1樓：匿名使用者
最心煩意亂的時候適合自己靜一靜，
因為這時候很容易發脾氣，
而且發起脾氣來不容易控制，
所以這時候一個人呆著會好一點，
或者聽聽歌，吃吃東西，
看看輕鬆點的電視劇，
可能一段時間後就想通了，
就不會那麼煩躁了。
2樓：小升初專用
生活壓力那麼大，心煩意亂的時候也實在是太多了，感覺我是個很無腦的人，心煩意亂的時候睡一覺大多數情況下就好了，實在不行購購物，暴飲暴食，出去旅遊，都可以……
3樓：修振
真的有莫名其妙的壞情緒嗎。
我覺得所謂的沒來由的心煩其實只是不願意告訴別人或者是很多事堆在一起不知道怎麼說而已。
那建議你把所有最近發生的所有讓你不太愉快的事寫下來，並且寫上你有沒有能力解決，如果有，怎麼解決:如果沒有，那會有什麼後果。對自己的情緒有一個直觀又明朗的認識之後心情就會舒暢多了。
之後把能做的都做了，不能做的管他呢。假如真的真的是不明所以的煩。那就儘量跳出現在的生活，做一些與目前生活毫不相干但是又能讓你得到發洩的事情。
總之最好不要自己封閉起來不要宅在家自怨自艾。
我的做法通常是看看一直想看但是沒時間看的書或者電視節目，有時候看看別的的生活會給自己很大的啟發，世界上不乏智者，適當的借鑑他們的思維方式和人生態度會對自己幫助很大。或者你身邊如果有這樣的親人朋友長輩，和她們多溝通相信會事半功倍。
4樓：西柚汁
跑步，可以全身心去做一件事
5樓：
聽歌，喝酒出去轉轉還有找朋友聊聊天等等。
6樓：
出去走走，聽聽歌曲，最好和朋友聊天發洩一下，嚴重時候出去旅遊玩幾天，人生就是這樣，都有三不順
一個人心煩意亂時，最好做些什麼事呢？
7樓：農其
我們生活在這個紛繁複雜、浮躁而又物慾橫流的社會，免不了有這樣那樣的煩惱、傷痛和疲憊，這也許就是生活！！！所以我們應該想開些，如果沒有煩惱又怎麼會有快樂呢？？？只是煩惱的時候要學會自我調節，學會釋放自己煩悶的心緒和疲憊的情緒！！！
建議你： 1、可以出去旅遊一下，換個全新的環境，容易讓自己跳出原來的環境和圈子，心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了； 2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來，這也是一個宣洩的方式； 3、找個運動做做，堅持一段時間，這樣讓自己的心暫時忘掉一切，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷； 4、當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下，這樣也許也能使你的心情得到釋放； …… 當然每個人的情況都不一樣，希望你根據自己的情況找到好的調節辦法！！！ 最後真心祝你開心！！！
8樓：牛牛最美伲
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。
它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性迴圈。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
樂觀是心理養生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。
清末張之洞的養生名聯說：「無求便是安心法」；當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。
有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。 看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，為何而不樂呢？
這也許就是寬慰自己的最好理由吧。生活有苦有樂，最好時常笑呵呵；事業有坎有坷，最好淡定從容過；愛情有甜有酸，最好把心胸放寬；祝福有長有短，最好是開心快樂！竹子祝福朋友：
始終用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！
心煩意亂時最適合幹什麼
9樓：蘇薄荷
看書，不知道你愛看書麼？找自己感興趣的有趣的書或者輕鬆文章，情節帶入後，會感覺自己的心情好了許多。
10樓：匿名使用者
幾種不良情緒的自我調適
一個人的情緒是否健康，拿什麼作標準呢?心理學家研究認為，心理健康的情緒標準，即情緒健康的標誌大致包括以下幾點:情緒反應是由一定原因引起的;情緒反應是適度的;心情愉快，情緒應該能自我控制。
瞭解自己的情緒變化，學會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。
緊張情緒
現代生活的一個最大特點就是高速性，因為現代人的時間觀念變了，生活節奏大大加快。於是人們的心理節奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發生心理過激反應。除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導致發生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴重後果。
在不可避免的快節奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每一個現代人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調整自己的生活節律，改變不良生活習慣，在快中求慢，緊張中求鬆弛，避免人為的緊張。
調適:1.學會做時間的主人
要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說:
一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
2.學會適當留有餘地
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然後趕車準8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。
其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
3.學會妥善安排家務
現代家庭中家務事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就運用&uot;運籌學&uot;的方法。例如早晨起床後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。
中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。可抽時間搞些小手工或編織。
另外，應在平時的休息時間就統籌安排做完家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
4.學會忙裡偷閒
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裡偷閒，每天留出一定休息和&uot;喘氣&uot;的時間，散散步，聽聽**或進行一些力所能及的體育活動。
5.學會正確估計自己
毋庸諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。
生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。
常言說:&uot;人比人，氣死人&uot;。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
6.學會正確對待挫折
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣:
&uot;用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。&uot;.
