1樓：張老師情感分析
1、情緒控制之迴避法
很多人在遇到心理困境的時候，首先想到的就是採取迴避的方式。通過迴避、躲開這些導致心理困境的刺激。當自己遇到心理問題的時候，人的大腦某個區域會明顯的興奮，使得大腦自動迴避外部的刺激。
如果能夠將興奮中心轉移，也就等於轉移了自己心理困境。
2、情緒控制之不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高，於是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑鬱寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取捨。
3、情緒控制之笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
4、情緒控制之擁抱自己
很多人都會通過發怒而導致疏遠自己,這時候需要我們雙手抱住自己,躲在一一個角落中 ,這樣可以有效的緩解緊張、不安的情緒,讓我們更加的肯定自己。
5、情緒控制之轉移
當氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。 在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
2樓：匿名使用者
1、暫停並深呼吸
人在氣頭上的時候，最好的辦法就是從對抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當的暫停休息，直到有一個人冷靜下來。
2、冥想
20分鐘的冥想就足以對抗憤怒的負面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果。
3、積極思維
研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，並緩解敵對感。專家說，一天之內，要多次自檢思維。
若思維開始偏向消極，你在看待事物時，就得加一層積極的濾鏡。
3樓：歸振英都妝
壓力屬於情緒的一種。適度壓力屬於人的正常情緒，有利於人產生積極行為。過度壓力則屬於人的負面情緒，長此以往，會產生情緒焦慮、抑鬱等身心疾病。這種情形猶如緊繃的弓弦一般。
4樓：弓長根石頁傑
三個途徑：1、切斷壓力源，2、提升認知，3、控制應激反應 3-1切斷壓力源
● 切斷壓力源之生理壓力：吃喝玩樂、熬夜、懶 ● 切斷壓力源之心理壓力：噩夢帶給我們的啟示
● 虛構的壓力源——人類的記憶和聯想功能，讓我們觸景生情和浮想聯翩 ● 我們為什麼經常被後悔和憂慮所困擾 ● 注意力意味著什麼 ● 注意力測試——選擇性關注
如何管理自己的情緒和壓力
5樓：秋梵冷鬆
如果你想學習情緒管理的話，要麼你可以看看書，如果你想快速知道怎麼辦的話，那麼你就想想你應該如何處理壓力，怎麼去解決問題就好了。
6樓：匿名使用者
當情緒低落時，去做的自己喜歡做的事。
7樓：功芮波
可以去旅遊，唱歌跳舞都減輕壓力
如何管理自己的情緒和壓力，如何管理情緒和壓力，擺脫職場焦慮，實現自我管理
為你執著 人生不如意十之 生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作 生活 學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良後果。那麼，該如何面對壓力，管理情緒，宣洩情緒呢？冰凍三尺非一日之寒 改變不良習慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情...
如何管理情緒和壓力，如何管理自己的情緒和壓力
你好，職場情緒的話，咱們必須要管理好，如果說咱們經常在職場一發火，或者說愛發洩一些情緒的話，不光對自己不利，對身邊的同事也不好如果咱們已經知道自己有職場情緒，那時刻提醒一下自己，一定要理智，可以在自己的辦公桌或者電腦上顯眼的地方貼個小紙條，提醒自己要冷靜，要理智的標語慢慢的適應一段時間以後，職場情緒...
如何管理員工的壓力和情緒，如何管理自己的情緒和壓力
丶 減輕工作壓力，放鬆自我，煥發工作激情 提升生活情趣 4 消除壓力 激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，樹立明確的人生目標 快樂生活，開心工作。5 使學員在激烈的市場競爭中，能夠保持正面 積極的心態面對各種矛盾與衝突，與團隊成員一起...