎而忽略了整個花園，張開雙手，你會得到更多的美
14樓：匿名使用者
老是情緒低落是你遇到了解決不了的問題，只要想辦法去解決就可以了。如果沒有任何事情就情緒低落，那麼你就應該調整心態，找到一個人生目標去實現，這樣才能讓自己活得有價值。
15樓：匿名使用者
這是自己心態的一個原因，有的時候可能是自己生活中的壓力無處釋放，會有這樣的情況，因此在這時候調整一下自己的心態，學會釋放自己內心的壓抑。
16樓：晴天便好
如果你總是覺得情緒很低落，你就要出去走一走散散心，讓心情好起來，你的情緒就會好起來的。
17樓：茂煊
老是心緒低落，這個也是心理問題，所以可以到醫院看一下心理醫生，讓她調理你的心情緒
18樓：修學的人
可能你在後悔以前的事情沒有處理好，一直活在過去當中，才會老是情緒低落，你要趕快拉回到你現在的狀態。
19樓：桔梗花開
如果總是長期的情緒低落的話，建議你去一下專業的心理科，去諮詢一下，做一下心理疏導，當然最重要的還是自我調節，多做一些積極樂觀的事情，多和一些積極樂觀的人接觸，嗯，做一些自己喜歡開心的事。
20樓：前行者
老是情緒低落的話，就要找一些讓自己情緒高漲的事情來做。
21樓：伊菲兒君臨天下
那是因為沒有遇到開心的事情，如果人生有很多的不如意，人都會覺得很低調，如果有的時候多想一些開心的事，比如出去唱唱歌。
總是容易情緒低落怎麼辦
22樓：何秋光學前數學
心理疏導情緒調節的幾個小方法
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
23樓：讓芝麻滿天飛
這樣很不好，時間久了很嚴重，
情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試試下面的方法，也許會有所幫助。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。
所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。
一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
三．生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四．原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。
想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
24樓：滄海浩波
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到情緒低落的時間，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
25樓：出安筠肖珏
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常
找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
26樓：兒科醫生琪樂
這種情況和抑鬱症或者是神經衰弱等等疾病是有直接關係的，所以這種情況最好先繼續觀察，平時調理自己的飲食起居，調理自己的情緒，有利於改善的，多吃含維生素的食物，增加體育鍛煉，做一個陽光的我。持續不見好轉，最好是及時的就醫。
27樓：姚舞思
1，改善營養：維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
2，接觸色彩；顏色是精神的「營養物」，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。
3，旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。
4，看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。
5，**可改變心情。經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
6，奮發工作：一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。人在情緒低落時往往什麼事都不想幹，老是處於被動狀態，越發沒精神。
不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。
7，幫助別人。幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
別太在乎別人的評價。在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招8，來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。
因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。
經常情緒低落是什麼原因，總是容易情緒低落怎麼辦？
傑貓祖 如果你總是情緒低落，因為你沒有找到生活的目標。一個人沒有目標的時候才覺得生活沒有希望，你要找到了目標等到你找到了一個目標，你不會情緒低落了。 噯哭鬼秒秒 是否你經常想些傷心的事情 連些小煩惱也會想很多 經常想些不開心的事 容易憂鬱症的暱 或許對些事情產生麻木了提不起興趣 就沒有什麼動力 可以...
情緒低落，很傷心，該怎麼辦，情緒很低落該怎麼辦
我有時候也會這樣，通常睡一覺會好很多。要不就一個人靜靜的待著，一會就好了 人要學會調整自己，保護自己。情緒低落指患者的情緒異常低落，心境抑鬱。患者表現憂愁 語音低 落 言語和動作明顯減少 自我感覺不良，常常自卑 自責 自罪，嚴重 者有明顯的罪惡感，甚至可出現自傷 自殺念頭或行為。情緒很低落該怎麼辦 ...
冬天，總是精神狀態差，情緒低落，怎麼辦
也許您常有這種感覺，每當晴空萬里，您會精神抖擻，意氣風發。而陰雨綿綿，迷霧籠罩 您就會憂鬱壓抑，萎靡不振。情緒不但會隨天氣而變，而且還會隨季節的變化而變。春困 春天氣溫回升，萬物復甦，大地一派生機盎然。可就在此時，人們卻常常感到睏倦。其實這種春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。因...