同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應儘量想辦法&uot;宣洩&uot;或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的鬱悶或苦惱，或上影劇院看節目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
不滿情緒
不滿情緒是消極的，既無助於解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學會控制不滿情緒的產生。
調適:1.從實際出發考慮問題:要隨時想一想自己提出來的需求或觀點是否切合實際，是否合乎情理。
例如，希望掃清社會不正之風，這個願望是好的，但不正之風不是一掃就光的。由於我們國家的經濟發展水平或其他條件所限，有許多事情暫時辦不到，若不從實際出發，就難以控制不滿情緒;
2.要學會全面地觀察事物:對任何事物如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌;對一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會發現一些新的價值或意義。
例如，原來的戀人因世俗的偏見而離去，若能想一想，這樣的一個人離去應是幸事，天涯何處無芳草，決不愁找不到知音。這樣，心中就會豁然開朗，精神也就振奮了;
3.要有自知之明:人生活在世界上，不可能一帆風順，要有自知之明，善於對自己進行估量，瞭解自己的長處與短處，辦什麼事，要量力而行，不可好高騖遠，追求不切實際的目標。
量力而行，往往心安理得，自我滿足;
4.培養對挫折的受力:在生活中要經得起挫折的考驗，對挫折要有受力。
在追求奮鬥目標的過程中，總會遇到困難和挫折，如果我們懷著上進的強烈願望，困難和挫折是會被克服的。失敗乃成功之母，總結經驗，以利再戰，成功是會向你招手。這樣，有利於解決心理衝突，不至於整日苦悶.
當感到心煩意亂、焦躁不安的時候怎麼辦？
11樓：高臨辛一嘉
有幾種方法可以試試：
1.深呼吸
讓自己放鬆；
2.轉移
注意力，儘可能不讓自己處在一個孤獨的環境中，可以給自己的親人打**聊天；
3.找自己的親人（父母、丈夫、妻子、好友、同學、知心愛人等信賴的人）訴說，或大哭一場，將
心中的焦躁發洩出來；
4.還可以大喊大叫，也可以
一個人痛哭，不用再意任何人；
5.可以外出旅遊、玩耍、打遊戲等；
6.做平時自己想做不能做不敢做的事情。
12樓：瘋子盟蒲
常聽有些青年朋友說我很煩。前幾年，市場上曾出現過一種文化衫，上面寫著別理我，煩著呢。有些人雖然嘴上沒有講出來，但相信，生活中大家都有過心煩意亂的體驗，在這種煩躁的心態下，不知所從，令人苦惱
煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是焦慮。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：
第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：我究竟是在幹什麼？這樣活著有什麼意思？
第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。我為什麼不能實現自己的目標？
一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。
一、研究情況、弄清原因 。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是焦慮。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。
當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：
第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：我究竟是在幹什麼？這樣活著有什麼意思？
第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。我為什麼不能實現自己的目標？
一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。
二、根據實際、對症下藥。 這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。
屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。
比如親人故去時，就應當哭個痛快，用淚水解除悲傷，但不能無休止地哭。從這個意義上說，哭也是情緒的調節方式。再如由失意或委屈導致心煩意亂，不妨向親朋訴說，也可以發洩內心深處的感激，從而平衡自己的心態，讓心緒平靜下來。
總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。當然，到心理門診請醫生幫助，用心理**辦法更好。
你會莫名的心煩意亂嗎？又怎麼解決心煩
臺春秋 遇到心情煩躁的情況的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。 能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是 瞧！我哭得夠傷心的 或者 我的確...
心煩怎麼才能平靜下來，心煩意亂的時候，怎麼樣才能更快平靜下來
1 首先應弄清心煩意亂的原因。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是 焦慮 人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮 另一種是反應性的，是由於某些事件。2 其次再根據實際情況對症下藥。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲...
為什麼她的每一句話都會讓我心煩意亂，情緒低落
心儀的橙子 被喜歡的女孩的話刺激到了。心裡很難受。不能做到感同身受，只有冷暖自知。別難過了。難過，她也看不到你如何傷心。自己默默承受吧！都有過如此不堪的經歷。哭出來就好了。隨著時間的流逝，這段感情會在心底淡忘的。想起來，也不會和今天一樣，如此像針扎的一樣痛。相信，你會挺過去的。風雨過後是彩虹。攃乾眼...