1樓：百度文庫精選
內容來自使用者:該忘的很多
常見的情緒宣洩方法有
宣洩(catharsis)：讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發洩出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。那麼，現實生活中常見的情緒宣洩方法有哪些呢?
常見的情緒宣洩方法有流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。
當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。筆記。
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!
在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。接納。
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
合理宣洩情緒的方法有哪些?
2樓：
你好，我覺得合理宣洩情緒的方法有去ktv唱歌。去爬爬山，去游泳，去和人聊天，去寫心情日記等等。還有說做心理諮詢都是可以的。
3樓：佛陽飇
去爬山，在山頂大吼。
去卡拉ok，一個人唱歌。
4樓：卿澄辭泠凌書箋
一、發洩情緒的五種科學方法
1.流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。
眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2.筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
3.接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。
如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4.幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5.走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
二、當壓力變為負面情緒的表現
1.酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易採取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。
從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供了一個訊號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的訊號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。
當然，心情不好了，約朋友喝點酒，然後開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實是不錯的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險的，後果會很嚴重!
2.暴飲暴食。吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。
因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不願意這樣做時，卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食症。
貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
3.購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當的緩解情緒困擾。
因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種衝動控制障礙。
三、正確發洩情緒的方式有哪些
發洩方法之——網
許多都市男女迷上了「網」，足不出戶也可以一覽天下事。儘管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人痴迷的網戀。
發洩方法之——泡吧
現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裡的客人帶進了一個新奇的世界。
發洩方法之——擊劍、拳擊
好鬥，彷彿是男人的本性流露：好鬥，彷彿是女人的野性體現。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。
通過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發洩自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。的人，或只是一個「雖不喜歡公司的環境，但又沒有勇氣辭職自創前途」的人，要成為創業者還有一段距離。
如何合理的宣洩負面情緒，如何合理發洩不良情緒
一 生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。二 想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事 想不到辦法可以求助親朋好友 等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。三 成年人是可以用哭來發洩情緒的，找...
情緒宣洩的方法有哪些，發洩情緒的20個方法都是哪些？
易書科技 國外的一些心理學家研究發現，很多外界的不良刺激和打擊對於一些直性子，點火就著的人來說影響並不是很大，而對那些比較內向，愛把所有的事情都放在心裡，不善於發洩的人來說就很容易造成嚴重的影響，導致許多身心疾病的產生。這是因為人的承受能力是有限的，一旦這些刺激和打擊日積月累，又沒有合理發洩的話，就...
心情不好的時候，有什麼宣洩情緒的好方法嗎
安靜的太陽安靜的你 每個人都有心情不好的時候，內心會非常煩躁，這個時候就想要找個人傾訴，宣洩一下。可是又不能與父母和要好的朋友講，怕她們擔心，給他們帶來影響，更不能和同事講，因為不是每個人都值得我們信任，但是又不能讓這種負面情緒積壓在自己心裡，這會影響到自己的生活和工作狀態，時間久了，會非常的壓抑，...