1樓：孟桓慶老師
計劃很重要！無計劃的人更容易出現拖延。
不知道大家有沒有出現一種感覺，我們在上中小學的時候，是比較少出現拖延的情況的。儘管作業會放到最後一天寫，但是對於大多數的任務，我們總能完成得很快。這是為什麼呢？
因為在中小學的時候，老師已經給我們規定了任務完成的時間。如果你不能及時完成，就會受到老師的懲罰，對於小時候的我們，算是比較害怕的。
由此總結出，克服拖延症有兩個因素：一是計劃，二是對釋出這件事情的人的一個害怕程度。
計劃不是簡單的寫幾個字就完事的了。其實在社會上，有很多的課程是專門講如何制定計劃的，可見，科學的做計劃是非常有技術含量的。
完整的計劃分為好幾步：
第一步，簡單寫出你想要達到的結果。比如：我要過英語四級。
第二步，根據你這個計劃完成的時間，對整段時間進行切割，再在各個時間段制定目標。比如，四級是12月考，你在1月的時候制定這個目標，那你就可以分為四個時間段。第一個時間段背單詞，第二個時間段練口語，第三個時間段練閱讀，第四個時間段寫作文。
第三步，把你的每個目標，用「時間+具體完成情況」量化出來。比如：3個月內，能默寫3000個單詞。
第四步，分解你的具體目標。你的目標是3個月內能默寫3000個單詞，那分解到每一天，你就要默寫34個單詞。那你只需要每天完成34個，就可以去玩了，不用想到3000個單詞就頭大，拖延不願做。
化大目標為小目標。
2樓：匿名使用者
有資料顯示，大約80%的大學生和86%的上班族都患有拖延症，50%的人不到最後一刻，絕不開始工作，另外，13%的人沒有人催，就無法完成工作。
3樓：奮青白玉湯
我手機桌布是劉昊然，每次我想拖沓什麼的時候，只要開啟手機看看他，我就會告訴自己，再拖一會吧，反正你起來努力也達不到他那個高度。（手動滑稽）
4樓：逗青春攝影
強迫自己完成一些事情體驗成功的美感，習慣成自然，拖延症也便有所改善。
5樓：手機使用者
主要還是自身心理作用，多看看書，聽聽**，改變自身的習慣，出去旅遊散散心，通過制定一些計劃來改變。
6樓：知哥10525淹謀
制定計劃，並且嚴格按照執行，雖然說計劃趕不上變化快，而需要做的就是讓計劃趕上變化快。
7樓：以心
不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。時刻牢記：千里之行始於足下。而不是：我一坐下來就要把事情做完。
8樓：蓋益又柔
每天晚上睡覺之前，在一張紙上面列出來明天必須要做的事情，並且在後面寫上如果完不成會有什麼後果。養成習慣以後，我的拖延症就克服了。
9樓：手機使用者
確立一個可操作和務實的目標。可觀察、具體而實在的，而不是那種模糊而抽象的目標。 不要異想天開，要從小事做起。不要過於理想化，而要選擇一個能接受的程度最低的目標。
10樓：沉夜孤星
設定規劃。規劃要分時間性，2年規劃、1年規劃、半年規劃乃至幾個月、幾星期的規劃。每個階段計劃的長短自己決定，但必須遵循3個原則，就是長期規劃、中期規劃和短期規劃。
11樓：猴63893啥萄
說實話，這是一個不是問題的問題。只要在心裡想著接下來的一天必須要振奮精神，做該做的事，而且必須完成，那一切就都ok。
12樓：銘刻
現實地(而不是按照自己的願望)對待時間。問自己：這個任務事實上將花去我多少時間?我真正能抽出多少時間投入其中?
