1樓：我叫熹微
我聽說過一種病叫社交恐懼症，是一種心理疾病，社交恐懼症又叫社交焦慮障礙。常發病於青少年或**早期，男女機率均等。患者主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心，緊張和害怕。
患者常在公眾場合進食或說話，聚會，開會怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬，窘迫等；在公眾場合與人接觸怕自己臉紅（赤臉恐怖）、怕於他人目光對視，或怕別人審視自己而發現自己的不安窘相和內心祕密等。為此，患者表現出明顯的害怕、緊張，進一步影響其社會表現，形成惡性迴圈。恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的神經症。
所害怕的特定事物或處境是外在的，儘管當時並無危險。恐懼症發作時往往伴有顯著的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的物件極不相稱，他本來也知道害怕是過分、不應該或不合理的，但並不能防止恐懼症發作……
2樓：
碰見同村的熟人，人家看你心裡恐懼，是不是你有心裡恐懼症，你應該早點看心裡醫生，要治好恐懼症，不然越往後越嚴重，並且你也要慢慢的克服，不論跟什麼人社交，你要克服這種困難，會好起來的
3樓：親壬吭腹
可以打招呼啊，看對方啥反應啊
4樓：
面對現實看著對方，克服恐懼心裡
5樓：匿名使用者
可能你比較內向，不太喜歡與人交流
6樓：匿名使用者
可以打招呼，問他怎麼回事
我害怕看別人的眼睛！！怎麼辦？？
7樓：娜珈心理關懷
你好，copybjl_23.
你的情況是有些對視恐懼
bai，也是社交障du礙的一種。不過不是什zhi麼嚴重的問題，只是會對你dao和別人的交流有些影響。
原因你說的沒錯，歸根結底是沒有自信。不自信不是取決於自身條件的優越與否，而是不自信的人大多完美主義，雖然在同齡人裡算數一數二，但因為人是不完美的，所以完美主義的人總覺得自己不完美，所以不自信，從而有了自卑心理，有自卑心理的人在人際交流方面是有些。
抑鬱症是不至於的，抑鬱狀態每個人在低潮的時候都有的，這個是正常，也不是內向的人容易抑鬱，沒有科學根據的這是。
建議諮詢當地正規諮詢所的有經驗的諮詢師或嘗試自我調節都可以。改變自卑的最好的方法就是學會接納自己，自己的一切，無論是優點還是缺點，都從內心接納自己，不要對自己要求那麼嚴格，人是不可能完美的畢竟。
祝 早日解決問題！
8樓：
你說話的時bai候可以不看人家眼睛，du但是快說zhi完的時候最後一dao個字一定要面帶微笑抬頭看他並內注意他的表情容變化，因為對於一個微笑的人，別人也不好拒絕你什麼，如果別人有分歧，你就重複著自己的那句話，直到他接受為止。
你平時生活如果是快樂的，也會比較容易做到，所以你要和熟人多一些幽默，自己開心，性格自然就會變好，快樂是內功，這個是自信的**。
快樂是有條件的，有事業，有經濟，禮尚往來，睡眠充足，加上出門前一定要照照鏡子。確定沒問題才可以出門。
從不敢看，到看眼睛，到最後，看他的額頭都敢。
9樓：匿名使用者
你是男人？女人？無復論怎麼制
說女人這點倒是優點，這樣反bai而被du人看成是含蓄的表現，我也zhi希望有你dao
那樣的感覺，我怎麼就不知道什麼叫做「怕」可能我的臉皮已經相當的厚了！好希望有你那樣的感覺哦！！！！什麼憂慮呀？
什麼自卑呀？都是無稽之談！純屬虛構！
你記住了，這是你的特點！是優點！
10樓：墨塵§遊
你應該並不是憂鬱症，只是在待人接物上面有障礙而已。
可以試著跟親近的人聊天的時候專集中注意看對方的眼屬睛，然後慢慢過渡到不算太親近的朋友。。。
這樣或許可以緩解你的問題。。。
也有可能是童年時期青年時期的某個事件讓你不能直視對方的眼睛，建議去做個心理諮詢。。不需開藥的。
11樓：天下為路
不敢看人眼睛其實是不自信的表現，不過沒有關係的，因為你說話可以不看，但是你傾聽的時候最好多看看人家，一方面傾聽你沒有害怕的必要二來也可以鍛鍊你，是不是有什麼事情壓抑著你心底？？
12樓：匿名使用者
呃，你可以先從照鏡子開始練習（記得微笑），還有改變一下外表，比如弄個新發型什麼的也可以幫到你。
另外長相好算不上什麼優點，人的優點在內心裡。
13樓：匿名使用者
有點bai
恐懼心理，想想du自己有沒有做一件事情的zhi時候，心dao裡感到特別害怕版，特別害怕被人發權現，找到後停止做那件事，或者保證做了不會害怕和後悔。強制自己看別人的眼睛那也治不了根，做事不要想前顧後，不要老想著：我怎麼怎麼樣了，該怎麼怎麼辦。
