1樓：泰幻天
情緒是一種主觀的體驗，不止來自外界的刺激，也與自己過往的生活經歷、自己的「情感教育"水平，尤其是創傷體驗有關。
如何掌控自己的情緒，做自己身心的主人，而不是壞情緒的俘虜呢？我以為：
情緒的控制，如果只是單純「壓抑"，只會在之後更加猛烈的爆發。而對於情緒合理「壓制"，卻可以成為暫時保護自己的良方。壓抑是「堵"，壓制是「疏"，對於己經覺察和感到的情緒，通過恰當的方式讓其充分宣洩，是最好的從中解脫的辦法，也是減輕身心負擔、輕鬆上路的必由之路。
如：通過健身、唱歌、空曠處大喊、痛哭一場??等。
選擇傾訴，這也是緩解和控制情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱、鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
學會轉移。如果一階段做一件事總是彆扭不如意要轉移自己的注意力，先做自己喜歡有興趣的事，把這些事做的漂亮和順心時再回過頭做原來不順心不如意的事就得心入手了。
最後還要著重的一點就是要想控制好情緒就不要堆積負面情緒。負面情緒堆積的越多就越痛苦。人們對於這些承受力有限的，當這些惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發，甚至有可能會引起抑鬱症等多種疾病。
2樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
如何做情緒的主人
4樓：生活達人小盧
生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑；我們對它哭，它就會哭著迴應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調節做情緒的真正主人。我個人在情緒不良的時候，會做以下這幾點:
情緒是不可免的，但情緒是可以掌控的，找到適合自己調節情緒的方法，做自己情緒的主人，會讓我們的人生過得更美好。
5樓：徐林
1.家長應該分析產生負面情緒的原因不是自己所看到的情境，而是因為情境所引發的自己的觀點和認知。
2.不同的信念和認知造成不同的結果，激發事情本身不會導致情緒，而是對事件的認識導致了不同的情緒。比如：
通常人們會認為誘發事件a直接導致了人的情緒和行為結果c，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。
一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。
為什麼？就是誘發事件a與情緒、行為結果c之間還有個對誘發事件a的看法、解釋的b在起作用。一個人可能認為：
這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰，不能失敗。於是不同的b帶來的c大相徑庭。
3.家長常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將「希望」、「想要」等絕對化為「必須」、「應該」或「一定要」等。
對孩子的命令性的口吻比較常見，而這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發展規律，不可能依個人的意志為轉移。我們應該適當改變語氣，比如「你可不可以，你能.....，你可以......
」這樣孩子更容易接受和理解。
家長應控制自己的焦慮，轉變負面情緒，引導孩子和自己積極向上的情緒。
4.情緒管理六法：真、接、移、轉、接、行。家長應該調整心態、管理好自己的情緒，與孩子良好共處。
6樓：延孤容
哎呦喂！你的想法很有想象力呀！確實這個問很有廣泛的代表性！
告訴你吧，人之初，性本善。告訴了我們，人生來，本性就是善良。善良沒有過錯，善良，對自己好，對別人也是一件好事。
但是隨著生活環境的變更，我們的善心善行，也要擇人而行。不是什麼人我們都要拿出真心去對待，拿出善意去相處，善良與善意只有給對了人，那才有用，如果給錯人了，損失什麼不要緊，關鍵是可能會給你自己找來禍事。比如下面列舉的三種情況，我們千萬不要隨意幫忙。
（1）超出自己能力的忙，別逞強去幫。有一顆做好事，喜歡幫人的心，相信大家都能夠理解。但是行善也要把握好分寸，能力範圍以內的的忙，能幫就幫，超出自己能力範圍內的忙，就別逞強去幫了。
強撐著去做好事，特別是自己不擅長的事情，不僅讓自己吃力，還有可能搞砸整件事。幫人也要看自己的能力，量力而行，才是對你或者是你朋友，最好的處理方式。（2）傷害到別人的忙，別莽撞去幫。
如果有人哀求你去幫忙，但是這個忙是建立在傷害另一個人的基礎上，切記，這種忙千萬不能去幫。因為你不知道你的幫忙，會對另一個人造成怎麼樣的傷害。對人造成傷害了，也就違背了你善良的初心。
所以這種事情，碰不得！一定要切記！