13樓：
把時間調快五分到十分，制定日計劃，月計劃，年計劃。
你是如何克服自己的拖延症的？
14樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
15樓：十一維觀影
默默的告訴自己，不堅持就不會成功，不勤奮就無法完成任務。每天早上給自己一個心理暗示，拖延就是浪費生命、浪費時間。另外，給自己的家人朋友說一聲，讓他們監督一下我，通過這樣的方法來達成目的。
16樓：風雨伐木
第一制定合理的計劃，比如每天早上六點起來晨跑半個小時，堅持7天，達到目標之後在重新定計劃。第二下意識的給自己說今天自己要完成那些任務，如果現在不做去，今晚就別想睡覺了
17樓：黑哥解答
我個人覺得有拖延症的人，其實挺多的我就是一個這樣的人。想要剋制自己的拖延症，其實最好的辦法就是要求自己吧，在面對一個工作或者是一個事情的時候，一定要也嚴格按照自己規定的時間完成，只有長期這樣做的話，你才能夠剋制自己的拖延症，要了知道這件事情的後果，如果自己不按時完成，會很麻煩的。
18樓：逆風解意曼
現在社會有拖延症的人真的是不在少數，我也是其中之一。每次遇到事情都想往後拖，實在拖不下去了才會去做，後來我就想到了一個辦法去改正這個缺點，就是將時間往前推，每次在選擇做一個事情的時候，我都會把要做的時間提前一些，這樣就能夠讓自己更快一點完成了。
19樓：wxj微笑天使
我也是一個有拖延症的人，比如早上起床，明明定好的那人就是不想起，於是我就給自己下了一個狠招，連續定了幾個鬧鈴，強迫自己起床，慢慢的就習慣了，有拖延症，最主要還是因為自己沒下過決心，才讓自己拖延下去的，強迫自己去做一些事情，習慣了就不拖延了。
20樓：莫殤
我每天都會把自己的計劃寫在小本子上面，然後強迫自己保質保量的完成這些計劃，這樣就慢慢的克服了自己的拖延症，其實拖延症只是一種習慣，自己所以這個時候就應該讓自己試著學會轉變。
21樓：聰聰學長啦
拖延症對我來說真的是一個很大的障礙點，以前的我好多好多沒做的事情都是因為拖延導致，現在我每次只要一想到該做什麼事情都會在心裡立馬下一道指令，然後，一定要求自己把這件事做完再去考慮其他的事情，現在每次這樣要求自己，拖延症也基本改正了。
22樓：dj林林
最好的辦法就是給自己的工作生活有一個計劃。
我以前也有嚴重的拖延症，做事情拖拖拉拉的也沒有什麼效率。
後來我自己制定了一個計劃表，每天早晨起來做什麼，工作的時候做什麼，晚上做什麼，都有一個很好的規律，按照計劃表是進行，告訴自己做不完不讓自己睡覺。
就這樣強制自己去做一些事情，時間久了養成這種習慣了，也就變得很有規律了，拖延症也慢慢的改掉。
23樓：卡卡
都說對於女孩子來說，**是一生的事業，我每次都是今天太累了，要不明天再去跑步？日復一日，我的跑步計劃永遠停留在第一天。然後，為了克服拖延症，我和閨蜜制定了計劃，和閨蜜的家離的挺近的。
今天我去接她，一起跑。明天她接我一起跑，總算跑步計劃晃晃悠悠地實施了。所以，克服拖延症，找個同盟很重要。
24樓：懿晨寶貝
我覺得客服拖延症最好的方法就是逼自己去動手，只想不動只會浪費時間。我會暗自告訴自己，這事不管拖到什麼時候還是得自己做，不如早點做完心裡也會輕鬆一些，不逼自己一把怎麼知道自己有多大潛力。
25樓：機靈小不懂
當你把某一件事情當成自己的追求目標的時候，你就可以在很大程度上改善自己的拖延症，具體該如何去做呢？有哪些辦法可以幫助自己克服？
1、每天堅持讀書，所謂書中自有**屋，在知識裡面可以讓我們更加的具有內涵，懂得更多的理論；
