1樓：我叫84937送茁
制定一定的計劃，然後定無數個鬧鐘來提醒自己，有些計劃必須得完成，拖延了之後會造成一定的後果，那麼只能督促自己，拖延症會有所減輕。
2樓：辰星
強迫自己做自己非常討厭的事情，然後告訴自己如果不想做的話就只能早睡早起不要拖延偷懶，慢慢的就會意識到了自己只能這樣做。
3樓：匿名使用者
準備一本便利貼。在自己的包包內準備一本便利貼。將重要的事情寫在上邊，將便利貼貼在醒目的位置。比如可以貼到你的梳妝檯的鏡子的角落，每次照鏡子就可以提醒到你。
4樓：尹朶月
兩年前我拖延症很嚴重，後來選擇了去當兵，當兵時最能磨鍊人的時候，在部隊裡令行禁止，做什麼事都要理力風行，就這樣，我的拖延症給治好了。
5樓：尹朶月
當然是通過我有一個強迫症的媽媽給治好的，我總是喜歡做一些事情有拖延，但是我媽媽總盯著我把這些事情完成，時間久了，也就改變了。
6樓：任凡文
首先就是會在腦海裡把自己要做的事情安排好序列，然後按照計劃按部就班的完成。一開始的時候不應該著急，只能夠慢慢來，後面就需要限制自己在一定時間內完成。
7樓：絆你一生
我的拖延症基本上是治不好的，是大三考研的準備，把我徹底治好我的拖延症。內心對夢想的渴望，是內心對目標的追求。
8樓：徐若露
如果你每次因為拖延而損失慘重，或許你就能改掉拖延症了，你可以和朋友約定，你沒拖延一次就要受到一次懲罰。
9樓：王倩
我拖延症應該是說我的男朋友幫我一起治好的吧，因為那個時候我的拖延症確實挺厲害的，但是他每天都會幫我糾正一下。
10樓：巴嘯風
我曾經也是一個特別喜歡拖延的人，但是後來的時候因為生活的原因讓我變得把團員證改變了，而且自己現在變得越來越勤快了。
拖延症怎麼治？
11樓：帳號已登出
拖延症的**方式有保持積極情緒和調節動機、發揮群體作用、增強自我效能感和改變認知等幾種方式。
拖延症是一種普遍存在的現象，指自我調節失敗，在能夠意識和預料後果危害的情況下，仍然把已經計劃好的事情往後推遲的一種行為。
**方法：1.保持積極情緒和調節動機。
通過轉換心情，獲得積極情緒，比如適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等不能逃避現實，不在意長遠利益和問題的根本解決。在調節動機方面，影響拖延主要是對事情的厭惡程度，所以需要將厭惡的事情降低厭惡程度或者轉換為喜歡的事情並附加一些獎勵。
2.發揮群體作用。提供一種特殊的群體氛圍情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
3.增強自我效能感。可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在完成事情的過程中進行自我管理和積極監控並評估預期。
4.改變認知。可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，拖延與一些認知心理呈負相關，比如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信。
改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
嚴重的拖延症會出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，對個體的身心健康帶來消極影響，需要引起重視。
12樓：w無情冷血
拖延症是試著逃避那些無法逃避的事情，是無法開始，是不做應該去做的事情，是把事情複雜化」
「拖延症」目前在心理學上並沒有確定是一種疾病，而是作為一種症狀出現，是一種自我調節失敗後，伴隨情緒困擾和對自己能力質疑，最終削弱你的自信。
拖延症會對個人的身心健康帶來消極的影響，嚴重時還會出現焦慮症、抑鬱症等心理疾病，所以在人生變得更糟糕之前，一定要通過自我審查，戒掉拖延。
有拖延症怎麼治？
13樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
14樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
15樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
16樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
17樓：梅雨觀察
拖延症是十分普遍的一類症狀，幾乎每個人都有。它的**第一個原則為接納，認識到拖延症的現象是十分普遍的，而且有嚴重拖延症的人身上會有一些常人沒有的優點，如高效率等。第二個原則為應用技巧和**方法，如做一些計劃、給自己心理暗示、提醒自己及時完成任務。
18樓：網友
拖延症的**方法如下：1、自我調節：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力；2、環境因素調節：
學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀態，打斷消極怠工和負性迴圈。
拖延症怎麼治
19樓：網友
嚴格的說，拖延症不是一個醫學術語，但卻是當今社會大多數人存在的問題。拖延症是人們以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。
拖延症的**需採取綜合**：詳細問診後，瞭解拖延症伴隨的其他症狀，進行藥物和心理**。因為「拖延」會影響到情緒，如出現強烈自責情緒，負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病。
那麼針對其焦慮、抑鬱和強迫的症狀實施有效藥物**；同時根據其具體情況制定心理**方案，如行為矯正、認知**、精神分析等心理**。
怎麼治拖延症啊
20樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
21樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
22樓：勤英悟
一般懶惰和拖延是因為自身對要做的事情不喜歡，甚至是感覺到痛苦和挫折。
最簡單的辦法是制定簡單可行的具體的計劃，然後執行，體會完成任務的輕鬆，快樂和成就感。
慢慢就會好起來。
拖延症怎麼治？
23樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
24樓：機制專業求職
有人統計，有拖延症的人和人群平均水平 相比具有更高職業地位。當然並不是拖延 症使他們事業成功，而是事業可能成功的 人才更有壓力和追求完美的心態，而使他 們容易患拖延症。所以至少說明你很可能 具有高於平均水平的基礎條件。
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當 你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」 的時候，問自己一下「現在就辦，是否一 樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦 吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美 ，也要提醒自己：「現在就辦，至少可以 多辦一點事情，量的積累也可以產生質的 飛躍。」 拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心 可能性不大的威脅。
焦慮情緒有其進化上 的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他 人更少死於意外事故，因為他們總是對周 圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了 大量心理資源。當你自己都覺得自己處於 無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往 會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞 的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真 的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊 身體，後者要靠科學地放鬆。
對於成年人 ，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚 至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增 加有氧運動。 除了以上三者——避免完美，解除焦慮， 鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情 ，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做 的事情和應該做的事情，其實現代社會里 ，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但 是如果應該做的事情太多，又完全抑制了 喜歡做的事情，就容易患拖延症。
25樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
26樓：麥嘜哆哆
從現在起，開始行動，久而久之，形成習慣。
27樓：王晨旭噩噩噩
學會抗拒。 有的事情真做起來了也沒什麼。 抗拒賴床。
28樓：遊子心望鄉情
立刻行動！別無它法！
29樓：網友
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
拖延症怎麼治
30樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
31樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
32樓：冬雪
瞭解越多，越容易培養興趣。所以不得不做什麼時，一定要應用這項原則；發現自己不耐煩時，也要想到這個原則。只有進一步瞭解事情的真相，才會挖掘出自己的興趣。
做事要充滿熱忱。熱心不熱心或有沒有興趣，都會很自然地在你的行業上表現出來，沒有辦法隱瞞。微笑也要活潑一點，眼睛要配合微笑才好。
談話要生動引人。當說話很有活力時，自己也會變得很有活力。
強迫自己採取熱忱的行動。深入發掘題目，研究它、學習它，和它生活在一起，儘量蒐集有關它的資料。這樣做下去就會不知不覺地變得更為熱忱。
每天一早起來就做些體能活動，象慢跑或騎自行車等等，這不但可以增進健康，而且可以提高一天活動的精力和熱忱。
33樓：玄藝靳依秋
有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。
當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。
對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。
除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會里，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。
拖延症怎麼治
歷史開講 拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 低調娛樂 拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改...
拖延症具體有哪些表現，拖延症的表現有哪些
檸樂城會玩 我覺得一個具有拖延症的人，很多時候就是缺乏面對事情的勇氣。對自己預期的成就太高，並且有期望讓自己把任務完成的更加完美，可是就是做不到。然後就會拖延，身心都會受到折磨。一個拖延的人在自己的期望下不斷的要求自己變得更加優秀，要求自己一定要把任務做到完美，可是自己想得太多，做的就太少，預期的結...
拖延症有哪些具體的表現症狀，拖延症具體有哪些表現
回憶 拖延症其實比較明顯的，就是當你要完成一個任務的時候，你往往會把它拖延很長時間，就可能是到最後緊急關頭的時候才會去做，還有就是像起床這個拖延症也比較明顯，比如說鬧鐘響了，我們可能就會說再睡5分鐘再睡5分鐘，這樣長期拖延下去很有可能就會造成遲到。 以心 對自己做的計劃經常找藉口沒有完成，或者是往後...