1樓：王雨旋岑化
我認為一個人擁有以下四種能力，才算有足夠的情緒管理能力。
1自覺力：隨時隨地都清楚知道自己處於怎樣的情緒狀態，這也就是總是與自己的感覺在一起。
2理解力：明白情緒的**不是外界的人事物，而是自己內心的信念系統。這就是說，清楚瞭解自己的信念、價值觀與規條裡那裡受到冒犯，因而產生情緒。
這點也就決定了一個人是否被環境所控制，因而充滿無力感；或者將自己的人生放回在自己的手裡。因為信念系統是自己可以改變的東西，而人事物是一個人無法控制的。
3運用力：基礎上運用它，去達到更高的成功快樂。這是使負面情緒總具「正面情緒」的性質。
4擺脫力：當某種
「負面」情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態中。
2樓：乙翠桃敏星
``給你看個故事·不知道是否能幫你··
有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。
第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回覆成從前。
你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信你（你）一定能收到許多意想不到的結果……幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空……
3樓：裙裙抓
回答提高文化涵養，多讀書，尤其是能修身養性之類的。
2.練字也可以，是性情好。
3.看看電視，玩一玩。
對於你不想傷害身邊關心的人你可以這樣做。
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怎樣做才能很好的控制自己的情緒？
4樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
7樓：大榜情感楊爽老師
回答中午好，老師非常理解啊，嗯情緒控制不好啊，不但傷害別人，對自己也是一種傷害，對人際關係也有影響。確實每個人呢都需要學習一下，如何控制好情緒。
這個吧，要說清楚要學會吧，是需要一段時間反覆練習的，那麼嗯，你說呀，你情緒不好的時候啊，會亂扔東西還控制不住，那這樣呢，嗯老師教你一個簡單的
第1個呢是運動，第2個呢是深呼吸，平時一定要注意自己啊，給自己的情緒裝上一個開關，每當要發脾氣的時候呢，先跑到衛生間用涼水洗把臉，深呼吸三秒鐘，不夠就一分鐘，如果洗臉也不管用，那麼就穿鞋下樓，繞著小區跑5分鐘。
這種給情緒裝閥門的這種意識啊，你要時時刻刻提醒自己。而且呢，就要每天都要去練習，如果自己成功的控制了一次，給自己一個獎勵，那麼沒有控制住，也不要懊惱重新開始就好。
老師這裡呢，有一個專門的情緒管理的課程，我們大榜情感呢，也有這個情緒管理的訓練營，7天的訓練營。每天帶大家練習答疑。如果你願意瞭解一下呢，就關注一下老師。
早上好關注老師給你發課程連結
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8樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
9樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
10樓：xiao曉飛
人之初,性本善.壞脾氣也不是與生俱來的,只是在我們不知覺的情況下養成的,所以我們自己也能把自己暴躁脾氣慢慢的消磨下去.可能每個人都覺得這件事情很難做到.
可是請相信自己肯定能做到.在發脾氣之前先想想能不能換一種方式去做呢,慢慢你暴躁的脾氣消失的無影無蹤了.
11樓：
因為你要變得不那麼暴躁,所以你就經常提醒自己我不能暴躁.我覺得不要說太多的話會幫助你的.多說不益必自弊.
12樓：
是啊，你都說發脾氣後事後想想其實沒什麼好生氣的。那你生氣的時候就想想這些，不就沒事了，再說了，和自己的家人有什麼好生氣的呀，家人怎麼說也不會害你，有時候可有管的嚴了點，但是是不會管你一輩子的，我的脾氣也不好，但是我是不會為了點小事跟自己的親人或最好的朋友生氣的。不過你得想想，如果在工作中脾氣還是這麼不好，怎麼能行，要知道別人不是看你的臉色活著的，人人都有自己的工作，所以如果踏上了工作，就一定要改，吃虧不是壞事，如果哪天你真的因為自己的個性而失去什麼的話，那後悔可真來不急了
13樓：匿名使用者
快想想辦法吧，我也是一樣，尋求答案中。。。。。
14樓：喜歡長今的女孩
跟我的經歷很相象 其實你應該多想想 跟誰生氣 都不應該跟家人生氣 也不該傷他們 他們是你最親近的人.
你在家裡說翻臉就翻臉 家裡人會寵你 愛你 不跟你計較 可是你到社會上這樣是肯定不行的 別人也不會受你的
而且因此你也會傷害了很多人 為了你自己和他人 請一定要止怒!
怎麼樣可以很好的控制自己的情緒?
15樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
16樓：林堇兒
我想首先你應該要學會冷靜，凡事都不要衝動，衝動是魔鬼，當冷靜下來就發現一切都沒那麼糟糕了
17樓：匿名使用者
控制情緒的閘門是理智。只要不喪失理智，什麼樣的情緒都能調控。
18樓：會飛的兔子
從心理學的角度來解讀，你用「控制」是不對的！
更準確的說，應該叫「管理」，在心理學上，情緒是沒有對錯之分的！
所謂對錯，那只是你自己給他下的判斷定義！
簡單說符合你的預期，你就認為是對的，不符合你的預期，你就認為這種情緒是不好的！
想要管理好這些「好的」「不好的」情緒！關鍵在於你的價值觀，內部評價體系，等等，簡單說，你只需要改變你的內在關係模式，這個也是最難的！因為這個內在關係模式，是在每個人0—6歲時形成的！
當然後天的改變，也可以改變這個模式，那要看每個人自我成長的動力和決心有多大！
19樓：70後愛自己
只要你想，就沒有做不到。
20樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎麼樣可以很好的控制情緒？
21樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
22樓：匿名使用者
深呼吸 放慢說話的語氣 或者 拿幾個小時不要說話 只聽別人說 感受一下自己內心的平靜
23樓：匿名使用者
在生氣前,告訴自己,笑一笑,然後默數3秒鐘。
24樓：
深呼吸，轉移注意力，想一些有趣的事幽默化解，練習揄佳，平心靜氣。
25樓：匿名使用者
無我，捨棄一切的放達，什麼都別在意！或者思維轉移法
26樓：匿名使用者
生氣之前深呼吸，平靜三秒鐘。
27樓：匿名使用者
去一些很清靜的地方 做自己喜歡的事
28樓：匿名使用者
放鬆放鬆 想點開心的事
29樓：君傑
放鬆心情深呼吸不要緊張
30樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
在怎麼樣才能控制自己的情緒？？
31樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
32樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
33樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
34樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
35樓：
在心情不好時想一些開心的事，或是笑話。遇事時要用意志力強迫自己想一些好的方面，畢竟事物都有兩面性，不要輕易發怒。這樣經過長時間練習，就能逐漸控制自己的情緒。
36樓：
隨時提醒自己要冷靜，平時儘量控制情緒波動幅度不要太大，想爆發時學會深呼吸，如果實在忍無可忍就「抽」他吧
37樓：
首先，先靜下心來，面對鏡子，在心裡說：降下去，降下去，
噗一聲，屁出來了，你的氣也就消了。ok、
38樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
39樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
怎麼樣才能控制好自己的情緒控制自己不要生氣。？求大神幫助
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怎么樣才能把自己變成熟，怎麼樣才能把自己變成熟
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