1樓：匿名使用者
也許您常有這種感覺，。每當晴空萬里，您會精神抖擻，意氣風發。而陰雨綿綿，迷霧籠罩；您就會憂鬱壓抑，萎靡不振。情緒不但會隨天氣而變，而且還會隨季節的變化而變。
春困： 春天氣溫回升，萬物復甦，大地一派生機盎然。可就在此時，人們卻常常感到睏倦。
其實這種春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。因為人體的血液迴圈有一定的規律，每個臟器的血液**也相當穩定，一個體重60千克左右的人，在安靜的狀態下，腦部的血流量約為毫升／分鐘；**血液量毫米／分鐘。倘若腦部的血供量達不到這個數量，人就容易倦怠欲睡。
人在冬天，機體為了減少散熱，全身**處於緊張收縮狀態，節省了供血量，省下了血液**內臟，器官和腦部。一到春天，氣溫上升，**不再為保暖而過度收縮，這時血管呈擴張狀態，**血液迴圈旺盛，而通向大腦的血液相對減少，但腦部的新陳代謝過程因天氣轉晴而格外旺盛，於是就出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏昏欲睡的春困現象。春困是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但它可以克服。
首先要保證一定的睡眠時間，其次宜多到戶外活動，多吸收新鮮空氣。克服春困最好的辦法是加強體育活動，參加各種形式的體育鍛煉或體力勞動，每次活動以後最好用溫水擦浴，這樣就能夠增加大腦的供血量，提高興奮性，保持精力充沛；有效地排解春困的困擾。
夏躁： 心理學家發現，當氣溫超過30度，日照時間超過12小時，相對溼度大於80％時，情感障礙發生率明顯上升，加上出汗多，體內鈉大量丟失，出現電解質紊亂，大腦活動受到影響，從而產生情緒和行為的異常，醫學上稱為「夏季情感障礙」。產生這些情感障礙的原因，主要是由於夏季氣溫高，溼度大，在高溫高溼的環境中，輻射、傳導和對流散熱機制均不能維持人體的正常體溫，環境加熱與體內餘熱使體溫逐漸升高，而體溫上升又使中樞神經系統興奮和內分泌系統機能增強。
過高的體溫會引起中樞神經系統的嚴重機能障礙，而出現頭暈；頭痛、煩躁不安，行為失常。 炎熱的夏季一定要做好保健工作，衣食住行巧安排，將熱浪帶來的危害減少到最低限度，例如：搞好室內通風降溫，充分利用電風扇和空調裝置，改善居室的氣溫、溼度，風速、輻射等小氣候條件。
更要注意的是保持一個神清氣和，胸懷寬闊、精神飽滿，淡泊寧靜的心態，這是十分重要的。心靜自然涼。
秋愁： 告別了炎炎夏日，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒適得多。但秋風勁急，地氣清肅，萬物色變，草枯葉落，花木凋零，這種肅殺之氣容易使人情緒悲愁傷感，尤其是老年人，常會勾起蕭條、淒涼垂暮之感，悲秋之情，油然而生 。
現代醫學證明：一個人的精神狀態對健康有很大的影響，人如果憂愁太多，氣血不暢，容易導致失眠。使入神志恍惚，同時抑制胃腸蠕動，影響胃液分泌，導致食慾減退，消化吸收功能不良。
處於憂愁狀態，造成體力過分消耗，致使身體抵抗力下降，免疫功能失調，大腦功能紊亂，甚至精神病、高血壓，等等。憂慮不僅使人老得快，如臉上產生更多的皺紋，頭髮灰白或脫落。而且確實可以置人於死地，乃健康之大敵。
自然界的春去冬來，萬物的興衰與枯榮都有一個定數，要正確對待，不可憂愁，也不必懷舊。秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，性格開朗。良好的情緒是人體內的一種最有助於健康的力量。
當人精神愉快時；中樞神經系統興奮；指揮作用強；人體保持著旺盛的新陳代謝，故而頭腦敏銳，精力充沛。樂觀情緒可增強人體的免疫功能，是一種強大的「抗體」，被認為是抗衰防老的最好精神營養。
冬憂：天氣寒冷，日照短少的冬季確實會使人的情緒處於低落狀態，甚至有些人一到冬天就感到疲憊、遲鈍、工作效率下降，不愛出門，常常矇頭大睡，但睡眠質量不高，時常處於似睡非睡，似醒非醒的狀態，患有一種叫「冬季憂鬱症」的疾病。誘發這種疾病的根源在於人的大腦深處有一個稱為松果體的腺體，它能分泌一種叫「褪黑激素」的荷爾蒙，對人體內的生物鐘和睡眠節律以及神經系統都有影響，能使精神消沉昏昏欲睡，思維遲鈍，情緒低沉。
影響「褪黑激素」分泌的因素主要有光照、溫度、相對溼度、空氣清潔度等等，由於冬天氣候寒冷，白晝短；光照不足，溼度較小，加之寒冷的冬天人們總是關門閉戶，室內二氧化碳等汙染氣體大量積聚，使空氣中的負氧離子數目大大降低，空氣清潔度較差，這些都是誘發冬季憂鬱症的重要因素。 為了防治冬季憂鬱症，人們可以適當延長光照時間，因為光照能抑制「褪黑激素」的分泌，所以冬季憂鬱患者應適當增加光照時間，白天儘可能多到戶外晒太陽，早起後和晚睡前的2—3小時可將室內電燈開啟或多開幾盞燈，使亮度接近白天自然光。多注意營養，多吃一些含熱量較高的食物，居室內保持合理的溫、溼度，積極參加體育鍛煉，充實一些豐富多彩的日常生活，保持精神自如、積極樂觀的情緒是消除冬季煩悶憂慮的良藥。
2樓：匿名使用者
冬天在中醫的角度來講有藏精氣的寓意，所以要注意早睡晚起，保證好的睡眠，有個好的睡眠才有好的精神，心情自然就好了
總是容易情緒低落怎麼辦
3樓：何秋光學前數學
心理疏導情緒調節的幾個小方法
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
4樓：讓芝麻滿天飛
這樣很不好，時間久了很嚴重，
情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試試下面的方法，也許會有所幫助。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。
所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。
一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
三．生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四．原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。
想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
5樓：滄海浩波
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到情緒低落的時間，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
6樓：出安筠肖珏
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常
找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
求救高手 狗狗吐白色泡沫狀液體，不吃東西，精神不振
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