2、認清自我，你要清楚瞭解自己的弱電，才能夠做到有針對性的去改變；
3、設定一個目標，建立一份計劃表，每天督促自己自律完成；
4、要求他人對自己進行監督，這是沒得辦法的辦法了，需要別人的鞭策！
26樓：網管家電腦管理軟體
【撕掉標籤】
首先需要撕掉這個「拖延症」的標籤，不要隨便稱自己是拖延症，也不要隨便說別人是拖延症，也不要告訴孩子有拖延症，事實上如果一直說自己是拖延症的話，會更加不利於你解決拖延症的問題，你應該直面這個拖延症的現象，而不是給自己做出評價。
【克服恐懼，立即執行】
克服付失敗的恐懼，奉行立即行動的哲學。
以前有一個企業家，做公司很失敗，然後他聽取了別人的一個意見，每天就寫明天要做的6件事情，然後第二天就把這6件事情一件件做完，結果嘗試了一段時間後，這位企業家發現自己戰勝了「拖延症」。
【克服完美主義】
有些人有「拖延症」的根本原因就是什麼事情都力求完美，完美主義，其實世界上沒有那麼多人在乎你，只有你在乎自己，在領導、老師、家長等看來最重要的時候，是你沒有在規定的時候提交這個作業，報告等。所以我們需要全力以赴的去完成，而不是把什麼時候都拖到最後。
【通過情緒發客服「拖延症」】
首先要管好我們自己的情緒，幫助自己去建立忍耐力和持久力，就是讓自己的心效能夠更加的有忍耐力，換句話說就是讓自己在一個不願意從事的工作中，尋找到樂趣。
【認清拖延症】
首先我們需要和拖延症對話，如果此刻我想拖延了，告訴自己為什麼要拖延，這樣拖延對我們有什麼好處呢？你和拖延症開始對話的時候，拖延症才得到治理的可能性。
希望以上這幾點能幫大家解決拖延症有幫助，願大家早日戰勝拖延症，變成行動達人。
你是如何克服拖延症和懶惰的？
27樓：以心
克服拖延症和懶癌，光靠自律是靠不住的，至少無法持久，因為惰性在每個人身上都存在，只是嚴重程度不同而已。所以，跟拖延和惰性對抗是解決不了問題的。你只有找到做事的意義，從中找到快樂，拖延和懶癌自然就能**，無需刻意為之。
為無敵，故天下莫能與之敵。很多事情的解決，是需要環境和契機的。不要做環境和人性的敵人，表面上看是時間管理問題，背後卻是你對目標的專注度和慾望的強度，無慾無求的人還談克服什麼拖延呢？
拖延對他來說，本身就是無慾無求的快樂狀態，因為這種人的哲學就是:多躺一秒是一秒！能拖則拖，能偷懶就偷懶，做事情不過是混日子而已，鄙視
你的拖延症都是怎麼治好的？拖延症怎麼治？
制定一定的計劃，然後定無數個鬧鐘來提醒自己，有些計劃必須得完成，拖延了之後會造成一定的後果，那麼只能督促自己，拖延症會有所減輕。強迫自己做自己非常討厭的事情，然後告訴自己如果不想做的話就只能早睡早起不要拖延偷懶，慢慢的就會意識到了自己只能這樣做。準備一本便利貼。在自己的包包內準備一本便利貼。將重要的...
你是如何獨處的呢，如何克服獨處恐懼症？
錢是萬能的 你是如何獨處的。多年來，生活感受最深的是，緊緊抓住痛苦不能鬆手的人，常常是沒有能力面對現實和接受寂寞的人。於是，只有在過往的經驗裡苦中作樂！印度心理導師克那穆提在 愛與寂寞 中寫到 只有當心靈不再以任何方式逃避，直接與孤獨寂寞交流時，才會有感情，才會有愛。我們的慾望催促著我們去抓取看得見...
在生活中，你是如何忍受孤獨的，你是怎麼忍受孤獨的？
忍受孤獨？找美食 學新菜 看電影 畫畫 游泳 騎單車 旅行 彈琴 看書 寫東西 唱歌 拾房間 看紀錄片 逛超市 收以上都是我一個人經常做的事情。一點也不孤獨啊，一個人做多好。沒人打擾你，想什麼時候開始什麼時候開始，想什麼時候結束什麼時候結束。一個人生活得無聊的人，和一群人玩耍也不會變得有趣。學會與自...