走自己的路。
14樓：匿名使用者
我最喜歡看著別人的眼睛，喜歡用眼睛把別人壓制住！
15樓：匿名使用者
我們一樣啊，先試著看嘴巴吧。慢慢會習慣些
假如一個人總看你，但又不知道為什麼，你會在心裡想怎麼總是看我，或者用那種眼神看我幹嘛，會不會感覺
16樓：匿名使用者
這叫餘光恐懼症~
一.什麼是餘光恐怖症
在正常的情況下，個體對於自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處於一種無意識的狀態，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心目光是如何看人或者物體的。就如在刷牙的時候，個體也是不在意自己是如何完成刷牙這個過程的，完全是一種自動化的習慣行為。可是當個體由於某些原因，對自己的目光變得很在意，並且在與人交往時，總在關注自己的視線，以至於無常與人交往，這便是常見的視線恐怖症。
另外一種情形，是個體在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被餘光所看見的旁邊的人或者物體所吸引，無法地自己的目光，或者目光感覺很吃力，讓人感覺很焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作與學習，成為一種嚴重的問題――餘光恐怖症就必須引起人們的重視。
餘光恐怖症和餘光強迫症可視為同義詞。基本特點是:害怕自己的餘光，害怕自己的餘光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引，無法自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。
在焦慮或者恐懼情緒出現時，伴隨有典型的植物神經功能紊亂(交感神經的過度興奮)，如心跳加快，出汗，發抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以受。為了避免餘光帶來的痛苦，很多人會出現迴避行為，比如低頭不看對方，轉移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能。
診斷標準需符合以下四條:
1)在餘光看人或者物體的時候，產生強烈的緊張焦慮情緒
2)目光此時不受自己的控制，無法
3)伴有痛苦的植物神經症狀
4)迴避行為。
二.餘光恐怖症主要型別
就平時的實踐，可以根據物件分成如下型別:
1.對人的餘光恐怖:在上課時，走路時，或者是工作時，只要餘光看見周圍的人。
會被不自覺地吸引過去，無法專注於眼前的一切。內心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態，卻往往事與願違，而且還加重了負擔，感覺到更加強烈的緊張焦慮。嚴重時，目光好像被什麼盯住了似的，無法動彈。
越是掙扎，越是痛苦難受。
一些常見的例子是，當與許多人同在一個間時，不能去注意自己對面的人，而是強迫得去注意旁邊其他人，或者認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快，結果精力無法集中在對面的人身上。有的學生餘光恐怖症者在上課時，總是不由自主地注意自己旁邊的同學，或總感覺旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦，上課簡直就成了一種煎熬。
2.對異性或者同性***(隱私)部位的餘光恐怖:與一人在一起時，或者與人面對面交談時，餘光總是不自覺地注視他人的***等敏感部位，尤其是異性的。
導致與人交往時，大腦時刻關注和控制自己的目光行為，以免出現這種情形。讓大腦的某些區域神經繃得特別的緊張，頭疼。為了迴避，會與人說話的時候，刻意去看別人的眼睛，或者臉部，甚至就乾脆避免看對方，不過自己心裡卻感覺很彆扭。
由於很擔心別人對自己的這種餘光行為有誤解，所以個體內心通常特別的緊張，害怕，既會高度的關注自己的行為，也會刻意去逃避這種做法。在不斷自我掙扎的過程中，往往是強化了症狀，嚴重的甚至不敢參與正常的社交，不敢出門，社會功能嚴重受損。
3.對某些物體的餘光恐怖:在某個情境中，只要餘光注意到某個物體，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，無法移開。
因為擔心他人會誤會自己的行為，把自己當成小偷，所以內心會很緊張焦慮。也就十分希望能夠控制好自己的目光，不要如此去做。只是事與願違，越是渴望如此，目光越是不聽自己的指揮。