（3）幫人做決定的事情，別輕易去幫。有熱心腸，喜歡幫人這個是好事。但是一定要分清楚是什麼事情，如果是幫別人做一些重大的決定，那就千萬別去幫。
因為事情的成敗很難講，你不知道他的期望究竟是什麼，即使你在熟悉這件事。也別去幫，因為這是他的事情，你不是他，你不能幫他做這種重大的決定！人這輩子，肯定會遇到一些，來找你幫忙的人。
或許你覺得拒絕別人不好，但其實，懂得拒絕別人才是一個人成熟的標誌！所以擦亮你的雙眼吧，好好分清楚什麼該幫，什麼是不該幫的！
7樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
**成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。、、
8樓：白雨星
情緒管理—做自己情緒的主人
9樓：知道行家
高層次情感比低層次情感具有更大的能動性。低層次情感具有很大的自發性、本能性和穩定性，不容易受意志的控制，只有高層次情感具有較強的主觀能動性，這是因為價值的層次越高，價值所覆蓋的時空範圍就越廣泛，價值所表現的具體形態就越複雜多變，就需要越高的主動性、預見性和創造性，從而需要越多的理性思維和主觀意志進行參與。
10樓：來自洪澤湖笑嘻嘻的草原雕
有積極向上，樂觀的心態，想要把這件事情給做好。在此同時我認為首先你要將所時候在說話之前，先思考一秒鐘，想想你這件事會帶來怎樣的後果？你將承擔怎樣的結果，給別人帶來什麼影響，這是非常重要的一點，因為這樣你才能控制住你的情緒，讓你做情緒的主人，而不是單純的就是他來控制你，人不能過於放縱，
11樓：兩個的你
努力學習控制自己情緒，做自己感興趣的事情，每天微笑，多看看高興的事物。
12樓：巢語厹
學會合理的調節情緒情緒，在生理活動主觀體驗。外顯表現等方面發生一定變化，有助於我們更好地適應環境。在生活中每個人都有調節情緒的方法，歸納起來常用的方法主要包括改變認知評價轉移注意合理紅線和放。
送訓練等這些方法有助於我們更好的調節心緒，成為情緒的主人。
13樓：
做情緒的主人，就是要管住自已，控制自己，不讓情緒毀了自己，保持心態平和。
14樓：一個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
15樓：士文瑤
既然上了生活的賊船，那就做快樂的海盜
16樓：匿名使用者
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
17樓：來自陡水湖大膽的水晶
做情緒的主人，首先啊，理智一點。做什麼事情之前先冷靜下來？想一想仔細的想一想再做決定。不要被情緒所支配。
18樓：
每個人都有一些習慣成自然的認知，認為我周圍的人事物應該如此如此行為，如此如此發生，如果沒有按照我的期望發生，我就會失望甚至是生氣。 這種慣性認知如果不打破，遇到事與願違的情況必然會動情緒。也註定一輩子會痛苦。
因為人生在世，不如意十之**。
這個世界上，沒有任何人有義務按照我們的意願行事，即使我們之間有協議，他們也很有可能不照做。因為每個人，每時每刻，都在變化，受各種情緒和具體細節的影響，都是未知因素。我們自己也是如此，你無法控制自己的情緒，可是要求婆婆隨時待命，隨時都得有照顧孩子得心情和體力，換位思考，是不是不合理?
如果能換個想法。多少婆媳無法和諧相處，因為婆婆不接受媳婦，對媳婦有種種要求，更別說幫忙照顧孩子。你的情況，婆婆不僅幫你帶孩子，你發脾氣，婆婆也沒有介意。會不會突然覺得很幸運呢?
提醒自己保持一個認知，任何人任何事，能夠按照對我有利的方向行事， 是錦上添花，如果不能，是自然規律。你會輕鬆自在很多。
如何做情緒的主人，如何控制情緒，做情緒的主人
生活達人小盧 生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑 我們對它哭，它就會哭著迴應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調節做情緒的真正主人。我個人在情緒不良的時候，會做以下這幾點 情緒是不可免的，但情緒是可以掌控的，找到適合自己調節情緒的方法，做自己情緒的主人，會讓我們的人生過得更美好。 徐...
如何控制情緒
有趣地心理學 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒 晏煒觀點秀 好好說話能幫助你控制情緒 我亦無淚縱橫 一 改變自己的看法 改變自己對外界事物的認知 根據行為主義的理論...
如何控制情緒與面部表情
這樣的事情不是天生就會的，必須經過生活的歷練才能夠得心應手。如果你不會掩飾自己的表情，把事情弄咋了。慢慢的你就會接受教訓，慢慢的你就把握準了面部表現。你有時間可以對著鏡子多多練習，有機會和比較老練的人接觸時，可以多觀察他們的表情變化，多思考，多總結，時間長了，就熟練了，就會運用自如了。祝你進步！ 榮...