以至於有時候乾脆閉上眼睛，以免發生令人尷尬的事情。
4.閱讀時的餘光恐怖:在看書學習的時候，餘光往往被周圍的物體吸引，比如一支筆，另外的一本書，想把目光拉回來，卻難以做到，使得學習效率相當的低。
而且自己又無法容這種狀態，渴望能夠戰勝餘光，渴望學習效率恢復到過去的情形。但是因為實現不了，內心很痛苦。也因為學習受到影響而更加的焦慮，不安，失落。
餘光恐怖，隨著其發展的嚴重，在某些個體身上，會出現越來越多的症狀，也就是症狀的泛化。本來只是對異性的***等部位敏感，會泛化到對所有人的敏感，既敏感他人的***等部位，也敏感他人的目光。僅僅只是對人餘恐，也可能會泛化到對他人的敏感，對周圍物體的敏感。
比如一些朋友曾訴說，他們一邊與我交流，一邊餘光就會注視到電腦旁邊的物體，而且大腦會感覺緊張難受。
三.餘光恐怖症的產生原因
餘光恐怖症的產生，是多種因素共同作用的結果:
個性比較的膽小內向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內心有強烈的不安全感。當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到體的接納和認同，缺乏歸屬感等。
因此，在青春期的時候，對異性身體上某個敏感部位不自覺的關注,往往就可能成為餘光恐怖症的一大誘因。
一些內向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們)，心裡對此感到害怕，以為自己在某些方面有什麼不對勁的。用餘光去掃射他人，也可能發展成為餘光恐怖症。
一次嚴重的心靈創傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導致內心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發現自己在注視異性的***等部分，心裡一緊張，也可能出現餘光恐怖症的症狀。
性格外向，比較自信的個體，也可能發生餘光。這主要與家庭教育有關。而且也主要發生在餘光不小心看見了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對性是相當不能接納的。
所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無盡的煩惱。
父母對孩子的教養方式過於嚴格，總是批評指責打罵孩子，使得孩子內心的不安恐懼感強烈，那麼在小學的時候，並非性方面的問題，也可能導致孩子出現餘光恐怖症。
餘光恐怖症是多種因素共同作用的結果，成長經歷，個性，教養方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創傷或者是強迫症症狀的泛化等。
大多數來尋求心理的朋友，症狀存在已經有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時，才想到**。此時，有的朋友可能伴隨著抑鬱症，或者是社交恐怖症，焦慮症等其他神經症。由於症狀的存在，個體與人溝通交往的需求會受到影響，而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮，所以會影響大腦的狀態，也可能會帶來消極悲觀的情緒。
四.餘光恐怖症的**
就站長對餘光恐怖症的瞭解，我們以為，藥物**通常只能減輕和緩解症狀，這是因為藥物減輕了個體感受到的緊張焦慮的強度。但是無法很好地解決問題，甚至效果不明顯。
對於症狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田**的「順其自然，為所當為」，症狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以症狀沒有惡化。但是因為不明白原因，對症狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被症狀所困擾。
(既然來尋求幫助，自然會存在些困擾)不過他們有正確應對症狀的體驗，因此他們的問題，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。
我們在實踐中發展出來的以接納和積極思維為原則的逆向思維**方法，對於各種複雜餘光恐怖症的**，起到了很好的效果!
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